作者alloc (大碗滷肉飯男孩)
看板FITNESS
標題[問題] 戒手搖飲容易飯後精神不濟
時間Sat Jun 23 16:59:59 2018
如題，最近希望自己維持在理想的體重，想戒掉多年來每天必買兩杯手搖飲的習慣。
飲料都是在飯後隨手買一杯，但現在沒買飲料都是隨身帶瓶水來克制自己。
只是吃完飯後就容易發睏、精神不濟，感覺是因為沒習慣的咖啡因讓身體抗奮。
本身不喜歡喝咖啡，有試過用瓶裝的無糖茶飯後喝，奇怪的是還是很想睡...
反而再試一下手搖飲精神又來了，
至於手搖飲無糖喔，實在是太難喝了...
想問有在戒飲料的板友是否有類似經驗？
因為目前是戒了兩個月，還是說需要更多時間讓身體習慣才會好轉嗎？ 謝謝！
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1F：推 chisy: 糖戒斷的症頭嗎？ 06/23 17:00
應該是
2F：→ mabo750166: 先把兩杯改一杯 06/23 17:21
怕一喝又回不去
3F：推 sammoon: 應該是對糖成癮 06/23 17:24
應該是
4F：推 pennyea618: 無糖豆漿或牛奶呢 06/23 17:25
感謝，會再試試。
5F：推 sammoon: 減少碳水化合物攝取 不要讓血糖震盪太明顯會改善 06/23 17:26
6F：→ sammoon: 還是要看你平時飲食都吃什麼 從這邊下手比較好 06/23 17:26
正餐大都吃自助餐(半碗飯、三菜一主菜加一顆蛋這樣)，還是說要更考慮到低GI飲食嗎？
7F：推 sakula0616: 改少糖或微糖 或買黑巧克力 06/23 17:27
完全戒之前就是調到微糖了，黑巧克力會考慮看看。
8F：推 ronny1020: 表示你真的很該戒 06/23 17:32
以前超愛喝，嗜甜如命。
※ 編輯: alloc (49.217.52.185), 06/23/2018 17:39:34
9F：推 allen0981: 慢慢來吧，一次全斷也很難維持，跟戒菸一樣。 06/23 18:04
10F：推 novocaine: 我會喝黃瓜水或是泡青草茶喝，因為本身雖然喜歡喝手搖 06/23 18:21
11F：→ novocaine: 杯但對糖沒這麼依賴。但還是喜歡喝飲料，所以就會泡一 06/23 18:21
12F：→ novocaine: 一些有味道的水，像是檸檬水也不錯喝 06/23 18:21
13F：推 cycyu: 我都喝手搖無糖青茶 06/23 18:31
14F：推 imemhaha: 我也正在戒手搖！每天最期待的就是運動完的那杯乳清QQ 06/23 18:47
15F：推 JITER: 以前也是半碗飯嗎？碳水太少身體沒能量吧 06/23 19:28
16F：推 susuqi: 一開始 過了就海闊天空 06/23 19:31
17F：推 jibes932: 自己泡茶喝，現在天氣熱可以用冷泡茶 06/23 20:07
18F：推 ANGELB: 當然要學怎麼選低GI食物 06/23 20:08
19F：推 sammoon: 乳清可以取代 但調味乳清有加代糖 也有一說是代糖一樣會 06/23 20:31
20F：→ sammoon: 造成上癮 06/23 20:31
21F：推 Marchqoo02: 改吃水果呢 06/23 21:10
22F：推 nukjay: 無糖茶加低脂牛奶，有甜甜的味道也不錯 06/23 21:18
23F：→ sesame307: 從冬天開始戒的 現在大概一個禮拜才會喝一次 06/23 21:26
24F：→ mikami1027: 手搖飲的茶無糖會難喝是因為茶葉真的不怎麼樣 不然就 06/23 21:43
25F：→ mikami1027: 是你味覺被養壞了 06/23 21:43
26F：推 chisy: 過了真的海闊天空 06/23 22:42
27F：推 miwa870421: 我也是飲料癡 6月到現在都撐著沒喝 會漸漸沒那麼想喝 06/23 22:42
28F：推 loveswazi: 要小心自己是不是糖尿病了 06/23 22:47
29F：推 milk33: 我以前跟你一樣一天兩杯 從半糖 微糖 然後一天改一杯 幾 06/23 23:13
30F：→ milk33: 天一杯 循序漸進 到現在幾乎不喝 要喝也只喝無糖綠和無糖 06/23 23:14
31F：→ milk33: 黑咖啡 甜的根本喝不了(覺得不好喝了) 期間花了5個月 06/23 23:14
32F：推 hiwi: 戒了後省好多錢！好處多多 06/23 23:33
33F：推 milk4100: 奶茶控之前每天必備兩杯七分糖 下定決心減肥 已經一個半 06/23 23:43
34F：→ milk4100: 月沒喝了 完全不會特別想去買 有時聚餐喝到飲料還會覺得 06/23 23:43
35F：→ milk4100: 太甜 目前只喝 水 咖啡 優酪乳 豆漿 椰子汁 06/23 23:43
36F：推 gn00152097: 戒成功了你會開始後悔怎麼沒有早點戒 06/24 00:22
37F：推 Jasai: 覺得現在手搖的品質大多不好，自然就戒了 06/24 01:34
38F：推 loften: 不會 戒掉後反而不容易疲倦 06/24 02:23
39F：推 senby: 我手搖飲戒了，換喝每朝綠茶，好像也沒省多少呀XD 06/24 03:48
