作者Althea530 (Ophelia)
看板FITNESS
標題[減肥] 一定要請教練嗎？
時間Thu Jun 28 06:04:46 2018
目前自己做免費的App 核心肌群運動
但因為姿勢不正確
扭傷
看醫生時
復建科醫生建議
要在專業教練下指導做
才能不運動傷害
請教一定要請個人教練嗎？
請不起呀！
因為查了一下我家附近的課程
都是拳擊有氧
瑜珈
皮拉提斯
為主
根本沒有開有關核心肌群的課
想聽各位的建議
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1F：→ DHMC: 免費的最貴 06/28 06:23
2F：推 wseedw: 買個幾堂課，知道怎麼發力，有概念以後就可以自己做啊 06/28 06:30
3F：推 isud40401: 重訓還是需要正確的姿勢，不請教練可以勇敢的多問問別 06/28 06:41
4F：→ isud40401: 人！ 06/28 06:41
5F：推 halulu: 可以不請 但已經姿勢不正確而受傷了你確定還要殘害身體？ 06/28 07:36
6F：→ halulu: 有些人就是無法依樣畫葫蘆 加上有些東西你在做的時候自己 06/28 07:38
7F：→ halulu: 看不到錯誤以及正確發力方式肌肉使用 可能會代償 運氣好沒 06/28 07:38
8F：→ halulu: 事 但累積下來可能受傷 06/28 07:38
9F：推 misitsu: 皮拉提斯會訓練到核心肌群，你可以查皮拉提斯資料，看喜 06/28 08:05
10F：→ misitsu: 不喜歡。 06/28 08:05
11F：推 rabbit7630: 請教練學習正確方式再自主練習+1 06/28 08:39
12F：噓 SierraLiao: 你上面提到的 瑜珈 皮拉提斯 拳擊有氧 全部都要靠核 06/28 08:40
13F：→ SierraLiao: 心來支撐 不知道你到底想練什麼核心肌群？ 06/28 08:41
14F：推 seuil: 自己在家從基礎棒式開始練 簡單又免費 06/28 08:41
15F：推 isud40401: Si大好兇，人家是說她家「附近」都是這些課程XDDDD 06/28 08:56
16F：推 susuqi: 沒錯啊 那些課都是要靠核心來支撐啊 尤其是瑜珈 06/28 08:58
17F：推 eshaninau: 你受傷了花錢養傷不是更划不來？ 而且你可以學到動作 06/28 09:00
18F：→ eshaninau: 正確不用買太多堂 06/28 09:00
19F：推 rfadslakk: 慢慢來 比較快 不能請教練就慢慢摸索 沒這麼糟糕 就比 06/28 09:10
20F：→ rfadslakk: 較慢而已 06/28 09:10
21F：推 Iloinen: 你都受傷了欸...還要練請一下吧！ 不過要挑有真材實料的 06/28 09:22
22F：→ Iloinen: ～感覺可以找找自由教練 06/28 09:22
23F：→ gloomywind: 為什麼只練核心，難道你不知道幾乎所有的運動都會用 06/28 09:33
24F：→ gloomywind: 到核心嗎？全身上下這麼多肌肉，你只練核心的目的是 06/28 09:33
25F：→ gloomywind: 什麼？基本上你應該也不太容易找到一個教練跟你說只 06/28 09:33
26F：→ gloomywind: 要練核心就好的，有的話，麻煩公布一下 06/28 09:33
27F：推 bambootsai: 其實這些課真的都滿靠核心的 06/28 09:45
28F：→ wisestgirl: 瑜珈跟皮拉提斯可以練出強壯的腹肌啊 06/28 09:48
29F：推 apeiwolf: 瑜珈跟皮拉提斯可以訓練核心出力，如果是重視體位法的 06/28 10:11
30F：→ apeiwolf: 老師可以跟他請教姿勢，我之前買教練課是要學怎麼玩器 06/28 10:11
31F：→ apeiwolf: 材 XD 06/28 10:11
