作者Sex5F (HTC)
看板FITNESS
標題[討論] 蛋白來源費用
時間Wed Jun 27 21:12:48 2018
本魯規劃如果一天要吃85GK要吃到1.5倍蛋白要吃127g蛋白
相當一天18顆蛋?
我也感受到高蛋白的好處了
簡單重訓體重就可以穩穩下降
但連續兩個月一天吃6顆雞蛋實在是太可怕
牛奶太油也不敢天天喝
於是這兩天趁上班研究了一下蛋白質來源花費
乳清都用網購大份量價格為準
----------------------------------------------------------
|來源 | 費用 NTD | 蛋白 | NT/g |
----------------------------------------------------------
|好市多ON (分離)| 1899(含運) | 55份*30g 1650g | 1.151 |
----------------------------------------------------------
|好市多MP(濃縮) | 3399(含運) |4540*(25/35) 3242g| 1.04 |
----------------------------------------------------------
|MYprotein(濃縮)|3510/5Kg原價|5Kg*(82/100g)4100 | 0.85 |
---------------------------------------------------------
|MYprotein(分離)| 5020/5Kg | 5Kg*92% = 4600g | 1.09 |
----------------------------------------------------------
| NZMP(分離) | 500/kg | 10份*79.8g 798g| 0.62 |
---------------------------------------------------------
| MSG(濃縮) | 899/2Kg | 2000*80% 1600g | 0.56 |
---------------------------------------------------------
|有機雞蛋 | 60T/盒 | 7*6 顆 42g | 1.42 |
---------------------------------------------------------
|便宜雞蛋 | 50T/盒 | 7*10顆 70g | 0.71 |
---------------------------------------------------------
|雜糧行蛋 | 2T/顆 | 7g | 0.28 |
----------------------------------------------------------
|市場散蛋 |34/600約10顆| 10*7 70 | 0.48 |
----------------------------------------------------------
|雞胸肉 | 22T/100g | 22g | 1 |
----------------------------------------------------------
|雞胸肉(市場) | 90T/600g | 6*22 132 | 0.68 |
----------------------------------------------------------
|統富熟雞肉 | 268/1KG | 10*22 | 1.21 |
----------------------------------------------------------
|豬肉(全聯) | 30T/100g | 24g | 1.25 |
----------------------------------------------------------
|豬肉(市場) | 120/600g | 6*24 144g | 0.83 |
---------------------------------------------------------
|鮭魚 | 50T/100g | 29g | 1.75 |
---------------------------------------------------------
聽說巧克力代糖很噁心?
不知道有沒有計算錯誤幫忙看一下...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.50.116
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1530105176.A.6CB.html
※ 編輯: Sex5F (49.218.50.116), 06/27/2018 21:28:39
1F：推 rabsugar32: 推好文 06/27 21:32
2F：→ rabsugar32: 不過myp英文錯惹 06/27 21:32
感謝!
3F：→ rabsugar32: 然後便宜雞蛋真的好難吃 相反貴雞蛋隨便弄都超好吃 06/27 21:33
4F：推 vagr8: 雞胸肉煮的好其實不錯 我一天400g吃兩週了 06/27 21:43
5F：推 barkingdog: 推一樓 06/27 21:44
6F：推 Astringent: 雞胸肉大賣場可以買到大盒更便宜的 像大潤發19.5元 06/27 21:54
7F：推 sammoon: 雞蛋我都買雜糧行的 1顆2塊多而已 06/27 21:57
挖真便宜~補上list
但是蛋真的會吃到會怕...一天4顆以上就真的有有抖
8F：推 wang0920: 好市多的雞胸肉最便宜 06/27 22:12
好市多真的很便宜，但是量太大吃一周會臭...
我都是下班經過全聯買兩包隔天份量
※ 編輯: Sex5F (49.218.50.116), 06/27/2018 22:16:12
9F：推 melanie31: 乳清的問題就是鈉含量高+代糖 06/27 22:18
10F：推 YoungLAN: Mp乳清網拍買2.5公斤1500 06/27 22:18
11F：推 YoungLAN: 乳清一份才一百多毫克納，是高在那？ 06/27 22:21
我知識比較不足不敢賭其他貨源
只敢買一般賣場貴的...
12F：推 linche: 肉買回來分裝冷凍啦，要吃才拿一份下來煮，冷凍可以放很久 06/27 22:22
13F：推 alloc: NZMP網購約1公斤500應該算最便的了 06/27 22:26
感謝了，好便宜
14F：推 Marchosias: 全聯得太貴 06/27 22:27
15F：→ hearther: 富統有在賣一公斤裝的熟雞胸肉ntd268 cp值超高 06/27 22:28
16F：→ hearther: 只是鈉也有點高 06/27 22:29
17F：推 BelphegorIan: MYP水解有這麼便宜? 06/27 22:49
看錯了...是濃縮，目前似乎有65折?
