作者schalin86062 (孟好咸)
看板FITNESS
标题[心得] 想分享减肥中中中中的感想
时间Fri Jul 6 22:11:55 2018
现在还是胖胖一个
但觉得一个阶段想要给自己一个纪念，顺便给想要、还没减肥的女生一个鼓励。
啊最重要的是之後我遇到停滞期之类的，可以回来看看我现在的文章，然後让自己坚持下
去
以前是在短短2年变成两倍的体重
各种因素都凑在一起世界就变调啦
然後秉着乐观的天性不健康的活到现在
神奇的是在今年以前我的健检报告除了体重以外其他指数都正常，但本人十分明白只是侥
幸，纯粹只是还没出现而已。
就这样吃了5年，前两个月突然发现，啊干买衣服好贵，为了荷包减个肥吧～
其实是被自己的体脂吓到XDD
自己平常本身就有运动习惯，会打球会重训能跑步但不是很喜欢跑（其实都喘得半死但靠
意志力撑下去的，要一个120公斤的胖子在15分钟内跑1600我觉得很惊人了，佩服我自己
）
先放个目前基本资料
性别：女
年龄：21
身高：165
体重：120 - 100.3（今天量的还没纪录在fitness)
BMI： 35.7
体脂率：52% - 44% 生理期後
我5月中决定开始的，那时候没有买体重计所以数字才突然往下掉，後来买了一个就有持
续纪录了。
https://i.imgur.com/302fTPi.jpg
开始减肥的时候第一个礼拜其实是吃低醣饮食啦，但我发现自己都会存着侥幸心态去喝饮
料，想说今天醣类营养素还没吃够，所以可以放纵自己喝一点饮料吧（我真的有算啦）
後来惊觉酱子不行！！！
发现自己很像一个渣男说要从良了，可是觉得自己一个月没偷腥了很棒很值得奖励，所以
偷偷花钱去酒店摸摸酒店小姐。（烂比喻）
所以想说吃个生酮饮食看看，查资料啊也买书啊，边吃边拿自己当实验。之後会慢慢恢复
低醣饮食，然後最终目标是变成偶尔可以吃炒饭当一餐的正常体态人呜呜呜呜，我超爱米
饭啊QQ
三餐内容：最近在实习爆干累 所以吃的东西很单调
早餐：2颗葱蛋 一杯大杯庄园美式咖啡无糖
午餐：烫青菜（大量） 鱼肚汤 皮蛋豆腐
晚餐：酪梨 生菜沙拉 茶叶蛋 起司条 卤味（不能有卤汁，要沥的很乾，必夹五花肉）
其他：没时间吃不到基代的话就嗑营养素比例1:6:8（醣类 蛋白质 油脂）的起司条
突然想到的时候会直接挖一匙奇芽子吞下去
日常作息时间：6:30起床然後实习上课就是坐着到晚上9点後 然後回去睡觉
一个礼拜有3天晚上会不上课去健身房重训1个小时 有氧30分钟（极端讨厌有氧哈哈）
平常会一直走路 因为靠大众交通运输 能走就走
这阵子的感觉是生酮饮食体重真的掉很快啦，啊我也担心血脂什麽的啊，完全生酮派不要
跟我说一定不会怎样之类的，如果我排斥就不会尝试啦，而且每个人身体状态不太一样，
说不定老娘吃了ㄘㄨㄚ、起来怎麽办，所以有去检验所抽血测一下，幸运的是指数都正常
（奇妙的胖子）
有认识健身房的人所以体脂机是真的有量啦
但我都叫他不要印，50%看了真的吓烂。
干我根本就是米其林宝宝啊
可能因为有在重训保持一下肌肉，毕竟真的很忙，不太能一周5次，3次已是极限，不要叫
胖子做激烈有氧（我还想要膝盖用久一点），我很努力在走路了。
阿就提供给很胖的女森们看一下
本人的感觉是，说辛苦也是还好说不辛苦也是要有一点毅力。
要「认真」的想过再「实际」的开始
（刚刚看到一篇吃生酮随便补碳水然後还吃含糖量爆高的冰淇淋，傻眼到白眼翻地球三圈
）
知道自己要什麽，然後要正确的执行，不管你觉得哪个对，大家有够会吵怎麽讲都有话可
以反驳，那就挑一个自己觉得有理 不极端的方法去做，但请「确实」！
当一件拉链拉不起来的外套，你发现可以拉起来了就算很紧，还是会有快感的好吗？
题外话：
胸部很大但很胖的女孩，一定会瘦到奶啊哈哈
你以为你的奶是真的吗，我已经从F掉到大E了啊哈哈，我希望我瘦下来还有小D就好（毕
竟变胖已经也是有D啦）
补一下好了，我的意思是如果你的奶在胖之前很小的话，瘦下来一定会变小的，不是说每
个人都一定会掉啦呜呜。
之前还听说女生以为屁股很大代表翘......
