作者NKUHT (天大地大)
看板FITNESS
標題[問題] 16/8 斷食問題請教
時間Sun Jun 24 20:19:35 2018
如題 想像各位請教一下斷食的問題
1. 小弟以後上班需要輪班，這也代表班表、作息會不固定，如想繼續實行16/8斷食法，
那麼我每天的斷食、進食時間一定要固定嗎？還是說時間不一定要固定，只要每天連續不
進食的時數達到16小時就好了？（例：今天10:00-18:00進食時間。明天14:00-22:00是進
食時間）
2. 我知道斷食期間可以補充黑咖啡或無糖的茶，那請問，那如果是「零卡可樂」會推薦
在斷食的時候喝嗎？
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1F：推 sy25789: 零卡可樂絕對不好，代糖跟糖也差不了多少了 06/24 20:23
2F：→ sy25789: 建議可以喝碳酸水呀 06/24 20:23
3F：→ vagr8: 有一說是代糖也會刺激胰島素分泌 所以別吃代糖 06/24 20:25
4F：推 d8613518: 阿斯巴甜肯定是會，有人做過實驗了 06/24 20:31
5F：推 chi3138721: 如果是每天的話就是一天斷一天沒斷吧，18:00-隔天14: 06/24 20:46
6F：→ chi3138721: 00空腹20hr，22:00-隔天10:00是空腹肌12小時，效果的 06/24 20:46
7F：→ chi3138721: 話說實在不知道會是怎樣 06/24 20:47
8F：推 pttton: 借問 零熱量的仙草茶可以在斷食喝嗎？ 06/24 21:42
9F：推 DHMC: 我自己也是輪班 做二休一 分早班跟中班 我是設定10~18進食 06/24 22:26
10F：推 DHMC: 但是工作問題 有時候不一定有時間讓你吃飯 偶爾會延誤或提早 06/24 22:31
11F：→ DHMC: 不過脂肪還是是有下降 目前還在觀察中 06/24 22:32
12F：推 todder: 如果忍不住 可以喝氣泡水 但是斷食期間 水量盡量不要喝太 06/25 14:18
13F：→ todder: 多 免得身體會不舒服 06/25 14:18
14F：推 melanie31: 如果你是整天嘴巴停不下來的人 斷食很適合你 但如果需 06/25 15:10
15F：→ melanie31: 要大量體力或高壓工作 就放假斷就好了 06/25 15:11