作者bearchin (chin)
看板FITNESS
标题[问题] 关於豆浆选择
时间Tue Jun 26 22:52:09 2018
最近生完老二的关系
又开始走上增肌减脂这条漫漫长路
自己算过之後觉得蛋白质摄取有点不足
但对乳清味道又觉得怕怕的
因此转而从豆浆下手
这家是刚好在fb看到
他们标榜不滤渣的醇豆奶
蛋白质含量也较多
喝起来的确跟一般不一样
比较香浓
但翻到背面一看热量也真的吓了我一跳啊～
义美市售的大概一罐400cc是172大卡
这个同样400cc就444大卡了
但它其实不太甜
喝起来只有一点点甜味
https://i.imgur.com/qXbXBRp.jpg
想请问各位前辈
还有其他更好的选择吗
还是这类型豆浆热量都差不多呢
--
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1F：推 rex0999: 为什麽要吓一跳? 你算一下蛋白质+脂质+碳水 不就这数字吗06/26 23:07
2F：→ rex0999: 义美的含量都是你那罐的一半 也就是水比较多06/26 23:07
3F：→ rex0999: 只看热量不看营养标示这样不太好喔06/26 23:08
4F：→ bearchin: 有喔我当初就是因为蛋白质含量所以还是选择了这瓶，只是06/26 23:11
5F：→ bearchin: 想问问各位是否还有更好的选择06/26 23:12
另外想请问像这类型的全豆豆奶脂肪含量都会较高吗
好希望可以找到那种高蛋白低脂肪的（还是我在幻想哈哈）
※ 编辑: bearchin (180.217.241.125), 06/26/2018 23:14:44
6F：推 rex0999: 乳清味道怪可以自己加料 要高蛋白+低热量+便宜 只剩乳清06/26 23:14
7F：推 allie63: 我原本很坚持要买口味好喝的乳清 後来发现乳清好喝与否06/26 23:16
8F：→ allie63: 不太重要 因为我把乳清当药水喝06/26 23:17
9F：→ allie63: 味道只要可以入口就好了06/26 23:18
觉得你好伟大啊，本来想把豆浆当成不能喝饮料的小确幸的呜呜
※ 编辑: bearchin (180.217.241.125), 06/26/2018 23:20:42
10F：→ rex0999: ON香草评价很差 我也只敢买巧克力 後来喝了一阵子想试看06/26 23:20
11F：→ rex0999: 看 加入无糖红茶之後 整个变身成冰淇淋红茶 好喝到上瘾XD06/26 23:20
谢谢你的建议！不过我现在还在喂母奶所以茶类晚上运动完不能喝，等之後退奶我再试看
看！
※ 编辑: bearchin (180.217.241.125), 06/26/2018 23:22:31
12F：→ rex0999: 我觉得 红茶 绿茶 咖啡 牛奶 豆浆 都可以拿去调乳清06/26 23:23
13F：→ rex0999: 说不定会刚好碰到你喜欢的组合06/26 23:23
14F：→ rex0999: 像是香草+义美无糖豆浆 感觉很像蜜豆奶 06/26 23:24
那这个我可以接受XD我再来试试！
15F：推 allie63: 豆浆不去渣的话 脂肪含量当然比较高 而且你这款的糖量 06/26 23:24
16F：→ allie63: 不低耶 就是一般全糖豆浆的含量 06/26 23:25
我其实也有疑惑含糖量
喝下去真的很不甜，比义美微糖还不甜
我想我还是乖乖喝乳清好了
※ 编辑: bearchin (180.217.241.125), 06/26/2018 23:28:23
17F：→ Sex5F: 无糖 = 加脂肪或淀粉，脱脂=加糖加淀粉，无糖脱脂=淀粉+胶06/26 23:30
18F：→ Sex5F: 台湾有台湾的玩法... 06/26 23:30
※ 编辑: bearchin (180.217.241.125), 06/26/2018 23:32:46
19F：推 ca2418: 原味乳清+香蕉超好喝 06/26 23:58
20F：推 SPRINGDICK: 好市多卖的mp乳清 巧克力口味 我觉得不管加什麽都很好06/27 00:27
21F：→ SPRINGDICK: 喝耶，单纯加水也很好喝呀06/27 00:27
22F：推 godswd: 乳清买原味的就好啦，豆类奶类都选纯的就是含原有脂肪， 06/27 00:43
