作者tsaonimei (我是九筒)
看板FITNESS
標題[問題] 間歇性斷食食物選擇的影響
時間Wed Jun 13 22:24:30 2018
我目前正在執行16/8間歇性斷食快一個月了，體重跟體脂的確有下降，但我一直有一個問
體想請問各位前輩，每天中餐都吃一樣的情況下，晚餐吃一個滷排骨便當 或吃煎鮭魚+涼
拌小黃瓜+花椰菜+水果 或是吃一點水果+1杯珍奶，假設這三種類型的晚餐的熱量都是800
大卡，這樣對間歇性斷食的效率有何差異呢?
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1F：推 th11yh23: 含糖飲料當然能不選就不選啊 06/13 22:28
2F：推 sammoon: 你的例子不只macro不同 micro也是差很多 06/13 22:36
3F：→ sammoon: 身體不是熱量的多寡而已 還有營養對人體的影響 06/13 22:37
4F：推 gracegerry: 水果+珍奶 這個組合很NG 06/13 22:42
5F：推 isud40401: 有赤字的形況下，結果一樣！ 但對血糖的波動越大，會容 06/13 22:47
6F：→ isud40401: 易挑起食慾！我個人是這麼覺得！ 06/13 22:47
7F：推 Epimenides: 看你效率是什麼意思 如果只看體重沒有差別 但吃垃圾食 06/13 22:51
8F：→ Epimenides: 物你會feel like shit 06/13 22:51
9F：推 qwe123456460: 血糖波動會容易餓，然後胰島素過多會導致脂肪生成， 06/13 23:23
10F：→ qwe123456460: 再來營養素不足，身體會渴望營養...太多了 06/13 23:23
11F：→ chuck1030: 飲食不是只有熱量 第二種這些優質的食物竟然跟珍奶比?? 06/13 23:37
12F：推 cute15825: 第二種最棒 血糖波動大會讓你更容易餓 06/14 00:12
13F：推 narnic: 珍奶最好不要 就算真的要喝 也盡量不要擺在斷食前的一餐 06/14 01:40
14F：推 ginny7619: 我就是亂吃的那個，結果18/6斷食做到極致，還是呈現完 06/14 02:45
15F：→ ginny7619: 全無效的狀況（汗 06/14 02:45
16F：推 erasdfer: 晚上一杯珍奶隔天早上就餓了 你確定你可以撐到中午？ 06/14 05:58
17F：推 tryit2601791: 借文問，若不考慮飢餓問題，同樣熱量下喝珍奶會更容 06/14 06:08
18F：→ tryit2601791: 易產生脂肪而影響減脂嗎？ 06/14 06:08
19F：推 d8613518: 回樓上，可能性高 06/14 06:12
20F：推 boy1031: 亂吃不會減脂的 只會少肌肉多脂肪 你間接性也一樣 我男 06/14 06:47
21F：→ boy1031: 的以前176/53很瘦 體脂還有15% 就是亂吃垃圾食物 飲食時 06/14 06:47
22F：→ boy1031: 間不正常 06/14 06:47
23F：推 e102768: 即使不斷食，珍奶我也戒好幾年了，婚前工作每天固定一杯 06/14 07:40
24F：→ e102768: ，那時怎麽喝也不會胖 06/14 07:40
25F：推 meteor0905: 微量和維生素的問題 06/14 08:21
27F：→ meteor0905: 人生化而不是人族 06/14 08:22
28F：→ xhung: 血糖起伏大 會越容易感覺餓 06/14 09:24
29F：→ xhung: btw 你是少吃一餐 熱量赤字才瘦的 ??? 06/14 09:25
30F：→ isud40401: 有問題嗎？這兩條件應該不衝突吧？！ 06/14 10:04
33F：推 ananbig: 營養 / 容易餓 06/14 11:50
34F：噓 io5573917: 會問就表示想吃吧 請問你要減什麼脂 ?? 06/14 11:59
35F：推 kawaii98: 珍奶沒什麼營養，改成杏仁奶還比較好 06/14 18:55
36F：推 jumisui: 我以前愛喝珍奶，真的會肥喔。但那是個不知珍奶熱量的年 06/14 19:06
37F：→ jumisui: 代，對血糖起伏也是不好，現在資訊都很發達，請儘量吃健 06/14 19:06
38F：→ jumisui: 康、對身題有益的食物，哈老人碎碎念時間。 06/14 19:06
39F：→ jumisui: 我都泡茶包+鮮奶（給妳參考喔），珍珠我還是喜歡它的嚼的 06/14 19:12
40F：→ jumisui: 感覺，但真的感覺到它好無益身心喔，又會使血糖不穩定， 06/14 19:12
41F：→ jumisui: 算了，等妳老了大概才能體會我的意思的。年輕應該就是能 06/14 19:12
42F：→ jumisui: 亂吃，身體也能負荷，也是沒什麼錯的。 06/14 19:12
43F：推 LuciusMalfoy: 其實偶爾喝一杯M的不會怎樣 有運動就不怕 06/14 21:06
44F：推 a26718: 不管如何 挑選原形"食物"是最好 06/15 00:01
45F：→ tsaonimei: 感謝各位的解答 06/15 06:24
46F：推 gg889g8: 血糖不要波動太大 盡量吃食物 而不是食品 06/16 01:04
47F：推 bewritten: 可能基因超強 06/17 19:39