乾你只是屁股下缘要垂到马里亚纳海沟钓深海巨兽了^^
当你有选择可以比较健康的时候，为什麽不为自己的人生选择风险比较小的生活方式呢（
一胖出百病有没有听过！）
希望自己能够一直持续啊，一直改变体态然後可以逐渐买到自己喜欢穿的衣服也是很快乐
的，可能荷包不太快乐而已。
我只是打出了我的感受和目前的想法
我知道我还没成功，还是一个重重重度肥胖的阿桑QQ
但想变好的心大家都是一样的不是吗哈哈
只是一个阶段心得和途中立碑的概念
话说我现在多了一堆很大件的衣服....
瘦20公斤 蛮多一部分是肚子 所以裤子松掉了
而且不想让自己有余地胖回去
大概3XL以上的那种
买的时候真的花了很多钱，有谁知道哪里能卖掉，或是需要也可以寄站内信给我哈哈
伙食费很贵啊呜呜
好啦这不是重点
希望自己瘦到80的时候能再发一篇文
好怕被认识的人看到.....
认出我麻烦也不要跟我讲
尊重友善包容
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.37.189
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1530886320.A.BBF.html
※ 编辑: schalin86062 (223.140.37.189), 07/06/2018 22:13:47
※ 编辑: schalin86062 (223.140.37.189), 07/06/2018 22:15:17
※ 编辑: schalin86062 (223.140.37.189), 07/06/2018 22:19:58
1F：推 scarofwind: 还有很长的路要走 加油!!07/06 22:27
2F：推 uke28: 推，很棒07/06 22:29
3F：→ uke28: BMI:24的我最近也开始认真减肥之旅07/06 22:29
4F：→ uke28: 上周积极有氧1小时，这周没运动间歇性断食(我忏悔><瘦了快207/06 22:29
5F：→ uke28: 公斤07/06 22:29
6F：→ uke28: 下礼拜会开始有氧加断食07/06 22:30
7F：推 uke28: 推，很棒07/06 22:30
8F：→ uke28: BMI:24的我最近也开始认真减肥之旅07/06 22:30
9F：→ uke28: 上周积极有氧1小时，这周没运动间歇性断食(我忏悔><瘦了快207/06 22:30
10F：→ uke28: 公斤07/06 22:30
11F：→ uke28: 下礼拜会开始有氧加断食07/06 22:30
12F：→ uke28: 等瘦了6-7公斤再来重训07/06 22:30
13F：→ uke28: 网路烂掉重复推文了07/06 22:31
14F：推 elfeana: 21好年轻！07/06 22:32
15F：→ elfeana: 瘦下来会省很多钱，OX严选好贵
真的贵到哭，每次买两件就破千了呜呜
但现在就是有一堆严选的衣服想卖掉
07/06 22:33
16F：推 uke28: 顺道一提我年纪跟你一样，一起加油吧！07/06 22:38
我自己肌肉量其实不少，可以在家做一些徒手训练，你应该不像我太胖会伤到膝盖或手腕
，觉得不用先瘦再重训啦～一起加油
17F：推 ivy80928: 你好可爱又乐观！一定可以成功的；）07/06 22:40
我要变俏臀人！
18F：推 Csir: 猛!! 07/06 22:45
19F：推 KurodaYu: 我体脂38，胸部很大买衣服很困扰，看来可以为了缩胸减肥07/06 22:47
20F：→ KurodaYu: （握拳07/06 22:47
哈哈哈哈真的可以，其实都有胖到胸部的
※ 编辑: schalin86062 (223.140.37.189), 07/06/2018 22:54:08
21F：推 longloveyu: 加油 07/06 22:51
22F：推 ann7773631: 居然可以体检全部正常 你根本奇才 07/06 22:56
我觉得我真的是侥幸呜呜
23F：推 kasimtojenny: 刚努力一个月没什麽变化 一起继续加油QAQ 07/06 23:00
我最近有点停住了，一起努力！
24F：推 bambootsai: 你好有趣XDD 07/06 23:07
25F：推 maytrista: 一起加油~ 07/06 23:40
26F：推 iamlindashen: 我从72到57罩杯只掉了一个....QQ好像要瘦到一个量才 07/07 00:10
27F：→ iamlindashen: 会变小07/07 00:10
罩杯感觉比较像天生XDD
28F：推 sjsjsjlove: 我也是瘦20公斤之後完全不知道衣服能怎麽办XD07/07 00:18
我之前有看过人家在卖 但不知道在哪个版发
29F：推 ann2554: 推07/07 00:19
30F：推 axdwrg: 饮食还能再改良 加油喔
07/07 00:20
等忙完就会自己煮～会改善～
31F：推 sayauser: 加油加油07/07 00:31
32F：推 rainsstar: 这麽猛，一个月瘦10公斤......07/07 00:39
因为够胖XDD
33F：→ sofisofi: 之前60瘦到50 从C变A...已哭 07/07 00:39
34F：推 Artuoleya: 重训怎样才能一小？我20-30公斤的器材半小就没力了....07/07 00:58