23F：→ godswd: 热量一点都不奇怪（豆类都可以拿来榨油了.....） 06/27 00:44
24F：推 melanie31: 改吃豆腐 鸡胸肉？ 06/27 00:50
25F：推 gm79227922: 豆浆曾对增肌比较弱 不如换牛奶吧06/27 00:57
26F：推 cami33: 不好意思，你还在喂母乳，不要喝乳清比较好，请吃原型食06/27 01:01
27F：→ cami33: 物 06/27 01:02
好的谢谢提醒，我等之後退奶再喝乳清好了
28F：推 sammoon: 你指的义美是无糖的热量吧 你这款有加糖 06/27 01:12
我看的也是义美微糖那款喔
29F：→ sammoon: 乳清我建议NZMP原味 味道有点像奶粉 但比奶粉更淡 06/27 01:13
30F：→ ChenDotQ: 有糖豆浆很适合运动前後补充用06/27 01:14
31F：推 sofisofi: 不要相信市面上的微糖 喝起来微甜其实已经加不少糖06/27 01:39
32F：→ sofisofi: 你这瓶相当於有5颗方糖左右06/27 01:41
33F：推 boy1031: 高蛋白低脂肪的（你在幻想哈哈） 只有乳清或是鸡胸肉果06/27 05:52
34F：→ boy1031: 汁06/27 05:52
35F：推 mssmall: 豆浆 豆奶不同哦。我是喝光泉无糖黑豆浆06/27 06:29
36F：推 Whiteplus: 看到加糖我不行。还有楼上m板友说得没错，豆浆、豆奶06/27 07:06
37F：→ Whiteplus: 不一样喔！06/27 07:06
※ 编辑: bearchin (180.217.241.125), 06/27/2018 07:38:23
38F：推 lkkpal: 口味真的是每个人不同，ON香草我就觉得很不错喝 06/27 08:23
39F：推 kingof303: 要就无糖 06/27 09:51
一直以来我就是追求能够稳定持久的饮食及运动方式
这样的模式也维持了3年了
所以每天都完全无糖我自己觉得做不到啦哈哈
不过我会再努力交替着喝的！
※ 编辑: bearchin (122.117.23.220), 06/27/2018 10:16:24
40F：推 JJBOY: 豆浆我都不买外面 水加太多了 我比较推不滤渣豆浆 水比率1 06/27 10:15
41F：→ JJBOY: ：1 超浓稠06/27 10:15
我现在买的就是不滤渣的豆奶，真的很浓～
※ 编辑: bearchin (122.117.23.220), 06/27/2018 10:19:12
43F：→ JJBOY: 者可以找类似的 这家豆浆几乎是1：1很浓稠不滤渣 蛋白油脂 06/27 10:21
44F：→ JJBOY: 碳水都有 比外面好多了 加一堆水 06/27 10:21
45F：→ JJBOY: 不过我建议买无糖的哦 不然碳水真的超高 06/27 10:22
46F：推 gloomywind: 推荐原味乳清，可以跟pb2的花生酱粉一起泡，或是混香 06/27 10:44
47F：→ gloomywind: 蕉跟牛奶一起打成香蕉乳清牛奶，因为味道很淡，所以 06/27 10:44
48F：→ gloomywind: 很好调味 06/27 10:45
49F：→ xhung: 喝无糖的啊 XD 06/27 11:10
50F：推 howdou: 爱之味全豆豆奶 100cc的卡碳脂蛋 分别是 61 4.9 2.7 4.9 06/27 11:19
51F：推 tsman: 无糖豆浆，几天就习惯了 06/27 12:29
52F：推 yuhung: 我家附近有一些专卖豆制品的生机饮食店，价格不算贵 06/27 12:39
53F：→ yuhung: 和一些市售比较过後，我会买那些店的无糖豆浆 06/27 12:40
54F：→ yuhung: 因为口感和自己做的豆浆差不多 06/27 12:40
55F：推 mysandy: 你要不要考虑希腊优格100克有10克的蛋白质，0脂，2.9克 06/27 14:32
56F：→ mysandy: 乳糖，才56大卡 06/27 14:32
57F：推 YoungLAN: 乳清比豆浆好喝多了 06/27 17:29
58F：→ YoungLAN: 也便宜的多 想不通喝豆浆在想什麽 06/27 17:29
59F：推 dream4u: 我都买嘉乡豆腐店的豆浆 07/08 23:39