18F：推 j1125387: NZMP不是10份嗎 06/27 22:54
阿!! 感謝
19F：推 Chiehx: 好市多雞胸肉分裝放冷凍，便宜又好吃 06/27 23:02
或許是好選擇，但是個人被雷過2/3次，怕了
20F：推 longloveyu: 好市多一大包不夠我吃一個月。我都冰冷凍，要吃再退冰 06/27 23:26
21F：→ longloveyu: 就好，隔句裝泡水退冰速度滿快的。 06/27 23:26
22F：推 halulu: 樓上說的是好市多雞肉嗎？ 我一週至少一串... 06/27 23:44
23F：→ halulu: 舒肥機一次準備三天量冰起來 06/27 23:44
24F：→ halulu: 我個人覺得全聯雞肉比較容易臭 06/27 23:45
25F：推 ggman2: MYP在65折 趕緊找人合購 是最便宜 選原味就沒噁心甜味 06/28 01:07
26F：推 allen0981: 今天才訂mp海鹽焦糖，上一包拿鐵口味，連尿尿都很拿鐵 06/28 01:11
27F：推 hiwi: 真的 我買摩卡 尿都有味道 06/28 03:17
28F：→ hiwi: 覺得調味的都太甜了 06/28 03:18
29F：推 hiwi: 海鹽焦糖 草莓都不錯喝 06/28 03:20
30F：推 boy1031: Myp65折之後450/kg 還有送不少贈品 要是全賣了 每公斤蛋 06/28 05:23
31F：→ boy1031: 白應該只要350-400元之間了 cp值之王 口味也算很好喝了 06/28 05:23
32F：→ boy1031: 以前5磅要賣3000的他牌產品想起來都貴爆 06/28 05:23
33F：推 verdandi0202: 本來就超愛吃蛋覺得無壓力XD 我個人是便宜蛋直接水 06/28 07:30
34F：→ verdandi0202: 煮蛋，做飯用會買比較好的～ 06/28 07:30
35F：推 salem7777: MSG 濃縮乳清 2 KG 899 06/28 07:31
36F：→ salem7777: MSG是無調味喔 個人喜歡沒添加物的 06/28 07:32
37F：→ verdandi0202: 雞胸肉都買大成的密封包裝，盒裝的都有點容易臭… 06/28 07:32
38F：→ isud40401: 豬油蚵仔煎蛋我超愛！超香又好吃 ， 讚！ 06/28 07:37
39F：→ salem7777: MSG的營養表上每25g 才50毫克低鈉 很低 原味無代糖 06/28 07:40
40F：推 halulu: 很討厭焦糖海鹽 就比較甜的牛奶。 還是天然草莓棒棒 06/28 07:41
41F：推 hiwi: 我覺得草莓很像早餐店買的一罐一罐那種調味奶味 06/28 07:44
42F：→ vimeo: 我覺得MSG滿好入口，就是濃一點的奶粉，又沒有一般奶粉那麼 06/28 08:37
補上MSG
43F：→ vimeo: 腥，只是身體還是需要微量維生素，只靠乳清不太適合 06/28 08:38
44F：→ vimeo: 便宜的蛋如果新鮮的話，蛋腥味也不會太重 06/28 08:38
45F：→ vimeo: 可以去蛋行買 06/28 08:39
46F：推 newdoing: 做蒸蛋很好入口，再放肉香菇毛豆蝦 06/28 11:27
47F：→ miyi0630: 醣心蛋簡單好吃 06/28 13:22
48F：推 Xay69: 推整理 06/28 14:12
49F：推 aa874125: 雞胸沒這麼貴啦 我去批發市場買80/斤 一副雞胸大概400g 06/28 15:19
50F：→ aa874125: 我每天吃一副 加200g豬肉 加乳清一杯 06/28 15:19
51F：推 kenandrew: 好市多一組只夠吃一週.... 06/28 16:42
52F：→ kenandrew: 吃一個月是一天吃半塊？ 06/28 16:43
53F：推 aa874125: 豬肉傳統市場應該120~130/斤(梅花肉) 06/28 17:49
梅花肉真的太油，我都是買最沒人要油花最少..也最便宜的部分
假日才去去市場買，老闆每次都算我特別貴...
54F：推 orz911: 我每天吃500克的雞胸肉兩個月了... 06/28 18:55
55F：推 IcecreamHsu: 最便宜的應該是麵粉 1元可以買2g以上 06/28 19:15
56F：推 kennyru04wj4: Myprotein服役中 一次兩份40g蛋白質 早上喝一次 晚 06/29 10:11
57F：→ kennyru04wj4: 上重訓完喝一次 這樣就80了 剩餘再從飲食補充 06/29 10:11
※ 編輯: Sex5F (49.218.50.116), 06/29/2018 18:29:12
58F：推 geniuswji: 我覺得雞蛋的蛋白質含量不高，不會用它當主要蛋白質來 06/30 05:05
59F：→ geniuswji: 源。還是多吃點雞胸肉吧！ 06/30 05:06
60F：推 s207072s: NZMP其實挑平台特價下手一次買多點能壓到470/KG左右 06/30 18:18
61F：推 ggman2: 其實65折的myp買5kg的 還比470/kg便宜 也不用買到20kg 07/01 04:43
62F：推 flyknit30: 雞胸肉的部分，生的雞胸肉是100公克約22克蛋白質沒錯， 07/02 14:25
63F：→ flyknit30: 但熟的雞胸因為有脫去一些水分，我記得100公克熟雞胸是 07/02 14:25
64F：→ flyknit30: 30克左右的蛋白質哦 07/02 14:26
新增了MP分離原價，容易拉肚子的可以看看...
※ 編輯: Sex5F (49.218.50.116), 07/08/2018 00:21:35