包括暖身还有拉筋啦！使用器材我怕受伤，都是15下5组慢慢做，所以比较久哈哈
35F：推 lovecatbaby: 加油!!07/07 01:00
36F：推 candy0919: 我两个月腰小了将近三寸屁股小一寸，胸部下围小一码但 07/07 01:27
37F：→ candy0919: 胸上围完全没变（意思是多一个cup...），应该是因为有07/07 01:27
38F：→ candy0919: 在练胸吧。所以请不要放弃重训啊啊啊～～ 07/07 01:27
我没有放弃呀Xdd可是之前太胖连胸部也胖了，练上胸是会变挺啦但不会变大喔
※ 编辑: schalin86062 (223.140.37.189), 07/07/2018 02:12:09
39F：推 sagreetiya: 你好棒 继续加油 07/07 02:21
40F：推 boy1031: 加油吧 希望进步的是观念与维持 之前练了一年荒废了2年又 07/07 06:03
41F：→ boy1031: 回来练 观念与维持最难07/07 06:03
42F：推 PiZ1129: 结果发现治装更贵了，两个月前的衣服太大件07/07 07:35
43F：推 creepy: 吃的很正确 版上很少看到 XD07/07 09:43
44F：推 hiwi: 我现在都不买衣服 等减到理想值！07/07 10:35
45F：推 Sex5F: 看完整篇硬硬der 07/07 10:54
46F：推 Natsuki1984: 体重105->72 胸40H->36G 下半身进入非大尺码领域 但07/07 11:27
47F：→ Natsuki1984: 上半身通常还是要买到XL 真的好贵啊><07/07 11:27
48F：推 battleswu: 身材变好才更爱买衣服07/07 13:19
49F：推 cheche: 我要跟你一起变瘦！！！！瘦的时候根本平胸现在胖到有F一 07/07 15:14
50F：→ cheche: 点都不开心啊 穿上衣服除了胖的像中年阿桑就没别的感觉了Q 07/07 15:15
51F：推 Lenoir: 你很棒 加油07/07 16:23
52F：推 mingyo: 加油！！！ 07/07 17:42
53F：推 lalatwo: 没人说胖子瘦会瘦胸部啊哪来的谬论，我体脂减10%全身都瘦07/07 21:50
54F：→ lalatwo: 了一圈就胸部还是闻风不动 07/07 21:51
不不不不我的意思是，罩杯就是天生的，如果胸部是因为变胖才变大的话一定会变小啊
55F：推 evachiu1998: 其实罩杯好像真的是天生的xD 07/07 23:01
56F：→ evachiu1998: 我瘦了7公斤只有从38E-36E 07/07 23:01
57F：→ evachiu1998: 加油～～ 07/07 23:02
※ 编辑: schalin86062 (223.136.136.112), 07/07/2018 23:16:50
58F：推 cindy033: 加油07/07 23:42
※ 编辑: schalin86062 (223.136.136.112), 07/08/2018 01:35:57
59F：推 sayant: 罩杯真的吃基因，-15%体脂後胸部小了两个cupQQ（明明骨骼 07/08 05:59
60F：→ sayant: 肌上升5.8磅） 07/08 05:59
61F：推 PTMY: 你说话好有趣，期待你後续分享 07/08 06:49
62F：推 tina050420: 加油～ 07/08 15:37
63F：推 Jiaking: 推 07/09 00:38
64F：推 QRM: 加油!!!有加入fb生酮社团吗?跟有相同目标的人一起比较有动力~ 07/09 02:11
65F：推 eucaly: 请问这是什麽APP 07/09 11:23
66F：推 apple10026: 运动满三年多，上围完全不变，下围瘦快四寸 07/09 12:37
67F：推 apple10026: 体脂肪掉了快10%，记得以前好像36%……你加油 07/09 12:41
68F：推 apple10026: 刚开始运动跟饮食控制，本来体重数字就会降很快，之 07/09 12:44
69F：→ apple10026: 後你会发现体态改变比体重数字重要太多 07/09 12:44
70F：推 keydiablo: 干 太会减了吧 07/09 13:04
71F：推 taurus520: 我90kg胸g...58kg胸还是g体脂-15%，所以真的是看基因！ 07/09 13:14
72F：推 KEYork: 加油 坚持 07/09 20:01
73F：推 liberte: 推 我也在吃生酮 很容易吃不到目标热量 困扰中 07/11 01:17
74F：推 nnne: 65-50……变a ～》《～ 07/11 15:01
75F：推 allnation: 加油，坚持下去 07/11 19:59
76F：推 zse24: 提醒一下瘦太快会有很松的皮哦 07/14 10:51
77F：推 blue0606: 好猛，一个礼拜才运动三天，两个月就少20了，姐觉得羡慕 07/14 11:48
78F：推 JingYun: 推！应该会越减越慢，坚持下去 07/18 19:39
79F：推 zzk2671: 加油 我也要加油 07/21 01:38
80F：推 sally77917: 加油！ 07/25 16:38