作者wang0920 (熊大爺)
看板FITNESS
標題[問題] 斷食期間肚子餓該怎麼辦
時間Sun Jul 1 14:26:56 2018
各位好
因為昨天晚上去吃火鍋不小心多吃結果胖了2公斤
今天就採取斷食24小時方式
不過會肚子餓
我是吃一點堅果加喝水止餓的感覺
請問還有其他方法嗎？
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.22.82
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1530426419.A.334.html
1F：→ wang0920: 堅果沒有吃很多，大約6顆左右 07/01 14:27
2F：推 th11yh23: 嘴饞而已 忍 07/01 14:39
3F：→ JJBOY: 有超過進食時間嗎？ 沒有的話 才一天而已 不影響長期斷食 07/01 14:47
4F：→ JJBOY: 長期都這樣吃就不行了 你是16/8？本來一餐吃太多 胖的都是 07/01 14:48
5F：→ JJBOY: 假象 沒有一天吃飽胖兩公斤 說胖請看長期 07/01 14:48
6F：→ JJBOY: 還是正常進食期間飲食就好 不用搞啥24斷食 除非你很常這樣 07/01 14:49
7F：→ JJBOY: 吃火鍋 那就準備胖吧 07/01 14:49
8F：→ vagr8: 你不覺得斷食跟吃堅果是相悖的嗎？ 07/01 15:10
9F：推 sammoon: 你有沒有做過斷食阿 斷食顧名思義就是不能攝取熱量 07/01 15:12
10F：→ sammoon: 體重增減是長期的變化 你這個應該就是水分而已啦 07/01 15:13
11F：→ sammoon: 斷食是要循序漸進的 你要慢慢的延長斷食時間 不是你本來 07/01 15:13
12F：→ sammoon: 假設16/8 一下子就調成一日一餐 這樣當然身體受不了 07/01 15:14
13F：→ max769: 吃東西進去身體都還沒把那餐火鍋的食物熱量轉換為能量來利 07/01 15:27
14F：→ max769: 用釋放，當然體重會增加...不用太刻意餓肚子... 07/01 15:27
15F：推 kasimtojenny: 含一點鹽巴試試？然後找事情做分心忍過去 我都這樣 07/01 16:13
16F：→ melanie31: 轉念 07/01 16:16
17F：推 n180: 餓了就吃啊...不要吃超過自己一天設定的熱量值就好 07/01 17:48
18F：噓 ms19889120: 沒人噓 我來 去看看斷食的文章在來吧^_^ 07/01 17:54
19F：→ cue: 就是要讓他餓啊 07/01 18:42
20F：噓 a8312116: 欠噓 07/01 21:00
21F：噓 NightsWatch: 我因為口渴一不小心喝了2000cc的水瞬間胖兩公斤 慘 07/02 09:07
22F：噓 happyfunny: 什麼都沒搞清楚 你這叫暴飲暴食 07/02 12:03
23F：噓 happyfunny: 斷食還吃堅果 語文理解優秀喔 07/02 12:05
24F：噓 sayauser: 吃堅果叫斷食?? 跟喝豆漿說斷食一樣 07/02 19:54
25F：→ Jossie: 不要虐待自己 正常吃正常減肥才能持久 07/02 21:46
26F：→ eno4022: 喝個防彈咖啡 油脂讓人有飽足感 且不會讓血糖波動大 07/05 07:13