作者asroma (夏之曙光)
看板FITNESS
標題[心得] 生酮與生理期
時間Wed Jun 27 06:36:19 2018
發這篇文的目的主要是想要平衡報導一下有關生酮飲食的神奇功效
我進行生酮飲食三周 每周去上健身課程4-5次
每天有很認真用fitnesspal計算營養成分以及確定有吃到基代
第一周keto flu之後 感覺身體的確有改變
體重減少 食量變小 不過最明顯的是我生理時鐘變得非常準時
每天八點不用鬧鐘就自動起床 而且精神變得挺好的
正當我準備要來推廣給我(過重的)老公時
我發現我的經前症候群非常嚴重
情緒暴躁 整個人有一個禮拜都在爆炸邊緣
原本想說生理期過了就算了 沒想到...小紅居然沒來
一直以來都跟帳單一樣準時的小紅晚到我就知道身體在抗議
所以就默默地改回正常飲食
碳水化合物正常吃喝
guess what...恢復不到五天 我的生理期就來了
雖然在準備進入生酮飲食之前 我看了很多人說生酮之後生理期變規律
網路上有提到反效果的例子不多
但是我一直自認身體很健康 尤其三年前開始去健身房之後
PMS跟生理痛幾乎消失 這次進行生酮的結果表示這飲食可能不是是用所有人
希望能給大家做個參考囉
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1F：→ d8613518: 持續運動又只吃到基代，也太少... 06/27 07:15
2F：推 sammoon: 營養可能攝取不足 06/27 07:29
3F：推 wang0920: 生酮的做法是不吃糖跟澱粉，你的問題不是因為生酮，而是 06/27 07:53
4F：→ wang0920: 吃太少而且營養不均，我的建議是你可以去看營養科的書籍 06/27 07:53
5F：→ wang0920: 或許對你有幫助 06/27 07:53
6F：推 asukaka: 原PO是說她有吃到基代（因為一堆人會說吃不到基代）而不 06/27 08:15
7F：→ asukaka: 是說她只吃到基代吧 06/27 08:15
8F：→ d8613518: 會搞到月經不來，十之八九總熱量離TDEE 很遠～ 06/27 08:48
9F：→ safetoy: PMS的時候可以補充B群 06/27 09:10
10F：推 LuciusMalfoy: 我有正常來 但是PMS好像有比較嚴重 會瘋狂想大吃XD 06/27 09:21
11F：→ fashsboy: 那考試有100分嗎？ 06/27 10:00
12F：推 gloomywind: 生酮真的不適合每個人，吃東西就天然健康就好，偶爾 06/27 10:08
13F：→ gloomywind: 放縱，這樣才會長久 06/27 10:08
14F：→ providence: 個人也不太喜歡生酮這種減重 06/27 10:29
15F：→ providence: 維持體態是一輩子的事 生酮能堅持多久? 06/27 10:30
16F：→ providence: 而且也不少人停止生酮後 體重就反彈了 06/27 10:31
17F：→ providence: 而且也可能因人而異造成酮酸中毒 06/27 10:32
18F：推 diamonddist: 我之前是排卵期出血很嚴重 一停就好了 06/27 10:37
19F：→ xhung: 請問 食量變少 有造成明顯的熱量赤字? 06/27 11:08
20F：→ xhung: 每周去上健身課程4-5次 吃到基代還是欠很多 06/27 11:09
21F：推 cute15825: 生酮建議可以看peeta葛格 他解釋很清楚 包括復重 06/27 12:40
22F：推 seanflower: 生酮不是吃個 3個月差不多 06/27 13:46
23F：→ seanflower: 生酮只能吃到你身高 正常的體脂肪 不會往下不會往下 06/27 13:47
24F：推 qkrolm: 生酮飲食男女有別，生酮前期還有酮適應期，月經前多補碳水 06/27 15:33
25F：推 Feizhai23: 我吃生酮出現落髮、月經遲到問題 06/27 17:41
26F：→ Feizhai23: 女生有生育需求，我覺得低碳會比較適合 06/27 17:41
27F：推 hiwi: 我生酮也是 掉髮非常嚴重 06/27 17:44
28F：→ hiwi: 一停就好了 知道不適合我就換其他方式了 06/27 17:45
29F：→ mzmzz: 有些人吃生酮會高血脂 不抽血不知道 06/27 22:44
30F：推 qkrolm: 低碳也算生酮，落髮請補充蛋白質、生物素、鎂錠等維生素~ 06/28 11:25
31F：→ qkrolm: 在嘗試任何飲食前，請先作功課，充分了解後才去執行，才不 06/28 11:26
32F：→ qkrolm: 會造成身體的傷害，定時體檢、數據記錄才能了解自已的狀態 06/28 11:28
33F：→ d8613518: 應該講生酮是低碳的一種才對吧？ 06/28 11:46
34F：推 qkrolm: 我是覺得會加速產生酮體方式就叫生酮，低碳生酮、斷食生酮 06/28 11:52
35F：→ d8613518: ...,原來是自認得分類啊 06/28 12:36
36F：推 QRM: 說真的生酮派系很多，但原理是一樣的，藉由飲食讓身體"生酮" 06/28 13:00
37F：推 rokanto: 為什麼生理期不來視為不好？她也許不是不來，只是週期拉 06/28 13:13
38F：→ rokanto: 長，曾聽婦產科醫生說，只要有固定來的週期，就算週期比 06/28 13:13
39F：→ rokanto: 較長也不是壞事。 06/28 13:13
40F：推 d8613518: 再長的週期也該有個限度，難道月經變季經也算正常？？ 06/28 13:15
41F：推 kawaii98: 我吃生酮不會落髮啊？而且很舒服就瘦下來了，你是不是吃 06/28 13:36
42F：→ kawaii98: 錯方式了？生酮是出了糖跟澱粉其他都要吃很多喔！我一直 06/28 13:36
43F：→ kawaii98: 覺得我吃好多然後沒有胖很神奇 06/28 13:36
44F：推 minnesong: 本來就不是每個人都適合同一種飲食法 樓上那個說週期 06/28 14:26
45F：推 minnesong: 變長無所謂的 原op原本週期就不是那樣啊 別人的健康隨 06/28 14:28
46F：→ minnesong: 便嘴 06/28 14:29
47F：推 Feizhai23: 推樓上,同一種飲食法本來在每不同人身上效果就不一樣 06/28 15:55
48F：→ Feizhai23: 沒有絕對正確的方式,只有適不適合 06/28 15:57
49F：→ wesleyhsieh: 生酮是種科學，如果不夠懂起碼兩三周去驗一次問醫生 07/18 18:51