作者Sex5F (HTC)
看板FITNESS
标题[讨论] 蛋白来源费用
时间Wed Jun 27 21:12:48 2018
本鲁规划如果一天要吃85GK要吃到1.5倍蛋白要吃127g蛋白
相当一天18颗蛋?
我也感受到高蛋白的好处了
简单重训体重就可以稳稳下降
但连续两个月一天吃6颗鸡蛋实在是太可怕
牛奶太油也不敢天天喝
於是这两天趁上班研究了一下蛋白质来源花费
乳清都用网购大份量价格为准
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|来源 | 费用 NTD | 蛋白 | NT/g |
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|好市多ON (分离)| 1899(含运) | 55份*30g 1650g | 1.151 |
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|好市多MP(浓缩) | 3399(含运) |4540*(25/35) 3242g| 1.04 |
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|MYprotein(浓缩)|3510/5Kg原价|5Kg*(82/100g)4100 | 0.85 |
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|MYprotein(分离)| 5020/5Kg | 5Kg*92% = 4600g | 1.09 |
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| NZMP(分离) | 500/kg | 10份*79.8g 798g| 0.62 |
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| MSG(浓缩) | 899/2Kg | 2000*80% 1600g | 0.56 |
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|有机鸡蛋 | 60T/盒 | 7*6 颗 42g | 1.42 |
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|便宜鸡蛋 | 50T/盒 | 7*10颗 70g | 0.71 |
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|杂粮行蛋 | 2T/颗 | 7g | 0.28 |
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|市场散蛋 |34/600约10颗| 10*7 70 | 0.48 |
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|鸡胸肉 | 22T/100g | 22g | 1 |
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|鸡胸肉(市场) | 90T/600g | 6*22 132 | 0.68 |
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|统富熟鸡肉 | 268/1KG | 10*22 | 1.21 |
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|猪肉(全联) | 30T/100g | 24g | 1.25 |
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|猪肉(市场) | 120/600g | 6*24 144g | 0.83 |
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|鲑鱼 | 50T/100g | 29g | 1.75 |
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听说巧克力代糖很恶心?
不知道有没有计算错误帮忙看一下...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.218.50.116
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※ 编辑: Sex5F (49.218.50.116), 06/27/2018 21:28:39
1F：推 rabsugar32: 推好文 06/27 21:32
2F：→ rabsugar32: 不过myp英文错惹 06/27 21:32
感谢!
3F：→ rabsugar32: 然後便宜鸡蛋真的好难吃 相反贵鸡蛋随便弄都超好吃 06/27 21:33
4F：推 vagr8: 鸡胸肉煮的好其实不错 我一天400g吃两周了 06/27 21:43
5F：推 barkingdog: 推一楼 06/27 21:44
6F：推 Astringent: 鸡胸肉大卖场可以买到大盒更便宜的 像大润发19.5元 06/27 21:54
7F：推 sammoon: 鸡蛋我都买杂粮行的 1颗2块多而已 06/27 21:57
挖真便宜~补上list
但是蛋真的会吃到会怕...一天4颗以上就真的有有抖
8F：推 wang0920: 好市多的鸡胸肉最便宜 06/27 22:12
好市多真的很便宜，但是量太大吃一周会臭...
我都是下班经过全联买两包隔天份量
※ 编辑: Sex5F (49.218.50.116), 06/27/2018 22:16:12
9F：推 melanie31: 乳清的问题就是钠含量高+代糖 06/27 22:18
10F：推 YoungLAN: Mp乳清网拍买2.5公斤1500 06/27 22:18
11F：推 YoungLAN: 乳清一份才一百多毫克纳，是高在那？ 06/27 22:21
我知识比较不足不敢赌其他货源
只敢买一般卖场贵的...
12F：推 linche: 肉买回来分装冷冻啦，要吃才拿一份下来煮，冷冻可以放很久 06/27 22:22
13F：推 alloc: NZMP网购约1公斤500应该算最便的了 06/27 22:26
感谢了，好便宜
14F：推 Marchosias: 全联得太贵 06/27 22:27
15F：→ hearther: 富统有在卖一公斤装的熟鸡胸肉ntd268 cp值超高 06/27 22:28
16F：→ hearther: 只是钠也有点高 06/27 22:29
17F：推 BelphegorIan: MYP水解有这麽便宜? 06/27 22:49
看错了...是浓缩，目前似乎有65折?
