作者Althea530 (Ophelia)
看板FITNESS
标题[减肥] 一定要请教练吗？
时间Thu Jun 28 06:04:46 2018
目前自己做免费的App 核心肌群运动
但因为姿势不正确
扭伤
看医生时
复建科医生建议
要在专业教练下指导做
才能不运动伤害
请教一定要请个人教练吗？
请不起呀！
因为查了一下我家附近的课程
都是拳击有氧
瑜珈
皮拉提斯
为主
根本没有开有关核心肌群的课
想听各位的建议
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1F：→ DHMC: 免费的最贵 06/28 06:23
2F：推 wseedw: 买个几堂课，知道怎麽发力，有概念以後就可以自己做啊 06/28 06:30
3F：推 isud40401: 重训还是需要正确的姿势，不请教练可以勇敢的多问问别 06/28 06:41
4F：→ isud40401: 人！ 06/28 06:41
5F：推 halulu: 可以不请 但已经姿势不正确而受伤了你确定还要残害身体？ 06/28 07:36
6F：→ halulu: 有些人就是无法依样画葫芦 加上有些东西你在做的时候自己 06/28 07:38
7F：→ halulu: 看不到错误以及正确发力方式肌肉使用 可能会代偿 运气好没 06/28 07:38
8F：→ halulu: 事 但累积下来可能受伤 06/28 07:38
9F：推 misitsu: 皮拉提斯会训练到核心肌群，你可以查皮拉提斯资料，看喜 06/28 08:05
10F：→ misitsu: 不喜欢。 06/28 08:05
11F：推 rabbit7630: 请教练学习正确方式再自主练习+1 06/28 08:39
12F：嘘 SierraLiao: 你上面提到的 瑜珈 皮拉提斯 拳击有氧 全部都要靠核 06/28 08:40
13F：→ SierraLiao: 心来支撑 不知道你到底想练什麽核心肌群？ 06/28 08:41
14F：推 seuil: 自己在家从基础棒式开始练 简单又免费 06/28 08:41
15F：推 isud40401: Si大好凶，人家是说她家「附近」都是这些课程XDDDD 06/28 08:56
16F：推 susuqi: 没错啊 那些课都是要靠核心来支撑啊 尤其是瑜珈 06/28 08:58
17F：推 eshaninau: 你受伤了花钱养伤不是更划不来？ 而且你可以学到动作 06/28 09:00
18F：→ eshaninau: 正确不用买太多堂 06/28 09:00
19F：推 rfadslakk: 慢慢来 比较快 不能请教练就慢慢摸索 没这麽糟糕 就比 06/28 09:10
20F：→ rfadslakk: 较慢而已 06/28 09:10
21F：推 Iloinen: 你都受伤了欸...还要练请一下吧！ 不过要挑有真材实料的 06/28 09:22
22F：→ Iloinen: ～感觉可以找找自由教练 06/28 09:22
23F：→ gloomywind: 为什麽只练核心，难道你不知道几乎所有的运动都会用 06/28 09:33
24F：→ gloomywind: 到核心吗？全身上下这麽多肌肉，你只练核心的目的是 06/28 09:33
25F：→ gloomywind: 什麽？基本上你应该也不太容易找到一个教练跟你说只 06/28 09:33
26F：→ gloomywind: 要练核心就好的，有的话，麻烦公布一下 06/28 09:33
27F：推 bambootsai: 其实这些课真的都满靠核心的 06/28 09:45
28F：→ wisestgirl: 瑜珈跟皮拉提斯可以练出强壮的腹肌啊 06/28 09:48
29F：推 apeiwolf: 瑜珈跟皮拉提斯可以训练核心出力，如果是重视体位法的 06/28 10:11
30F：→ apeiwolf: 老师可以跟他请教姿势，我之前买教练课是要学怎麽玩器 06/28 10:11
31F：→ apeiwolf: 材 XD 06/28 10:11
32F：→ providence: 上几堂课了解正确知识 姿势就可以自己练了 06/28 10:34
33F：嘘 rainsstar: 阿你就是不想请 06/28 11:08
34F：→ orzzroGC: 好奇为什麽只练核心，是只要腹肌? 06/28 11:22
35F：推 js93046: 借问，小弟过去工作因为姿势不良导致椎间盘突出压迫神经 06/28 11:22
36F：→ js93046: ，现在日常不影响，现在打算重训减肥，大家是建议先找教 06/28 11:22
37F：→ js93046: 练上课，学习正确姿势後在自己练吗？ 06/28 11:22
38F：推 alloc: 楼上建议找复健师评估一下吧 很多教练没有医学知识 06/28 11:32
39F：推 halulu: 请正名:物理治疗师。 06/28 11:38
40F：→ halulu: 找物理治疗师看看 做一些评估 有些教练也是有背景的 06/28 11:38
41F：推 js93046: 了解，我会找有医学背景的先询问，谢谢版友 06/28 12:22
42F：推 BUE: 会建议刚开始要请吧，避免受伤，而且很多很细微的动作调整 06/28 12:45
43F：→ BUE: 是在跟教练练习中发现的，而且好教练还会针对不足的地方加强 06/28 12:46
44F：→ BUE: 但无论有没有请，最重要的还是自主练习，否则一样没效 06/28 12:47
45F：嘘 yothinkso: 不想花钱就别来问 06/28 12:56
46F：嘘 hisashi: 你都自问自答了 06/28 13:20
47F：→ fashsboy: 专业有价 06/28 13:37
48F：嘘 io5573917: 没钱就别请 06/28 13:44
49F：→ sayauser: 不想请就继续受伤阿 06/28 14:01
50F：嘘 minnesong: 去上课也可以练到核心欸 06/28 14:22
51F：推 sammoon: 上个10堂基本的应该够了 差不多1万多 应该会比你受伤去复 06/28 14:28
52F：→ sammoon: 健便宜 06/28 14:28
53F：推 LoVeDIE7: 宁可把看病的钱拿去请教练 06/28 16:33
54F：推 pp2tt: 我原本也觉得可以不用请教练，但今天去健身房上教练体验课 06/28 17:25
55F：→ pp2tt: 程，上完後马上决定买最少堂数的课，把动作学正确 之後自己 06/28 17:25
56F：→ pp2tt: 练 06/28 17:25
57F：推 we59422000: 我一开始是买TRX教练课程，後来学会核心之後就自己练 06/28 22:51
58F：→ we59422000: 核心了 06/28 22:51
59F：推 jkg200: 看书验证教练的说法 很多出张嘴的 06/29 09:42
60F：推 tinahou: 皮拉提斯就是练核心阿www 06/29 10:39
61F：嘘 whoisanky: 你说那些课程也会练到核心阿…那你要报名课程了吗 06/29 12:16
62F：→ a58429723: 宁愿把钱拿去看医生也不请教练吗？ 07/01 04:48
63F：推 miwa870421: 皮拉提斯可以练深层核心啊 瑜伽练ashtanga也非常累 07/03 08:06
64F：→ miwa870421: 不可小看 07/03 08:07
65F：推 NaTaO3: 我都看youtube 没花半毛 07/07 03:24
66F：→ NaTaO3: 遇到 旁边有人请教练 我会偷听 07/07 03:25
67F：推 KurodaYu: 我之前也是自己练，只做机械器材结果也能受伤 01/04 08:15
68F：→ KurodaYu: 虽然不严重只是拉伤，但已经打算乖乖找私人教练了 01/04 08:16
69F：→ KurodaYu: 很多工作室收费不贵，可以考虑看看，或者去地方版问 01/04 08:17