作者cestlaviee (这就是人生)
看板FITNESS
标题[问题] 让身体变挺(室内 10分钟内)
时间Sun Jul 1 14:32:05 2018
因为有点驼背
想询问让身体变挺的方法
(不知道哪边问比较适合 PO错板请见谅)
因为一~五有踩室内脚踏车半小时的习惯
所以想再做一些时间短的运动让身体变挺
看到有人说深蹲
但是辜狗好像没特别说到深蹲有这效果
所以想来问一下符合我要求的运动
刚刚估狗看到这影片 3:43
这样做就有效吗?
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=4s
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.134.7
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1530426728.A.02D.html
※ 编辑: cestlaviee (111.82.134.7), 07/01/2018 14:41:33
1F：推 angor: 觉得胸推或滑船等动作，需要夹紧肩胛骨，可以改善姿势 07/01 15:04
估狗好像需要器材@@?
2F：推 orangeyo: 个人觉得练背肌的器材有差~ 07/01 16:14
3F：推 melanie31: 瑜珈 07/01 16:16
4F：推 Leftree: 上背、後三角肌 07/01 16:30
6F：→ howggyy: 参考看看 07/01 17:02
8F：→ howggyy: 有人翻译过的 07/01 17:04
感谢 不过快速看一下好像也要器材
想找完全不用器材 或是用家里就有的东西
练不到肌肉没关系 能矫正姿势就好
※ 编辑: cestlaviee (111.82.134.7), 07/01/2018 17:54:04
9F：推 luvyenj: 靠墙壁可改善 07/01 18:25
10F：→ juiceweb: 请练背肌 背肌强都能改善 07/01 18:50
11F：推 lambtyger: 练背+1练了半年才改善我的严重圆肩QQ 07/01 19:13
12F：推 loveblud: 学校仪队身体都很挺 常常看到在靠墙训练 不然我想瑜珈 07/01 19:48
13F：→ loveblud: 也可以 07/01 19:48
靠墙就站直贴着墙就好 其他都不用做吗
14F：→ smallhuai: 有一样的问题+1 07/01 20:28
※ 编辑: cestlaviee (111.82.134.7), 07/01/2018 20:34:02
15F：推 ultima7: 呃 仪队贴墙站每次至少都一小时起跳吧 07/01 21:02
16F：→ ultima7: 啊 抱歉我说的是空军仪队XD" 07/01 21:03
17F：推 juiceweb: 训练背肌 帮助最大 07/01 21:30
19F：推 ttl1219: 头 肩膀 屁股 脚跟贴墙，下巴微微下缩，双手把拉耳朵往上 07/02 00:24
20F：→ ttl1219: 拉。 07/02 00:25
21F：→ ronny1020: 背弯结果你练脚？不对根本有氧 07/02 01:22
22F：推 godswd: 不用器材最简单但没效率就是花时间贴背跟睡硬板床（你没看 07/02 09:04
23F：→ godswd: 错），姿势这种东西就是靠习惯去作的，不作刻意训练怎麽改 07/02 09:04
24F：→ godswd: 得了？ 07/02 09:05
25F：推 a87192611: 谁跟你说深蹲可以让背挺的...姿势错还会下背痛 07/03 16:50
26F：推 starlec: 练背肌+1 我上次做 隔天比较挺一点 07/03 22:10
27F：推 richs57lii: 去看医生 07/04 09:06
29F：推 cuteVictor: 学壶铃 在家就能做荡壶深顿硬举划船抓举 07/05 02:41
30F：推 diamonddist: Trx有几个动作满有效的 姐夫有一个影片有教徒手姿势 07/06 09:49