作者jfw616 (jj)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？
時間Mon Jun 25 01:47:15 2018
不會瘦....
沒效..
根據我這兩個月的慢跑...跑步機大概就3，4這種速度
邊走邊看電視
吃有控制
走路的目的：
想減肥加上微信運動每天走想成為每天走最多的第一名
成績大概都是1小時大約走1萬步,一天活動走的量大概在3000步到5000步所有
全天大概都是在1萬5-2萬步
朋友群如果天天保持在2萬步以上幾乎就每天都能拿第一名
走了兩個月
每天走,兩個月大概休息8天而已
瘦1-2公斤
隨便吃喝就胖回來了
這種減肥法
我建議你真的要很有耐心
最少要一年的時間才會看得到效果
※ 引述《Diokno (滷肉飯)》之銘言：
: 最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說
: 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的
: 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉
: 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃
: 想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料
: 並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎會有效果嗎
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1F：推 SE4NLN415: 要吃好吃的又要瘦那就是運動強度要很夠 06/25 01:51
2F：推 pennyea618: 不會+1 跑40分鐘5k半年就瘦個2公斤 換運動就爆瘦了 06/25 02:06
3F：→ juiceweb: 之前每天跑步機6.5kg 快走1~2小時 稍微吃一點就胖了 06/25 02:11
4F：→ juiceweb: 打錯 是6.5km/hr 06/25 02:12
5F：→ juiceweb: 現在用重訓 兩三個月就看得出成果了 06/25 02:13
6F：→ onezillion: 強度才是重點，每天4趴斜坡5k，不用刻意節食也能一個 06/25 02:33
7F：→ onezillion: 月3公斤 06/25 02:34
8F：→ chisy: 走路3000-5000真的算少，日行萬步+運動有差 06/25 07:19
9F：推 lai14103: 我感覺要調坡度有阻力才有用 06/25 07:24
10F：推 sjsjsjlove: 是心態問題吧，如果維持正常飲食的話那是一定會瘦，畢 06/25 09:13
11F：→ sjsjsjlove: 竟燃燒的熱量多了；可是如果一直有補償心態，覺得都運 06/25 09:13
12F：→ sjsjsjlove: 動了要吃好一點，那當然會胖啊，跑步燃燒的這麼少XD 06/25 09:14
13F：推 jamesmiao: 3-4這個速度太慢了吧，我在街上走都比這個快 06/25 09:17
14F：推 wang0920: 我認識一位運動員，他食物完全不禁忌還吃很多，問題是人 06/25 10:12
15F：→ wang0920: 家的一天運動量大概是一般人半個月的運動量 06/25 10:12
16F：→ wang0920: 人家還是很瘦 06/25 10:13
17F：→ a890036: 3 4是散步吧…快走至少6.5吧？ 06/25 11:52
18F：推 KEYork: 3，4是散步.. 06/25 11:58
19F：推 SE4NLN415: 我熱身5 跑步7 快跑11 參考一下 06/25 12:21
20F：推 ulycess: 我慢跑9，衝刺13，參考一下 06/25 12:51
21F：→ chunning1202: 我沒控制飲食 慢跑3個月後照樣瘦 06/25 13:07
22F：→ chunning1202: 目前維持一樣的運動量跟飲食習慣完全沒復胖 06/25 13:08
23F：→ chunning1202: 就算出差出國中斷一兩週大吃大喝 也沒胖回來 06/25 13:08
24F：→ chunning1202: 慢跑要真的跑起來啊步數很多結果速度很慢也是白搭 06/25 13:10
25F：推 cyijiun: 你這叫散步吧.....跑速8半小時到40分鐘 我都有效 06/25 15:24
26F：→ cyijiun: 兩個月雖然體重不明顯 但體態應該能出來 06/25 15:25
27F：→ providence: 速度最起碼調到會"喘"的地步吧 不然你時間要拉很長 06/25 15:27
28F：→ Shevachenko: 這是走路不是慢跑...還有走路不需要休息日。 06/25 21:05
29F：推 g9911615: 你調3、4 心跳會到130嗎............真的只是走路 06/25 21:28
30F：→ g9911615: 這樣哪會瘦... 06/25 21:30
31F：→ ronale: 快走才有用 散步就不要當成運動了 06/26 11:24
32F：推 noproblem2: 飲食是重點，運動是輔助 07/10 15:09
33F：推 R3210: 跑步機至少8-12才算算慢跑吧 07/24 14:45