18F：推 j1125387: NZMP不是10份吗 06/27 22:54
阿!! 感谢
19F：推 Chiehx: 好市多鸡胸肉分装放冷冻，便宜又好吃 06/27 23:02
或许是好选择，但是个人被雷过2/3次，怕了
20F：推 longloveyu: 好市多一大包不够我吃一个月。我都冰冷冻，要吃再退冰 06/27 23:26
21F：→ longloveyu: 就好，隔句装泡水退冰速度满快的。 06/27 23:26
22F：推 halulu: 楼上说的是好市多鸡肉吗？ 我一周至少一串... 06/27 23:44
23F：→ halulu: 舒肥机一次准备三天量冰起来 06/27 23:44
24F：→ halulu: 我个人觉得全联鸡肉比较容易臭 06/27 23:45
25F：推 ggman2: MYP在65折 赶紧找人合购 是最便宜 选原味就没恶心甜味 06/28 01:07
26F：推 allen0981: 今天才订mp海盐焦糖，上一包拿铁口味，连尿尿都很拿铁 06/28 01:11
27F：推 hiwi: 真的 我买摩卡 尿都有味道 06/28 03:17
28F：→ hiwi: 觉得调味的都太甜了 06/28 03:18
29F：推 hiwi: 海盐焦糖 草莓都不错喝 06/28 03:20
30F：推 boy1031: Myp65折之後450/kg 还有送不少赠品 要是全卖了 每公斤蛋 06/28 05:23
31F：→ boy1031: 白应该只要350-400元之间了 cp值之王 口味也算很好喝了 06/28 05:23
32F：→ boy1031: 以前5磅要卖3000的他牌产品想起来都贵爆 06/28 05:23
33F：推 verdandi0202: 本来就超爱吃蛋觉得无压力XD 我个人是便宜蛋直接水 06/28 07:30
34F：→ verdandi0202: 煮蛋，做饭用会买比较好的～ 06/28 07:30
35F：推 salem7777: MSG 浓缩乳清 2 KG 899 06/28 07:31
36F：→ salem7777: MSG是无调味喔 个人喜欢没添加物的 06/28 07:32
37F：→ verdandi0202: 鸡胸肉都买大成的密封包装，盒装的都有点容易臭… 06/28 07:32
38F：→ isud40401: 猪油蚵仔煎蛋我超爱！超香又好吃 ， 赞！ 06/28 07:37
39F：→ salem7777: MSG的营养表上每25g 才50毫克低钠 很低 原味无代糖 06/28 07:40
40F：推 halulu: 很讨厌焦糖海盐 就比较甜的牛奶。 还是天然草莓棒棒 06/28 07:41
41F：推 hiwi: 我觉得草莓很像早餐店买的一罐一罐那种调味奶味 06/28 07:44
42F：→ vimeo: 我觉得MSG满好入口，就是浓一点的奶粉，又没有一般奶粉那麽 06/28 08:37
补上MSG
43F：→ vimeo: 腥，只是身体还是需要微量维生素，只靠乳清不太适合 06/28 08:38
44F：→ vimeo: 便宜的蛋如果新鲜的话，蛋腥味也不会太重 06/28 08:38
45F：→ vimeo: 可以去蛋行买 06/28 08:39
46F：推 newdoing: 做蒸蛋很好入口，再放肉香菇毛豆虾 06/28 11:27
47F：→ miyi0630: 醣心蛋简单好吃 06/28 13:22
48F：推 Xay69: 推整理 06/28 14:12
49F：推 aa874125: 鸡胸没这麽贵啦 我去批发市场买80/斤 一副鸡胸大概400g 06/28 15:19
50F：→ aa874125: 我每天吃一副 加200g猪肉 加乳清一杯 06/28 15:19
51F：推 kenandrew: 好市多一组只够吃一周.... 06/28 16:42
52F：→ kenandrew: 吃一个月是一天吃半块？ 06/28 16:43
53F：推 aa874125: 猪肉传统市场应该120~130/斤(梅花肉) 06/28 17:49
梅花肉真的太油，我都是买最没人要油花最少..也最便宜的部分
假日才去去市场买，老板每次都算我特别贵...
54F：推 orz911: 我每天吃500克的鸡胸肉两个月了... 06/28 18:55
55F：推 IcecreamHsu: 最便宜的应该是面粉 1元可以买2g以上 06/28 19:15
56F：推 kennyru04wj4: Myprotein服役中 一次两份40g蛋白质 早上喝一次 晚 06/29 10:11
57F：→ kennyru04wj4: 上重训完喝一次 这样就80了 剩余再从饮食补充 06/29 10:11
※ 编辑: Sex5F (49.218.50.116), 06/29/2018 18:29:12
58F：推 geniuswji: 我觉得鸡蛋的蛋白质含量不高，不会用它当主要蛋白质来 06/30 05:05
59F：→ geniuswji: 源。还是多吃点鸡胸肉吧！ 06/30 05:06
60F：推 s207072s: NZMP其实挑平台特价下手一次买多点能压到470/KG左右 06/30 18:18
61F：推 ggman2: 其实65折的myp买5kg的 还比470/kg便宜 也不用买到20kg 07/01 04:43
62F：推 flyknit30: 鸡胸肉的部分，生的鸡胸肉是100公克约22克蛋白质没错， 07/02 14:25
63F：→ flyknit30: 但熟的鸡胸因为有脱去一些水分，我记得100公克熟鸡胸是 07/02 14:25
64F：→ flyknit30: 30克左右的蛋白质哦 07/02 14:26
新增了MP分离原价，容易拉肚子的可以看看...
※ 编辑: Sex5F (49.218.50.116), 07/08/2018 00:21:35