作者bearchin (chin)
看板FITNESS
標題[問題] 關於豆漿選擇
時間Tue Jun 26 22:52:09 2018
最近生完老二的關係
又開始走上增肌減脂這條漫漫長路
自己算過之後覺得蛋白質攝取有點不足
但對乳清味道又覺得怕怕的
因此轉而從豆漿下手
這家是剛好在fb看到
他們標榜不濾渣的醇豆奶
蛋白質含量也較多
喝起來的確跟一般不一樣
比較香濃
但翻到背面一看熱量也真的嚇了我一跳啊～
義美市售的大概一罐400cc是172大卡
這個同樣400cc就444大卡了
但它其實不太甜
喝起來只有一點點甜味
https://i.imgur.com/qXbXBRp.jpg
想請問各位前輩
還有其他更好的選擇嗎
還是這類型豆漿熱量都差不多呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.241.125
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1F：推 rex0999: 為什麼要嚇一跳? 你算一下蛋白質+脂質+碳水 不就這數字嗎06/26 23:07
2F：→ rex0999: 義美的含量都是你那罐的一半 也就是水比較多06/26 23:07
3F：→ rex0999: 只看熱量不看營養標示這樣不太好喔06/26 23:08
4F：→ bearchin: 有喔我當初就是因為蛋白質含量所以還是選擇了這瓶，只是06/26 23:11
5F：→ bearchin: 想問問各位是否還有更好的選擇06/26 23:12
另外想請問像這類型的全豆豆奶脂肪含量都會較高嗎
好希望可以找到那種高蛋白低脂肪的（還是我在幻想哈哈）
※ 編輯: bearchin (180.217.241.125), 06/26/2018 23:14:44
6F：推 rex0999: 乳清味道怪可以自己加料 要高蛋白+低熱量+便宜 只剩乳清06/26 23:14
7F：推 allie63: 我原本很堅持要買口味好喝的乳清 後來發現乳清好喝與否06/26 23:16
8F：→ allie63: 不太重要 因為我把乳清當藥水喝06/26 23:17
9F：→ allie63: 味道只要可以入口就好了06/26 23:18
覺得你好偉大啊，本來想把豆漿當成不能喝飲料的小確幸的嗚嗚
※ 編輯: bearchin (180.217.241.125), 06/26/2018 23:20:42
10F：→ rex0999: ON香草評價很差 我也只敢買巧克力 後來喝了一陣子想試看06/26 23:20
11F：→ rex0999: 看 加入無糖紅茶之後 整個變身成冰淇淋紅茶 好喝到上癮XD06/26 23:20
謝謝你的建議！不過我現在還在餵母奶所以茶類晚上運動完不能喝，等之後退奶我再試看
看！
※ 編輯: bearchin (180.217.241.125), 06/26/2018 23:22:31
12F：→ rex0999: 我覺得 紅茶 綠茶 咖啡 牛奶 豆漿 都可以拿去調乳清06/26 23:23
13F：→ rex0999: 說不定會剛好碰到妳喜歡的組合06/26 23:23
14F：→ rex0999: 像是香草+義美無糖豆漿 感覺很像蜜豆奶 06/26 23:24
那這個我可以接受XD我再來試試！
15F：推 allie63: 豆漿不去渣的話 脂肪含量當然比較高 而且你這款的糖量 06/26 23:24
16F：→ allie63: 不低耶 就是一般全糖豆漿的含量 06/26 23:25
我其實也有疑惑含糖量
喝下去真的很不甜，比義美微糖還不甜
我想我還是乖乖喝乳清好了
※ 編輯: bearchin (180.217.241.125), 06/26/2018 23:28:23
17F：→ Sex5F: 無糖 = 加脂肪或澱粉，脫脂=加糖加澱粉，無糖脫脂=澱粉+膠06/26 23:30
18F：→ Sex5F: 台灣有台灣的玩法... 06/26 23:30
※ 編輯: bearchin (180.217.241.125), 06/26/2018 23:32:46
19F：推 ca2418: 原味乳清+香蕉超好喝 06/26 23:58
20F：推 SPRINGDICK: 好市多賣的mp乳清 巧克力口味 我覺得不管加什麼都很好06/27 00:27
21F：→ SPRINGDICK: 喝耶，單純加水也很好喝呀06/27 00:27
22F：推 godswd: 乳清買原味的就好啦，豆類奶類都選純的就是含原有脂肪， 06/27 00:43
