作者alloc (大碗卤肉饭男孩)
看板FITNESS
标题[问题] 戒手摇饮容易饭後精神不济
时间Sat Jun 23 16:59:59 2018
如题，最近希望自己维持在理想的体重，想戒掉多年来每天必买两杯手摇饮的习惯。
饮料都是在饭後随手买一杯，但现在没买饮料都是随身带瓶水来克制自己。
只是吃完饭後就容易发困、精神不济，感觉是因为没习惯的咖啡因让身体抗奋。
本身不喜欢喝咖啡，有试过用瓶装的无糖茶饭後喝，奇怪的是还是很想睡...
反而再试一下手摇饮精神又来了，
至於手摇饮无糖喔，实在是太难喝了...
想问有在戒饮料的板友是否有类似经验？
因为目前是戒了两个月，还是说需要更多时间让身体习惯才会好转吗？ 谢谢！
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1F：推 chisy: 糖戒断的症头吗？ 06/23 17:00
应该是
2F：→ mabo750166: 先把两杯改一杯 06/23 17:21
怕一喝又回不去
3F：推 sammoon: 应该是对糖成瘾 06/23 17:24
应该是
4F：推 pennyea618: 无糖豆浆或牛奶呢 06/23 17:25
感谢，会再试试。
5F：推 sammoon: 减少碳水化合物摄取 不要让血糖震荡太明显会改善 06/23 17:26
6F：→ sammoon: 还是要看你平时饮食都吃什麽 从这边下手比较好 06/23 17:26
正餐大都吃自助餐(半碗饭、三菜一主菜加一颗蛋这样)，还是说要更考虑到低GI饮食吗？
7F：推 sakula0616: 改少糖或微糖 或买黑巧克力 06/23 17:27
完全戒之前就是调到微糖了，黑巧克力会考虑看看。
8F：推 ronny1020: 表示你真的很该戒 06/23 17:32
以前超爱喝，嗜甜如命。
※ 编辑: alloc (49.217.52.185), 06/23/2018 17:39:34
9F：推 allen0981: 慢慢来吧，一次全断也很难维持，跟戒菸一样。 06/23 18:04
10F：推 novocaine: 我会喝黄瓜水或是泡青草茶喝，因为本身虽然喜欢喝手摇 06/23 18:21
11F：→ novocaine: 杯但对糖没这麽依赖。但还是喜欢喝饮料，所以就会泡一 06/23 18:21
12F：→ novocaine: 一些有味道的水，像是柠檬水也不错喝 06/23 18:21
13F：推 cycyu: 我都喝手摇无糖青茶 06/23 18:31
14F：推 imemhaha: 我也正在戒手摇！每天最期待的就是运动完的那杯乳清QQ 06/23 18:47
15F：推 JITER: 以前也是半碗饭吗？碳水太少身体没能量吧 06/23 19:28
16F：推 susuqi: 一开始 过了就海阔天空 06/23 19:31
17F：推 jibes932: 自己泡茶喝，现在天气热可以用冷泡茶 06/23 20:07
18F：推 ANGELB: 当然要学怎麽选低GI食物 06/23 20:08
19F：推 sammoon: 乳清可以取代 但调味乳清有加代糖 也有一说是代糖一样会 06/23 20:31
20F：→ sammoon: 造成上瘾 06/23 20:31
21F：推 Marchqoo02: 改吃水果呢 06/23 21:10
22F：推 nukjay: 无糖茶加低脂牛奶，有甜甜的味道也不错 06/23 21:18
23F：→ sesame307: 从冬天开始戒的 现在大概一个礼拜才会喝一次 06/23 21:26
24F：→ mikami1027: 手摇饮的茶无糖会难喝是因为茶叶真的不怎麽样 不然就 06/23 21:43
25F：→ mikami1027: 是你味觉被养坏了 06/23 21:43
26F：推 chisy: 过了真的海阔天空 06/23 22:42
27F：推 miwa870421: 我也是饮料痴 6月到现在都撑着没喝 会渐渐没那麽想喝 06/23 22:42
28F：推 loveswazi: 要小心自己是不是糖尿病了 06/23 22:47
29F：推 milk33: 我以前跟你一样一天两杯 从半糖 微糖 然後一天改一杯 几 06/23 23:13
30F：→ milk33: 天一杯 循序渐进 到现在几乎不喝 要喝也只喝无糖绿和无糖 06/23 23:14
31F：→ milk33: 黑咖啡 甜的根本喝不了(觉得不好喝了) 期间花了5个月 06/23 23:14
32F：推 hiwi: 戒了後省好多钱！好处多多 06/23 23:33
33F：推 milk4100: 奶茶控之前每天必备两杯七分糖 下定决心减肥 已经一个半 06/23 23:43
34F：→ milk4100: 月没喝了 完全不会特别想去买 有时聚餐喝到饮料还会觉得 06/23 23:43
35F：→ milk4100: 太甜 目前只喝 水 咖啡 优酪乳 豆浆 椰子汁 06/23 23:43
36F：推 gn00152097: 戒成功了你会开始後悔怎麽没有早点戒 06/24 00:22
37F：推 Jasai: 觉得现在手摇的品质大多不好，自然就戒了 06/24 01:34
38F：推 loften: 不会 戒掉後反而不容易疲倦 06/24 02:23
39F：推 senby: 我手摇饮戒了，换喝每朝绿茶，好像也没省多少呀XD 06/24 03:48
