作者Laiwah (Laiwah)
看板FITNESS
標題[心得] 肯德基減脂法 兩個月心得
時間Sun Jul 1 21:00:06 2018
hi all
先上圖
https://i.imgur.com/VqgmNop.jpg
兩個月前體脂22
照片體脂20
目前體脂大約19
目前穩定持續下降中
使用的是高低碳水循環法
一個月大概吃8桶桶餐
休息日一整天只吃一餐
通常是肯德基6塊桶餐或是火烤兩吃吃到飽大概400g牛五花的量
然後每天蛋白質攝取大約1.5倍體重
不管有沒有訓練，一天都會喝100g的乳清(80g蛋白質)
然後我並不是看了肯德基大大的文才吃肯德基的啦XD
我是自己懶，加上計算過後發現休息日一桶6塊餐就可以滿足tdee-300
所以就這樣吃
目前也才兩個月，單純分享給版眾
吃肯德基還是有機會稍微減一點點體脂啦><
然後吃肯德基很爽，但是第5塊第6塊的時候就會開始想要吐
然後你就會覺得一輩子不吃炸雞了
但是我比較m
所以通常隔天還是可以繼續吃哈哈
下面開放鞭
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※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:01:03
1F：→ SierraLiao: 偶今天也買了屈肯叔叔的炸雞 但偶去皮07/01 21:10
去皮就沒有脂肪了QQ
2F：推 isud40401: ( ･ω･`)別這樣，我的斯巴賴被搶走了囧rz07/01 21:12
大大你給個照片比較好跟大家交代
3F：推 fashsboy: 有照有推。某位要不要也上照阿？07/01 21:14
@i………
4F：推 roro525266: 好奇問有去皮嗎XDD07/01 21:19
沒去皮，低碳日要用油脂補熱量
去皮就少了很多的熱量了
然後不用擔心皮的碳水
一塊炸雞的碳水大概15g 還行
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:22:07
5F：推 vagr8: 有圖有推 希望某位也願意附圖證明07/01 21:26
給人家一點時間啦
6F：推 rex0999: 這才是真的低碳減肥法 那個吃鮪魚堡+薯條的學著點07/01 21:26
鮪魚不壞
我也曾經一天只吃5罐共1公斤的鮪魚罐頭
超級大量蛋白質和油脂XDD
但是鮪魚堡跟薯條的碳水很高
這樣就不是高低碳了QQ
7F：推 vagr8: 吃鮪魚堡薯條說自己低碳也是好笑07/01 21:28
一餐鮪魚堡加薯條目測大概有150up的碳水
我低碳日一天只吃大概100g碳水
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:29:37
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:30:56
8F：→ ctime1009: 高碳日都怎麼吃呢？所以你一週排4天大肌群@@？ 07/01 21:38
沒錯，我一週大概練兩次胸、背，一次腿
每次大肌群結束後會練一兩個小肌群
肯德基減脂期間我3項綜合從280到現在345QQ
高碳日我都吃711微波食品(因為很方便計算)、或是有飯的東西
通常都是會吃到300up碳水
9F：→ s70160: 跪求真正的肯德基 碳循環飲食法!!07/01 21:40
等我到體脂15我才能PO所謂的真正的肯德基碳循環
10F：→ s801107: 結尾要best regards07/01 21:41
這梗太高端QQ我不懂嗚嗚
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:45:04
11F：推 ashin1069: 哈哈 他意思是範文啦07/01 21:53
12F：推 ilovekobe824: 大大你TDEE多少呢07/01 22:58
2600
我幾乎都會吃到
休息日大概2300
13F：推 sammoon: 哇 你食量應該很小吧 一桶怎麼可能吃得飽07/01 23:13
我還會再搭配大約2公升的乳清…
14F：推 whoisanky: 有圖我就給推07/01 23:21
15F：→ fashsboy: 不知道原PO有做那種運動？07/01 23:28
就重訓三項
沒有有氧
認真吃練是這三個月的事
我脂肪絕大部分都在腹部囧
17F：推 clutterin: 勵志文～～～～07/02 00:23
18F：推 clutterin: 請問休息日是完全不運動嗎？ 07/02 00:25
對啊
不重訓不有氧
廢在床上打game
然後晚餐出去吃一桶就回家睡覺XDDD
19F：噓 manson666: .......07/02 01:24
QQ
20F：推 hypotension: 下一篇 胖老爹減脂法07/02 02:33
其實都一樣
不過胖老爹好像沒雞胸
而且肉很小
21F：→ hypotension: 喜歡胖老爹 有人知道一桶全家餐熱量多少嗎？ 07/02 02:34
一塊雞腿我記得落在3xx大卡
22F：推 EstGealach: 好好，體脂20就有腹肌形狀，我的還是一團和氣07/02 03:21
我哪有腹肌的形狀Qqqqqqqqqqq
別戳我痛處
頂多是核心比較有練而已
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/02/2018 03:47:00
23F：推 Prokennex: 和你身材很像 但不知為何減20kg後突然停住 前幾個月在07/02 05:37
24F：→ Prokennex: 減第17~19kg花了半年 現在停在第20 (2年前90現在70停)07/02 05:37
25F：→ Prokennex: 然後我的四肢細得和什麼一樣 就肚子和奶騎車一直晃 乾~ 07/02 05:37
26F：→ Prokennex: 不知從哪聽說沒在瘦局部的 脂肪少到一定程度就開始燒較 07/02 05:38
27F：→ Prokennex: 多的地方 可是燒了半年...臉也一樣圓 肩膀和腰卻都骨頭07/02 05:40
28F：推 eleen0214: 我還仔細看了一下ID XD07/02 09:00
29F：推 p23j8a4b9z: 你這種身材 先天吸收差的 吃超過tdee都不見得會胖 況07/02 10:14
30F：→ p23j8a4b9z: 且我覺得你應該是要增肌吧07/02 10:14
31F：推 Sex5F: 下一篇喝沙拉油減肥法07/02 14:07
32F：推 jumisui: 樓上太好笑了啦，怎麼都可以說出這麼有趣的話啊~太厲害了 07/02 14:29
33F：推 minnesong: 操作的很棒 不過添加物也吃好吃滿了 07/02 15:22
34F：→ minnesong: 自由基減脂法07/02 15:22
35F：推 freaklin: kfc雞胸好吃07/02 20:30
(我比較喜歡雞腿XDD
36F：推 cloud6564: 這樣會不會容易心肌梗塞07/02 20:32
速食店的油以及食品理論上比自助餐乾淨多了
37F：推 yogurt0313: 可是我吃了之後變超胖..07/02 23:57
我自己是有配合重訓以及計算熱量啦…
※ 編輯: Laiwah (42.77.96.17), 07/03/2018 00:29:18
38F：推 halulu: 我以前...都自己吃一桶21世紀炸雞 聽說有9塊 07/03 08:44
39F：推 coffee112: 太常吃的話東西都不美味了 07/03 09:37
40F：噓 Muskelmann: 毫無肌肉量可以 去增肌吧 07/03 19:32
41F：推 k77383: 都不會想吐嗎 07/04 16:46
42F：推 kensong77: 羨慕，我吃炸雞臉上必狂爆痘QQ 07/06 16:37
43F：推 a28290063530: 一年前自己一個人嗑了胖老爹全家餐，然後就再也沒吃 07/17 10:05