23F：→ godswd: 熱量一點都不奇怪（豆類都可以拿來榨油了.....） 06/27 00:44
24F：推 melanie31: 改吃豆腐 雞胸肉？ 06/27 00:50
25F：推 gm79227922: 豆漿曾對增肌比較弱 不如換牛奶吧06/27 00:57
26F：推 cami33: 不好意思，妳還在餵母乳，不要喝乳清比較好，請吃原型食06/27 01:01
27F：→ cami33: 物 06/27 01:02
好的謝謝提醒，我等之後退奶再喝乳清好了
28F：推 sammoon: 你指的義美是無糖的熱量吧 你這款有加糖 06/27 01:12
我看的也是義美微糖那款喔
29F：→ sammoon: 乳清我建議NZMP原味 味道有點像奶粉 但比奶粉更淡 06/27 01:13
30F：→ ChenDotQ: 有糖豆漿很適合運動前後補充用06/27 01:14
31F：推 sofisofi: 不要相信市面上的微糖 喝起來微甜其實已經加不少糖06/27 01:39
32F：→ sofisofi: 你這瓶相當於有5顆方糖左右06/27 01:41
33F：推 boy1031: 高蛋白低脂肪的（你在幻想哈哈） 只有乳清或是雞胸肉果06/27 05:52
34F：→ boy1031: 汁06/27 05:52
35F：推 mssmall: 豆漿 豆奶不同哦。我是喝光泉無糖黑豆漿06/27 06:29
36F：推 Whiteplus: 看到加糖我不行。還有樓上m板友說得沒錯，豆漿、豆奶06/27 07:06
37F：→ Whiteplus: 不一樣喔！06/27 07:06
※ 編輯: bearchin (180.217.241.125), 06/27/2018 07:38:23
38F：推 lkkpal: 口味真的是每個人不同，ON香草我就覺得很不錯喝 06/27 08:23
39F：推 kingof303: 要就無糖 06/27 09:51
一直以來我就是追求能夠穩定持久的飲食及運動方式
這樣的模式也維持了3年了
所以每天都完全無糖我自己覺得做不到啦哈哈
不過我會再努力交替著喝的！
※ 編輯: bearchin (122.117.23.220), 06/27/2018 10:16:24
40F：推 JJBOY: 豆漿我都不買外面 水加太多了 我比較推不濾渣豆漿 水比率1 06/27 10:15
41F：→ JJBOY: ：1 超濃稠06/27 10:15
我現在買的就是不濾渣的豆奶，真的很濃～
※ 編輯: bearchin (122.117.23.220), 06/27/2018 10:19:12
43F：→ JJBOY: 者可以找類似的 這家豆漿幾乎是1：1很濃稠不濾渣 蛋白油脂 06/27 10:21
44F：→ JJBOY: 碳水都有 比外面好多了 加一堆水 06/27 10:21
45F：→ JJBOY: 不過我建議買無糖的哦 不然碳水真的超高 06/27 10:22
46F：推 gloomywind: 推薦原味乳清，可以跟pb2的花生醬粉一起泡，或是混香 06/27 10:44
47F：→ gloomywind: 蕉跟牛奶一起打成香蕉乳清牛奶，因為味道很淡，所以 06/27 10:44
48F：→ gloomywind: 很好調味 06/27 10:45
49F：→ xhung: 喝無糖的啊 XD 06/27 11:10
50F：推 howdou: 愛之味全豆豆奶 100cc的卡碳脂蛋 分別是 61 4.9 2.7 4.9 06/27 11:19
51F：推 tsman: 無糖豆漿，幾天就習慣了 06/27 12:29
52F：推 yuhung: 我家附近有一些專賣豆製品的生機飲食店，價格不算貴 06/27 12:39
53F：→ yuhung: 和一些市售比較過後，我會買那些店的無糖豆漿 06/27 12:40
54F：→ yuhung: 因為口感和自己做的豆漿差不多 06/27 12:40
55F：推 mysandy: 妳要不要考慮希臘優格100克有10克的蛋白質，0脂，2.9克 06/27 14:32
56F：→ mysandy: 乳糖，才56大卡 06/27 14:32
57F：推 YoungLAN: 乳清比豆漿好喝多了 06/27 17:29
58F：→ YoungLAN: 也便宜的多 想不通喝豆漿在想什麼 06/27 17:29
59F：推 dream4u: 我都買嘉鄉豆腐店的豆漿 07/08 23:39