作者jfw616 (jj)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 不刻意控制饮食但每天跑步半小时会瘦吗？
时间Mon Jun 25 01:47:15 2018
不会瘦....
没效..
根据我这两个月的慢跑...跑步机大概就3，4这种速度
边走边看电视
吃有控制
走路的目的：
想减肥加上微信运动每天走想成为每天走最多的第一名
成绩大概都是1小时大约走1万步,一天活动走的量大概在3000步到5000步所有
全天大概都是在1万5-2万步
朋友群如果天天保持在2万步以上几乎就每天都能拿第一名
走了两个月
每天走,两个月大概休息8天而已
瘦1-2公斤
随便吃喝就胖回来了
这种减肥法
我建议你真的要很有耐心
最少要一年的时间才会看得到效果
※ 引述《Diokno (卤肉饭)》之铭言：
: 最近在减肥，看了网路上蛮多资料和文章建议说
: 减肥最好的方式是控制饮食和搭配运动是比较健康的
: 但自己尝试过控制饮食，包括减少食用量、搭配水煮餐或是劲量不吃精致淀粉
: 但发觉很容饿而且水煮餐真的几乎没什麽味道真的不是太好吃
: 想问各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和饮料
: 并搭配每天去操场慢跑半小时这样的方式是可以的吗会有效果吗
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1F：推 SE4NLN415: 要吃好吃的又要瘦那就是运动强度要很够 06/25 01:51
2F：推 pennyea618: 不会+1 跑40分钟5k半年就瘦个2公斤 换运动就爆瘦了 06/25 02:06
3F：→ juiceweb: 之前每天跑步机6.5kg 快走1~2小时 稍微吃一点就胖了 06/25 02:11
4F：→ juiceweb: 打错 是6.5km/hr 06/25 02:12
5F：→ juiceweb: 现在用重训 两三个月就看得出成果了 06/25 02:13
6F：→ onezillion: 强度才是重点，每天4趴斜坡5k，不用刻意节食也能一个 06/25 02:33
7F：→ onezillion: 月3公斤 06/25 02:34
8F：→ chisy: 走路3000-5000真的算少，日行万步+运动有差 06/25 07:19
9F：推 lai14103: 我感觉要调坡度有阻力才有用 06/25 07:24
10F：推 sjsjsjlove: 是心态问题吧，如果维持正常饮食的话那是一定会瘦，毕 06/25 09:13
11F：→ sjsjsjlove: 竟燃烧的热量多了；可是如果一直有补偿心态，觉得都运 06/25 09:13
12F：→ sjsjsjlove: 动了要吃好一点，那当然会胖啊，跑步燃烧的这麽少XD 06/25 09:14
13F：推 jamesmiao: 3-4这个速度太慢了吧，我在街上走都比这个快 06/25 09:17
14F：推 wang0920: 我认识一位运动员，他食物完全不禁忌还吃很多，问题是人 06/25 10:12
15F：→ wang0920: 家的一天运动量大概是一般人半个月的运动量 06/25 10:12
16F：→ wang0920: 人家还是很瘦 06/25 10:13
17F：→ a890036: 3 4是散步吧…快走至少6.5吧？ 06/25 11:52
18F：推 KEYork: 3，4是散步.. 06/25 11:58
19F：推 SE4NLN415: 我热身5 跑步7 快跑11 参考一下 06/25 12:21
20F：推 ulycess: 我慢跑9，冲刺13，参考一下 06/25 12:51
21F：→ chunning1202: 我没控制饮食 慢跑3个月後照样瘦 06/25 13:07
22F：→ chunning1202: 目前维持一样的运动量跟饮食习惯完全没复胖 06/25 13:08
23F：→ chunning1202: 就算出差出国中断一两周大吃大喝 也没胖回来 06/25 13:08
24F：→ chunning1202: 慢跑要真的跑起来啊步数很多结果速度很慢也是白搭 06/25 13:10
25F：推 cyijiun: 你这叫散步吧.....跑速8半小时到40分钟 我都有效 06/25 15:24
26F：→ cyijiun: 两个月虽然体重不明显 但体态应该能出来 06/25 15:25
27F：→ providence: 速度最起码调到会"喘"的地步吧 不然你时间要拉很长 06/25 15:27
28F：→ Shevachenko: 这是走路不是慢跑...还有走路不需要休息日。 06/25 21:05
29F：推 g9911615: 你调3、4 心跳会到130吗............真的只是走路 06/25 21:28
30F：→ g9911615: 这样哪会瘦... 06/25 21:30
31F：→ ronale: 快走才有用 散步就不要当成运动了 06/26 11:24
32F：推 noproblem2: 饮食是重点，运动是辅助 07/10 15:09
33F：推 R3210: 跑步机至少8-12才算算慢跑吧 07/24 14:45