作者NKUHT (天大地大)
看板FITNESS
标题[问题] 16/8 断食问题请教
时间Sun Jun 24 20:19:35 2018
如题 想像各位请教一下断食的问题
1. 小弟以後上班需要轮班，这也代表班表、作息会不固定，如想继续实行16/8断食法，
那麽我每天的断食、进食时间一定要固定吗？还是说时间不一定要固定，只要每天连续不
进食的时数达到16小时就好了？（例：今天10:00-18:00进食时间。明天14:00-22:00是进
食时间）
2. 我知道断食期间可以补充黑咖啡或无糖的茶，那请问，那如果是「零卡可乐」会推荐
在断食的时候喝吗？
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1F：推 sy25789: 零卡可乐绝对不好，代糖跟糖也差不了多少了 06/24 20:23
2F：→ sy25789: 建议可以喝碳酸水呀 06/24 20:23
3F：→ vagr8: 有一说是代糖也会刺激胰岛素分泌 所以别吃代糖 06/24 20:25
4F：推 d8613518: 阿斯巴甜肯定是会，有人做过实验了 06/24 20:31
5F：推 chi3138721: 如果是每天的话就是一天断一天没断吧，18:00-隔天14: 06/24 20:46
6F：→ chi3138721: 00空腹20hr，22:00-隔天10:00是空腹肌12小时，效果的 06/24 20:46
7F：→ chi3138721: 话说实在不知道会是怎样 06/24 20:47
8F：推 pttton: 借问 零热量的仙草茶可以在断食喝吗？ 06/24 21:42
9F：推 DHMC: 我自己也是轮班 做二休一 分早班跟中班 我是设定10~18进食 06/24 22:26
10F：推 DHMC: 但是工作问题 有时候不一定有时间让你吃饭 偶尔会延误或提早 06/24 22:31
11F：→ DHMC: 不过脂肪还是是有下降 目前还在观察中 06/24 22:32
12F：推 todder: 如果忍不住 可以喝气泡水 但是断食期间 水量尽量不要喝太 06/25 14:18
13F：→ todder: 多 免得身体会不舒服 06/25 14:18
14F：推 melanie31: 如果你是整天嘴巴停不下来的人 断食很适合你 但如果需 06/25 15:10
15F：→ melanie31: 要大量体力或高压工作 就放假断就好了 06/25 15:11