作者asroma (夏之曙光)
看板FITNESS
标题[心得] 生酮与生理期
时间Wed Jun 27 06:36:19 2018
发这篇文的目的主要是想要平衡报导一下有关生酮饮食的神奇功效
我进行生酮饮食三周 每周去上健身课程4-5次
每天有很认真用fitnesspal计算营养成分以及确定有吃到基代
第一周keto flu之後 感觉身体的确有改变
体重减少 食量变小 不过最明显的是我生理时钟变得非常准时
每天八点不用闹钟就自动起床 而且精神变得挺好的
正当我准备要来推广给我(过重的)老公时
我发现我的经前症候群非常严重
情绪暴躁 整个人有一个礼拜都在爆炸边缘
原本想说生理期过了就算了 没想到...小红居然没来
一直以来都跟帐单一样准时的小红晚到我就知道身体在抗议
所以就默默地改回正常饮食
碳水化合物正常吃喝
guess what...恢复不到五天 我的生理期就来了
虽然在准备进入生酮饮食之前 我看了很多人说生酮之後生理期变规律
网路上有提到反效果的例子不多
但是我一直自认身体很健康 尤其三年前开始去健身房之後
PMS跟生理痛几乎消失 这次进行生酮的结果表示这饮食可能不是是用所有人
希望能给大家做个参考罗
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1F：→ d8613518: 持续运动又只吃到基代，也太少... 06/27 07:15
2F：推 sammoon: 营养可能摄取不足 06/27 07:29
3F：推 wang0920: 生酮的做法是不吃糖跟淀粉，你的问题不是因为生酮，而是 06/27 07:53
4F：→ wang0920: 吃太少而且营养不均，我的建议是你可以去看营养科的书籍 06/27 07:53
5F：→ wang0920: 或许对你有帮助 06/27 07:53
6F：推 asukaka: 原PO是说她有吃到基代（因为一堆人会说吃不到基代）而不 06/27 08:15
7F：→ asukaka: 是说她只吃到基代吧 06/27 08:15
8F：→ d8613518: 会搞到月经不来，十之八九总热量离TDEE 很远～ 06/27 08:48
9F：→ safetoy: PMS的时候可以补充B群 06/27 09:10
10F：推 LuciusMalfoy: 我有正常来 但是PMS好像有比较严重 会疯狂想大吃XD 06/27 09:21
11F：→ fashsboy: 那考试有100分吗？ 06/27 10:00
12F：推 gloomywind: 生酮真的不适合每个人，吃东西就天然健康就好，偶尔 06/27 10:08
13F：→ gloomywind: 放纵，这样才会长久 06/27 10:08
14F：→ providence: 个人也不太喜欢生酮这种减重 06/27 10:29
15F：→ providence: 维持体态是一辈子的事 生酮能坚持多久? 06/27 10:30
16F：→ providence: 而且也不少人停止生酮後 体重就反弹了 06/27 10:31
17F：→ providence: 而且也可能因人而异造成酮酸中毒 06/27 10:32
18F：推 diamonddist: 我之前是排卵期出血很严重 一停就好了 06/27 10:37
19F：→ xhung: 请问 食量变少 有造成明显的热量赤字? 06/27 11:08
20F：→ xhung: 每周去上健身课程4-5次 吃到基代还是欠很多 06/27 11:09
21F：推 cute15825: 生酮建议可以看peeta葛格 他解释很清楚 包括复重 06/27 12:40
22F：推 seanflower: 生酮不是吃个 3个月差不多 06/27 13:46
23F：→ seanflower: 生酮只能吃到你身高 正常的体脂肪 不会往下不会往下 06/27 13:47
24F：推 qkrolm: 生酮饮食男女有别，生酮前期还有酮适应期，月经前多补碳水 06/27 15:33
25F：推 Feizhai23: 我吃生酮出现落发、月经迟到问题 06/27 17:41
26F：→ Feizhai23: 女生有生育需求，我觉得低碳会比较适合 06/27 17:41
27F：推 hiwi: 我生酮也是 掉发非常严重 06/27 17:44
28F：→ hiwi: 一停就好了 知道不适合我就换其他方式了 06/27 17:45
29F：→ mzmzz: 有些人吃生酮会高血脂 不抽血不知道 06/27 22:44
30F：推 qkrolm: 低碳也算生酮，落发请补充蛋白质、生物素、镁锭等维生素~ 06/28 11:25
31F：→ qkrolm: 在尝试任何饮食前，请先作功课，充分了解後才去执行，才不 06/28 11:26
32F：→ qkrolm: 会造成身体的伤害，定时体检、数据记录才能了解自已的状态 06/28 11:28
33F：→ d8613518: 应该讲生酮是低碳的一种才对吧？ 06/28 11:46
34F：推 qkrolm: 我是觉得会加速产生酮体方式就叫生酮，低碳生酮、断食生酮 06/28 11:52
35F：→ d8613518: ...,原来是自认得分类啊 06/28 12:36
36F：推 QRM: 说真的生酮派系很多，但原理是一样的，藉由饮食让身体"生酮" 06/28 13:00
37F：推 rokanto: 为什麽生理期不来视为不好？她也许不是不来，只是周期拉 06/28 13:13
38F：→ rokanto: 长，曾听妇产科医生说，只要有固定来的周期，就算周期比 06/28 13:13
39F：→ rokanto: 较长也不是坏事。 06/28 13:13
40F：推 d8613518: 再长的周期也该有个限度，难道月经变季经也算正常？？ 06/28 13:15
41F：推 kawaii98: 我吃生酮不会落发啊？而且很舒服就瘦下来了，你是不是吃 06/28 13:36
42F：→ kawaii98: 错方式了？生酮是出了糖跟淀粉其他都要吃很多喔！我一直 06/28 13:36
43F：→ kawaii98: 觉得我吃好多然後没有胖很神奇 06/28 13:36
44F：推 minnesong: 本来就不是每个人都适合同一种饮食法 楼上那个说周期 06/28 14:26
45F：推 minnesong: 变长无所谓的 原op原本周期就不是那样啊 别人的健康随 06/28 14:28
46F：→ minnesong: 便嘴 06/28 14:29
47F：推 Feizhai23: 推楼上,同一种饮食法本来在每不同人身上效果就不一样 06/28 15:55
48F：→ Feizhai23: 没有绝对正确的方式,只有适不适合 06/28 15:57
49F：→ wesleyhsieh: 生酮是种科学，如果不够懂起码两三周去验一次问医生 07/18 18:51