40F：推 narutomax: 飯後喝糖其實也會想睡，糖短暫提神一下而已。不過開始 06/24 06:53
41F：→ narutomax: 戒糖飲改喝無糖後，因為順便減少攝取的食物量，所以以 06/24 06:53
42F：→ narutomax: 前血糖飆高就想睡的情形反而較少出現。也許你也可以試 06/24 06:54
43F：→ narutomax: 試 06/24 06:54
44F：推 boy1031: 戒了手搖含糖飲料 對 乳清高蛋白上癮 給你參考一週都喝一 06/24 08:13
45F：→ boy1031: 萬cc 06/24 08:13
46F：推 cling54057: 我也視飲料如命 不過很早就改喝鮮奶茶無糖 每天兩大杯 06/24 08:17
47F：→ cling54057: 可以自己泡或是買現成 不過要挑飲料店 有的是業務用 06/24 08:18
48F：→ cling54057: 奶 06/24 08:18
49F：推 viza: 只能習慣，應該說糖份戒斷症 06/24 09:13
50F：→ theholyice: 代糖試試？ 赤藻糖醇 06/24 10:12
51F：推 gk1329: 試8 16斷食 前2周會累 後面不吃早餐 不喝含糖都沒差 06/24 14:59
52F：→ gk1329: 我猜是習慣飢餓讓胰島素水平下降的關係 06/24 15:01
53F：→ gk1329: 以前很愛喝 現在習慣喝水 也不會沒精神了 06/24 15:01
54F：推 kevinapo: 你跟我有一樣的需求啊！ 06/24 18:05
55F：→ kevinapo: 我也好想知道戒除手搖的經驗談 06/24 18:05
56F：→ kevinapo: 現在只能盡量無糖 微糖 好難戒 06/24 18:05
57F：推 cultural: 應該是有點糖上癮了，改喝牛奶這種內生糖的飲料並慢慢 06/24 22:17
58F：→ cultural: 減量吧！盡量不喝有額外添加糖的飲料 06/24 22:18
59F：推 liberte: 對糖成癮無誤 我失眠到要吃安眠藥的人一開始吃低碳之後連 06/25 00:35
60F：→ liberte: 白天都睡到翻過去 06/25 00:35
61F：推 jfw616: 吃完飯就愛睏...吃太飽？ 06/25 01:31
62F：推 gm79227922: 戒斷症候群吧 糖中毒太深代謝沒恢復 06/25 10:01
63F：→ gm79227922: 但等你完全戒除之後精神反而會變很好 06/25 10:02
64F：推 t124222210: 自從重訓後一次橫紋肌溶解後就開始喝大量的水 06/25 10:34
65F：→ t124222210: 過了就習慣不喝飲料了 你可以試試看 大概住院四天吧 06/25 10:34
66F：推 bill8345: 吃水果試試看 06/25 11:30
67F：→ alloc: 先謝謝各位的建議 會來試試看的 06/25 11:44
68F：推 wickedwitch: 我改喝青汁或自己泡茶 06/25 23:06
69F：推 hiwi: 我現在都改喝茶包 無糖又便宜好喝 而且戒掉手搖飲 我反而開 06/26 00:20
70F：→ hiwi: 始不習慣太甜的東西（這就才發覺以前吃得有多甜了 06/26 00:20
71F：→ hiwi: 雖然有時經過麻古之類的還是好想喝 哈哈哈 06/26 00:21
72F：推 q125412: 飯前或飯後配82%巧克力試試，因為含有很多纖維 06/26 19:48
73F：推 cherryNail: 以前喝什麼都要全糖、覺得喝水痛苦，下定決心減肥，大 06/27 06:52
74F：→ cherryNail: 概三四個月吧，沒什麼喝飲料，除了有時候麥當勞喝可樂 06/27 06:52
75F：→ cherryNail: （一月一次），現在看到飲料或喝一口就不會想喝了～ 06/27 06:52
76F：推 fifitw: 我以前也是每天一杯，但喝久了反而覺得喝到精神不濟，好 06/27 09:09
77F：→ fifitw: 像有種中毒的感覺XD。戒了一年多身體覺得好多了 06/27 09:10
78F：推 evachiu1998: 飲食過多碳水也很容易導致疲勞，也可以降低碳水量試 06/27 21:47
79F：→ evachiu1998: 試看！ 06/27 21:47
80F：→ asig111: 要稱過一段時間 加油 06/29 22:11
81F：推 ceti: 以前也是天天喝，後來改喝蜜香紅茶，無糖但是有淡淡的甜味 07/01 15:59
82F：→ ceti: 算過渡期作法，現在頂多喝氣泡水，直接戒掉需要很強的決心 07/01 15:59
83F：推 tzou09: 我戒2個月糖飲，拿鐵減半，第一個月比較累，之後還好耶… 07/03 15:55
84F：→ tzou09: 只是小孩很盧時，又會想來杯珍奶解千愁…想而已… 07/03 15:55
85F：推 tzou09: 現在除鮮奶外，含糖飲料都沒喝。（原本除珍奶外，其他甜 07/03 16:01
86F：→ tzou09: 飲就都不喝） 07/03 16:01
87F：→ grueena: 慢慢戒呀 我也是從全糖→半糖→微糖→無糖的 07/14 04:18