作者viza (信用卡)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 一個月始終沒任何改變
時間Wed Jun 27 21:36:35 2018
※ 引述《exc333 (yee)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 此為代po 感謝版上大大
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：20
: 身高：164
: 體重：64
: BMI：23.8
: 體脂率：31.4
: 生理期剛走
: 三餐內容：
: 早餐：
: 少糖豆漿配菜包
豆漿不行 包不行
: 燕麥配茶葉蛋
: 少糖豆漿配地瓜
地瓜不行
: 午餐：
: 沙拉配茶葉蛋(通常)
沙拉有醬嗎？有醬不行
: 一般便當
: 晚餐：
: 自己煮
: 雞胸肉or地瓜 配玉米筍配紅蘿蔔
地瓜不行
: 有時候會漢堡肉配玉米筍紅蘿蔔
: 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
: 平常11點多睡，早上七點起床
: 生活型態：
: 學生
: 健康狀況：是
: 運動習慣：
: 一週運動三到四次
: 每次都跑步30分鐘跑兩公里
: 之後開始重訓
: 重訓有拉背、推胸、腹部
: 以及二個腿部分的機械器
: 我的問題：
: 已經實施一個月了，
: 作弊餐也很少吃，大約一個禮拜一次
你平常這樣吃
你根本沒資格吃作弊餐
: 六日都是吃家裡父母煮，以吃菜為主
: 平日跟上面介紹一樣
: 在運動前體重為64.5
: 一個月了還是一直在64上下跑
: 有時候63,有時候64
: 知道要看體脂比較準，
: 但體重幾乎沒變到底為什麼？
: 體態方面好像也沒感覺差異太大
: 想請問我的菜單有問題嗎
菜單問題我提了
看起來你就是要減重就好
那碳水化合物通通不能吃
維持一個月通常就會看到效果了
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: Sent from JPTT on my HUAWEI MHA-L29.
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1F：推 ichbinsarah: 我覺得這樣吃沒有不行耶.我吃更多，三個月從56瘦到5106/27 22:08
2F：→ ichbinsarah: ，體脂降4%06/27 22:08
3F：→ ichbinsarah: 但我一週運動五天，幾乎都是跑步40分，有時跳舞，跳06/27 22:09
4F：→ ichbinsarah: 舞90分。上週比較狂，運動7天，偶爾重訓，但不是很強06/27 22:09
你的運動次數比原po還多
而且種類豐富
身體當然燃了不少脂肪囉
5F：→ ichbinsarah: 那種06/27 22:09
6F：→ SE4NLN415: 我覺得還好吧 到是沒看到在吃蔬菜就是了06/27 22:13
的確是沒什麼蔬菜
7F：推 madbele: 請問為什麼地瓜不行?06/27 22:15
澱粉 碳水化合物
8F：噓 YoungLAN: 我建議都別吃瘦最快06/27 22:17
都不吃身體代謝反而下降
9F：→ chunning1202: 連空氣都不要吸好了 呼吸都會胖06/27 22:19
呼吸也會瘦啊
活著就是消耗能量了
10F：推 stonecold114: 地瓜為什麼不行06/27 22:26
碳水化合物
11F：推 baianceo: 有糖豆漿不行不是豆漿不行吧06/27 22:34
對啦
12F：推 allen0981: 要斷碳的意思嗎?06/27 22:34
是的
這樣體重才會明顯改變
13F：→ mzmzz: 我建議斷食打點滴 保證脫水減重06/27 22:47
14F：推 kr202503: 運動量不夠吧，感覺飲食問題不大06/27 22:56
15F：噓 tsemabel: 這樣不行那樣不行，太武斷，每種食物都有價值，只要不要06/27 22:59
16F：→ tsemabel: 吃過量06/27 22:59
你說的沒錯
任何事情過量都不好
剛好最好
17F：噓 Shevachenko: 碳水不吃的觀念可以改一下嗎？沒碳水的話復胖更快！06/27 23:04
會嗎？
只有你復胖快吧？
18F：推 qwe123456460: 地瓜豆漿還是可以吧…06/27 23:05
19F：→ qwe123456460: 唯一推的就是沒有資格吃作弊xD06/27 23:05
20F：噓 rex0999: 地瓜不行 豆漿不行 這建議太誇張了吧...優質食物耶06/27 23:20
原po很明顯只想注重體重變化
斷碳不會誇張吧？
※ 編輯: viza (223.140.83.131), 06/27/2018 23:56:29
※ 編輯: viza (223.140.83.131), 06/27/2018 23:59:02
21F：噓 YoungLAN: 注重體重變化我建議是三餐喝水最快 06/28 00:37
22F：噓 skykenny611: 甚麼都不行~~還需要活著嗎? 06/28 01:25
23F：噓 Meatroll0326: 這個建議不行 06/28 01:33
24F：噓 vc15jk05: 最近板上奇葩觀念很多 06/28 01:44
25F：→ bamacute: 地瓜是好的碳水化合物啊，而且可以去看相關文章，沒吃 06/28 01:59
26F：→ bamacute: 澱粉也是可以瘦但復胖快 06/28 01:59
27F：噓 owlran: 來搞笑的嗎 06/28 02:07
28F：推 miamo: 豆漿不是蛋白質嗎？現在被歸在碳水化合物？ 06/28 05:26
29F：推 howggyy: 我覺得他是在諷刺原po只想看到體重下降吧？ 06/28 10:59
30F：噓 hb840212: 必須噓 06/28 12:29
31F：推 isud40401: 蠻不錯的建議！ 06/28 12:30
32F：推 chisy: 懷疑你是反串...哈哈 06/28 13:10
33F：噓 tsemabel: 山埃提議,結案 06/28 14:22
34F：推 isaacx: 雖然想噓 但覺得你在反串.. 06/28 23:51
35F：推 a19911205a: 天生吃不胖吧，阿對了，健身房裡面的1.2 06/28 23:56
36F：→ a19911205a: 上面誤按，不過這篇回文必須噓 06/28 23:57
37F：噓 snowbearli: 笑死 06/30 01:12
38F：→ tomcruiyu: 若是以低gi來看，豆漿跟地瓜都是優質的，只是你說不行 07/02 02:08
39F：→ tomcruiyu: 是以生酮來看吧？ 07/02 02:08