作者Laiwah (Laiwah)
看板FITNESS
标题[心得] 肯德基减脂法 两个月心得
时间Sun Jul 1 21:00:06 2018
hi all
先上图
https://i.imgur.com/VqgmNop.jpg
两个月前体脂22
照片体脂20
目前体脂大约19
目前稳定持续下降中
使用的是高低碳水循环法
一个月大概吃8桶桶餐
休息日一整天只吃一餐
通常是肯德基6块桶餐或是火烤两吃吃到饱大概400g牛五花的量
然後每天蛋白质摄取大约1.5倍体重
不管有没有训练，一天都会喝100g的乳清(80g蛋白质)
然後我并不是看了肯德基大大的文才吃肯德基的啦XD
我是自己懒，加上计算过後发现休息日一桶6块餐就可以满足tdee-300
所以就这样吃
目前也才两个月，单纯分享给版众
吃肯德基还是有机会稍微减一点点体脂啦><
然後吃肯德基很爽，但是第5块第6块的时候就会开始想要吐
然後你就会觉得一辈子不吃炸鸡了
但是我比较m
所以通常隔天还是可以继续吃哈哈
下面开放鞭
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.75.132.245
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※ 编辑: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:01:03
1F：→ SierraLiao: 偶今天也买了屈肯叔叔的炸鸡 但偶去皮07/01 21:10
去皮就没有脂肪了QQ
2F：推 isud40401: ( ･ω･`)别这样，我的斯巴赖被抢走了囧rz07/01 21:12
大大你给个照片比较好跟大家交代
3F：推 fashsboy: 有照有推。某位要不要也上照阿？07/01 21:14
@i………
4F：推 roro525266: 好奇问有去皮吗XDD07/01 21:19
没去皮，低碳日要用油脂补热量
去皮就少了很多的热量了
然後不用担心皮的碳水
一块炸鸡的碳水大概15g 还行
※ 编辑: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:22:07
5F：推 vagr8: 有图有推 希望某位也愿意附图证明07/01 21:26
给人家一点时间啦
6F：推 rex0999: 这才是真的低碳减肥法 那个吃鲔鱼堡+薯条的学着点07/01 21:26
鲔鱼不坏
我也曾经一天只吃5罐共1公斤的鲔鱼罐头
超级大量蛋白质和油脂XDD
但是鲔鱼堡跟薯条的碳水很高
这样就不是高低碳了QQ
7F：推 vagr8: 吃鲔鱼堡薯条说自己低碳也是好笑07/01 21:28
一餐鲔鱼堡加薯条目测大概有150up的碳水
我低碳日一天只吃大概100g碳水
※ 编辑: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:29:37
※ 编辑: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:30:56
8F：→ ctime1009: 高碳日都怎麽吃呢？所以你一周排4天大肌群@@？ 07/01 21:38
没错，我一周大概练两次胸、背，一次腿
每次大肌群结束後会练一两个小肌群
肯德基减脂期间我3项综合从280到现在345QQ
高碳日我都吃711微波食品(因为很方便计算)、或是有饭的东西
通常都是会吃到300up碳水
9F：→ s70160: 跪求真正的肯德基 碳循环饮食法!!07/01 21:40
等我到体脂15我才能PO所谓的真正的肯德基碳循环
10F：→ s801107: 结尾要best regards07/01 21:41
这梗太高端QQ我不懂呜呜
※ 编辑: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:45:04
11F：推 ashin1069: 哈哈 他意思是范文啦07/01 21:53
12F：推 ilovekobe824: 大大你TDEE多少呢07/01 22:58
2600
我几乎都会吃到
休息日大概2300
13F：推 sammoon: 哇 你食量应该很小吧 一桶怎麽可能吃得饱07/01 23:13
我还会再搭配大约2公升的乳清…
14F：推 whoisanky: 有图我就给推07/01 23:21
15F：→ fashsboy: 不知道原PO有做那种运动？07/01 23:28
就重训三项
没有有氧
认真吃练是这三个月的事
我脂肪绝大部分都在腹部囧
17F：推 clutterin: 励志文～～～～07/02 00:23
18F：推 clutterin: 请问休息日是完全不运动吗？ 07/02 00:25
对啊
不重训不有氧
废在床上打game
然後晚餐出去吃一桶就回家睡觉XDDD
19F：嘘 manson666: .......07/02 01:24
QQ
20F：推 hypotension: 下一篇 胖老爹减脂法07/02 02:33
其实都一样
不过胖老爹好像没鸡胸
而且肉很小
21F：→ hypotension: 喜欢胖老爹 有人知道一桶全家餐热量多少吗？ 07/02 02:34
一块鸡腿我记得落在3xx大卡
22F：推 EstGealach: 好好，体脂20就有腹肌形状，我的还是一团和气07/02 03:21
我哪有腹肌的形状Qqqqqqqqqqq
别戳我痛处
顶多是核心比较有练而已
※ 编辑: Laiwah (42.75.132.245), 07/02/2018 03:47:00
23F：推 Prokennex: 和你身材很像 但不知为何减20kg後突然停住 前几个月在07/02 05:37
24F：→ Prokennex: 减第17~19kg花了半年 现在停在第20 (2年前90现在70停)07/02 05:37
25F：→ Prokennex: 然後我的四肢细得和什麽一样 就肚子和奶骑车一直晃 乾~ 07/02 05:37
26F：→ Prokennex: 不知从哪听说没在瘦局部的 脂肪少到一定程度就开始烧较 07/02 05:38
27F：→ Prokennex: 多的地方 可是烧了半年...脸也一样圆 肩膀和腰却都骨头07/02 05:40
28F：推 eleen0214: 我还仔细看了一下ID XD07/02 09:00
29F：推 p23j8a4b9z: 你这种身材 先天吸收差的 吃超过tdee都不见得会胖 况07/02 10:14
30F：→ p23j8a4b9z: 且我觉得你应该是要增肌吧07/02 10:14
31F：推 Sex5F: 下一篇喝沙拉油减肥法07/02 14:07
32F：推 jumisui: 楼上太好笑了啦，怎麽都可以说出这麽有趣的话啊~太厉害了 07/02 14:29
33F：推 minnesong: 操作的很棒 不过添加物也吃好吃满了 07/02 15:22
34F：→ minnesong: 自由基减脂法07/02 15:22
35F：推 freaklin: kfc鸡胸好吃07/02 20:30
(我比较喜欢鸡腿XDD
36F：推 cloud6564: 这样会不会容易心肌梗塞07/02 20:32
速食店的油以及食品理论上比自助餐乾净多了
37F：推 yogurt0313: 可是我吃了之後变超胖..07/02 23:57
我自己是有配合重训以及计算热量啦…
※ 编辑: Laiwah (42.77.96.17), 07/03/2018 00:29:18
38F：推 halulu: 我以前...都自己吃一桶21世纪炸鸡 听说有9块 07/03 08:44
39F：推 coffee112: 太常吃的话东西都不美味了 07/03 09:37
40F：嘘 Muskelmann: 毫无肌肉量可以 去增肌吧 07/03 19:32
41F：推 k77383: 都不会想吐吗 07/04 16:46
42F：推 kensong77: 羡慕，我吃炸鸡脸上必狂爆痘QQ 07/06 16:37
43F：推 a28290063530: 一年前自己一个人嗑了胖老爹全家餐，然後就再也没吃 07/17 10:05