作者cestlaviee (這就是人生)
看板FITNESS
標題[問題] 讓身體變挺(室內 10分鐘內)
時間Sun Jul 1 14:32:05 2018
因為有點駝背
想詢問讓身體變挺的方法
(不知道哪邊問比較適合 PO錯板請見諒)
因為一~五有踩室內腳踏車半小時的習慣
所以想再做一些時間短的運動讓身體變挺
看到有人說深蹲
但是辜狗好像沒特別說到深蹲有這效果
所以想來問一下符合我要求的運動
剛剛估狗看到這影片 3:43
這樣做就有效嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=4s
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.134.7
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1530426728.A.02D.html
※ 編輯: cestlaviee (111.82.134.7), 07/01/2018 14:41:33
1F：推 angor: 覺得胸推或滑船等動作，需要夾緊肩胛骨，可以改善姿勢 07/01 15:04
估狗好像需要器材@@?
2F：推 orangeyo: 個人覺得練背肌的器材有差~ 07/01 16:14
3F：推 melanie31: 瑜珈 07/01 16:16
4F：推 Leftree: 上背、後三角肌 07/01 16:30
6F：→ howggyy: 參考看看 07/01 17:02
8F：→ howggyy: 有人翻譯過的 07/01 17:04
感謝 不過快速看一下好像也要器材
想找完全不用器材 或是用家裡就有的東西
練不到肌肉沒關係 能矯正姿勢就好
※ 編輯: cestlaviee (111.82.134.7), 07/01/2018 17:54:04
9F：推 luvyenj: 靠牆壁可改善 07/01 18:25
10F：→ juiceweb: 請練背肌 背肌強都能改善 07/01 18:50
11F：推 lambtyger: 練背+1練了半年才改善我的嚴重圓肩QQ 07/01 19:13
12F：推 loveblud: 學校儀隊身體都很挺 常常看到在靠牆訓練 不然我想瑜珈 07/01 19:48
13F：→ loveblud: 也可以 07/01 19:48
靠牆就站直貼著牆就好 其他都不用做嗎
14F：→ smallhuai: 有一樣的問題+1 07/01 20:28
※ 編輯: cestlaviee (111.82.134.7), 07/01/2018 20:34:02
15F：推 ultima7: 呃 儀隊貼牆站每次至少都一小時起跳吧 07/01 21:02
16F：→ ultima7: 啊 抱歉我說的是空軍儀隊XD" 07/01 21:03
17F：推 juiceweb: 訓練背肌 幫助最大 07/01 21:30
19F：推 ttl1219: 頭 肩膀 屁股 腳跟貼牆，下巴微微下縮，雙手把拉耳朵往上 07/02 00:24
20F：→ ttl1219: 拉。 07/02 00:25
21F：→ ronny1020: 背彎結果你練腳？不對根本有氧 07/02 01:22
22F：推 godswd: 不用器材最簡單但沒效率就是花時間貼背跟睡硬板床（你沒看 07/02 09:04
23F：→ godswd: 錯），姿勢這種東西就是靠習慣去作的，不作刻意訓練怎麼改 07/02 09:04
24F：→ godswd: 得了？ 07/02 09:05
25F：推 a87192611: 誰跟你說深蹲可以讓背挺的...姿勢錯還會下背痛 07/03 16:50
26F：推 starlec: 練背肌+1 我上次做 隔天比較挺一點 07/03 22:10
27F：推 richs57lii: 去看醫生 07/04 09:06
29F：推 cuteVictor: 學壺鈴 在家就能做盪壺深頓硬舉划船抓舉 07/05 02:41
30F：推 diamonddist: Trx有幾個動作滿有效的 姐夫有一個影片有教徒手姿勢 07/06 09:49