32F：→ providence: 上幾堂課了解正確知識 姿勢就可以自己練了 06/28 10:34
33F：噓 rainsstar: 阿你就是不想請 06/28 11:08
34F：→ orzzroGC: 好奇為什麼只練核心，是只要腹肌? 06/28 11:22
35F：推 js93046: 借問，小弟過去工作因為姿勢不良導致椎間盤突出壓迫神經 06/28 11:22
36F：→ js93046: ，現在日常不影響，現在打算重訓減肥，大家是建議先找教 06/28 11:22
37F：→ js93046: 練上課，學習正確姿勢後在自己練嗎？ 06/28 11:22
38F：推 alloc: 樓上建議找復健師評估一下吧 很多教練沒有醫學知識 06/28 11:32
39F：推 halulu: 請正名:物理治療師。 06/28 11:38
40F：→ halulu: 找物理治療師看看 做一些評估 有些教練也是有背景的 06/28 11:38
41F：推 js93046: 了解，我會找有醫學背景的先詢問，謝謝版友 06/28 12:22
42F：推 BUE: 會建議剛開始要請吧，避免受傷，而且很多很細微的動作調整 06/28 12:45
43F：→ BUE: 是在跟教練練習中發現的，而且好教練還會針對不足的地方加強 06/28 12:46
44F：→ BUE: 但無論有沒有請，最重要的還是自主練習，否則一樣沒效 06/28 12:47
45F：噓 yothinkso: 不想花錢就別來問 06/28 12:56
46F：噓 hisashi: 你都自問自答了 06/28 13:20
47F：→ fashsboy: 專業有價 06/28 13:37
48F：噓 io5573917: 沒錢就別請 06/28 13:44
49F：→ sayauser: 不想請就繼續受傷阿 06/28 14:01
50F：噓 minnesong: 去上課也可以練到核心欸 06/28 14:22
51F：推 sammoon: 上個10堂基本的應該夠了 差不多1萬多 應該會比你受傷去復 06/28 14:28
52F：→ sammoon: 健便宜 06/28 14:28
53F：推 LoVeDIE7: 寧可把看病的錢拿去請教練 06/28 16:33
54F：推 pp2tt: 我原本也覺得可以不用請教練，但今天去健身房上教練體驗課 06/28 17:25
55F：→ pp2tt: 程，上完後馬上決定買最少堂數的課，把動作學正確 之後自己 06/28 17:25
56F：→ pp2tt: 練 06/28 17:25
57F：推 we59422000: 我一開始是買TRX教練課程，後來學會核心之後就自己練 06/28 22:51
58F：→ we59422000: 核心了 06/28 22:51
59F：推 jkg200: 看書驗證教練的說法 很多出張嘴的 06/29 09:42
60F：推 tinahou: 皮拉提斯就是練核心阿www 06/29 10:39
61F：噓 whoisanky: 你說那些課程也會練到核心阿…那你要報名課程了嗎 06/29 12:16
62F：→ a58429723: 寧願把錢拿去看醫生也不請教練嗎？ 07/01 04:48
63F：推 miwa870421: 皮拉提斯可以練深層核心啊 瑜伽練ashtanga也非常累 07/03 08:06
64F：→ miwa870421: 不可小看 07/03 08:07
65F：推 NaTaO3: 我都看youtube 沒花半毛 07/07 03:24
66F：→ NaTaO3: 遇到 旁邊有人請教練 我會偷聽 07/07 03:25
67F：推 KurodaYu: 我之前也是自己練，只做機械器材結果也能受傷 01/04 08:15
68F：→ KurodaYu: 雖然不嚴重只是拉傷，但已經打算乖乖找私人教練了 01/04 08:16
69F：→ KurodaYu: 很多工作室收費不貴，可以考慮看看，或者去地方版問 01/04 08:17