40F：推 narutomax: 饭後喝糖其实也会想睡，糖短暂提神一下而已。不过开始 06/24 06:53
41F：→ narutomax: 戒糖饮改喝无糖後，因为顺便减少摄取的食物量，所以以 06/24 06:53
42F：→ narutomax: 前血糖飙高就想睡的情形反而较少出现。也许你也可以试 06/24 06:54
43F：→ narutomax: 试 06/24 06:54
44F：推 boy1031: 戒了手摇含糖饮料 对 乳清高蛋白上瘾 给你参考一周都喝一 06/24 08:13
45F：→ boy1031: 万cc 06/24 08:13
46F：推 cling54057: 我也视饮料如命 不过很早就改喝鲜奶茶无糖 每天两大杯 06/24 08:17
47F：→ cling54057: 可以自己泡或是买现成 不过要挑饮料店 有的是业务用 06/24 08:18
48F：→ cling54057: 奶 06/24 08:18
49F：推 viza: 只能习惯，应该说糖份戒断症 06/24 09:13
50F：→ theholyice: 代糖试试？ 赤藻糖醇 06/24 10:12
51F：推 gk1329: 试8 16断食 前2周会累 後面不吃早餐 不喝含糖都没差 06/24 14:59
52F：→ gk1329: 我猜是习惯饥饿让胰岛素水平下降的关系 06/24 15:01
53F：→ gk1329: 以前很爱喝 现在习惯喝水 也不会没精神了 06/24 15:01
54F：推 kevinapo: 你跟我有一样的需求啊！ 06/24 18:05
55F：→ kevinapo: 我也好想知道戒除手摇的经验谈 06/24 18:05
56F：→ kevinapo: 现在只能尽量无糖 微糖 好难戒 06/24 18:05
57F：推 cultural: 应该是有点糖上瘾了，改喝牛奶这种内生糖的饮料并慢慢 06/24 22:17
58F：→ cultural: 减量吧！尽量不喝有额外添加糖的饮料 06/24 22:18
59F：推 liberte: 对糖成瘾无误 我失眠到要吃安眠药的人一开始吃低碳之後连 06/25 00:35
60F：→ liberte: 白天都睡到翻过去 06/25 00:35
61F：推 jfw616: 吃完饭就爱困...吃太饱？ 06/25 01:31
62F：推 gm79227922: 戒断症候群吧 糖中毒太深代谢没恢复 06/25 10:01
63F：→ gm79227922: 但等你完全戒除之後精神反而会变很好 06/25 10:02
64F：推 t124222210: 自从重训後一次横纹肌溶解後就开始喝大量的水 06/25 10:34
65F：→ t124222210: 过了就习惯不喝饮料了 你可以试试看 大概住院四天吧 06/25 10:34
66F：推 bill8345: 吃水果试试看 06/25 11:30
67F：→ alloc: 先谢谢各位的建议 会来试试看的 06/25 11:44
68F：推 wickedwitch: 我改喝青汁或自己泡茶 06/25 23:06
69F：推 hiwi: 我现在都改喝茶包 无糖又便宜好喝 而且戒掉手摇饮 我反而开 06/26 00:20
70F：→ hiwi: 始不习惯太甜的东西（这就才发觉以前吃得有多甜了 06/26 00:20
71F：→ hiwi: 虽然有时经过麻古之类的还是好想喝 哈哈哈 06/26 00:21
72F：推 q125412: 饭前或饭後配82%巧克力试试，因为含有很多纤维 06/26 19:48
73F：推 cherryNail: 以前喝什麽都要全糖、觉得喝水痛苦，下定决心减肥，大 06/27 06:52
74F：→ cherryNail: 概三四个月吧，没什麽喝饮料，除了有时候麦当劳喝可乐 06/27 06:52
75F：→ cherryNail: （一月一次），现在看到饮料或喝一口就不会想喝了～ 06/27 06:52
76F：推 fifitw: 我以前也是每天一杯，但喝久了反而觉得喝到精神不济，好 06/27 09:09
77F：→ fifitw: 像有种中毒的感觉XD。戒了一年多身体觉得好多了 06/27 09:10
78F：推 evachiu1998: 饮食过多碳水也很容易导致疲劳，也可以降低碳水量试 06/27 21:47
79F：→ evachiu1998: 试看！ 06/27 21:47
80F：→ asig111: 要称过一段时间 加油 06/29 22:11
81F：推 ceti: 以前也是天天喝，後来改喝蜜香红茶，无糖但是有淡淡的甜味 07/01 15:59
82F：→ ceti: 算过渡期作法，现在顶多喝气泡水，直接戒掉需要很强的决心 07/01 15:59
83F：推 tzou09: 我戒2个月糖饮，拿铁减半，第一个月比较累，之後还好耶… 07/03 15:55
84F：→ tzou09: 只是小孩很卢时，又会想来杯珍奶解千愁…想而已… 07/03 15:55
85F：推 tzou09: 现在除鲜奶外，含糖饮料都没喝。（原本除珍奶外，其他甜 07/03 16:01
86F：→ tzou09: 饮就都不喝） 07/03 16:01
87F：→ grueena: 慢慢戒呀 我也是从全糖→半糖→微糖→无糖的 07/14 04:18