作者viza (信用卡)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 一个月始终没任何改变
时间Wed Jun 27 21:36:35 2018
※ 引述《exc333 (yee)》之铭言：
: 本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 此为代po 感谢版上大大
: 基本资料
: 性别：女
: 年龄：20
: 身高：164
: 体重：64
: BMI：23.8
: 体脂率：31.4
: 生理期刚走
: 三餐内容：
: 早餐：
: 少糖豆浆配菜包
豆浆不行 包不行
: 燕麦配茶叶蛋
: 少糖豆浆配地瓜
地瓜不行
: 午餐：
: 沙拉配茶叶蛋(通常)
沙拉有酱吗？有酱不行
: 一般便当
: 晚餐：
: 自己煮
: 鸡胸肉or地瓜 配玉米笋配红萝卜
地瓜不行
: 有时候会汉堡肉配玉米笋红萝卜
: 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
: 平常11点多睡，早上七点起床
: 生活型态：
: 学生
: 健康状况：是
: 运动习惯：
: 一周运动三到四次
: 每次都跑步30分钟跑两公里
: 之後开始重训
: 重训有拉背、推胸、腹部
: 以及二个腿部分的机械器
: 我的问题：
: 已经实施一个月了，
: 作弊餐也很少吃，大约一个礼拜一次
你平常这样吃
你根本没资格吃作弊餐
: 六日都是吃家里父母煮，以吃菜为主
: 平日跟上面介绍一样
: 在运动前体重为64.5
: 一个月了还是一直在64上下跑
: 有时候63,有时候64
: 知道要看体脂比较准，
: 但体重几乎没变到底为什麽？
: 体态方面好像也没感觉差异太大
: 想请问我的菜单有问题吗
菜单问题我提了
看起来你就是要减重就好
那碳水化合物通通不能吃
维持一个月通常就会看到效果了
: -----
: Sent from JPTT on my HUAWEI MHA-L29.
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1F：推 ichbinsarah: 我觉得这样吃没有不行耶.我吃更多，三个月从56瘦到5106/27 22:08
2F：→ ichbinsarah: ，体脂降4%06/27 22:08
3F：→ ichbinsarah: 但我一周运动五天，几乎都是跑步40分，有时跳舞，跳06/27 22:09
4F：→ ichbinsarah: 舞90分。上周比较狂，运动7天，偶尔重训，但不是很强06/27 22:09
你的运动次数比原po还多
而且种类丰富
身体当然燃了不少脂肪罗
5F：→ ichbinsarah: 那种06/27 22:09
6F：→ SE4NLN415: 我觉得还好吧 到是没看到在吃蔬菜就是了06/27 22:13
的确是没什麽蔬菜
7F：推 madbele: 请问为什麽地瓜不行?06/27 22:15
淀粉 碳水化合物
8F：嘘 YoungLAN: 我建议都别吃瘦最快06/27 22:17
都不吃身体代谢反而下降
9F：→ chunning1202: 连空气都不要吸好了 呼吸都会胖06/27 22:19
呼吸也会瘦啊
活着就是消耗能量了
10F：推 stonecold114: 地瓜为什麽不行06/27 22:26
碳水化合物
11F：推 baianceo: 有糖豆浆不行不是豆浆不行吧06/27 22:34
对啦
12F：推 allen0981: 要断碳的意思吗?06/27 22:34
是的
这样体重才会明显改变
13F：→ mzmzz: 我建议断食打点滴 保证脱水减重06/27 22:47
14F：推 kr202503: 运动量不够吧，感觉饮食问题不大06/27 22:56
15F：嘘 tsemabel: 这样不行那样不行，太武断，每种食物都有价值，只要不要06/27 22:59
16F：→ tsemabel: 吃过量06/27 22:59
你说的没错
任何事情过量都不好
刚好最好
17F：嘘 Shevachenko: 碳水不吃的观念可以改一下吗？没碳水的话复胖更快！06/27 23:04
会吗？
只有你复胖快吧？
18F：推 qwe123456460: 地瓜豆浆还是可以吧…06/27 23:05
19F：→ qwe123456460: 唯一推的就是没有资格吃作弊xD06/27 23:05
20F：嘘 rex0999: 地瓜不行 豆浆不行 这建议太夸张了吧...优质食物耶06/27 23:20
原po很明显只想注重体重变化
断碳不会夸张吧？
※ 编辑: viza (223.140.83.131), 06/27/2018 23:56:29
※ 编辑: viza (223.140.83.131), 06/27/2018 23:59:02
21F：嘘 YoungLAN: 注重体重变化我建议是三餐喝水最快 06/28 00:37
22F：嘘 skykenny611: 甚麽都不行~~还需要活着吗? 06/28 01:25
23F：嘘 Meatroll0326: 这个建议不行 06/28 01:33
24F：嘘 vc15jk05: 最近板上奇葩观念很多 06/28 01:44
25F：→ bamacute: 地瓜是好的碳水化合物啊，而且可以去看相关文章，没吃 06/28 01:59
26F：→ bamacute: 淀粉也是可以瘦但复胖快 06/28 01:59
27F：嘘 owlran: 来搞笑的吗 06/28 02:07
28F：推 miamo: 豆浆不是蛋白质吗？现在被归在碳水化合物？ 06/28 05:26
29F：推 howggyy: 我觉得他是在讽刺原po只想看到体重下降吧？ 06/28 10:59
30F：嘘 hb840212: 必须嘘 06/28 12:29
31F：推 isud40401: 蛮不错的建议！ 06/28 12:30
32F：推 chisy: 怀疑你是反串...哈哈 06/28 13:10
33F：嘘 tsemabel: 山埃提议,结案 06/28 14:22
34F：推 isaacx: 虽然想嘘 但觉得你在反串.. 06/28 23:51
35F：推 a19911205a: 天生吃不胖吧，阿对了，健身房里面的1.2 06/28 23:56
36F：→ a19911205a: 上面误按，不过这篇回文必须嘘 06/28 23:57
37F：嘘 snowbearli: 笑死 06/30 01:12
38F：→ tomcruiyu: 若是以低gi来看，豆浆跟地瓜都是优质的，只是你说不行 07/02 02:08
39F：→ tomcruiyu: 是以生酮来看吧？ 07/02 02:08