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我目前正在執行16/8間歇性斷食快一個月了,體重跟體脂的確有下降,但我一直有一個問 體想請問各位前輩,每天中餐都吃一樣的情況下,晚餐吃一個滷排骨便當 或吃煎鮭魚+涼 拌小黃瓜+花椰菜+水果 或是吃一點水果+1杯珍奶,假設這三種類型的晚餐的熱量都是800 大卡,這樣對間歇性斷食的效率有何差異呢? --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.27.109
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1528899873.A.BB6.html
1F:推 th11yh23: 含糖飲料當然能不選就不選啊 06/13 22:28
2F:推 sammoon: 你的例子不只macro不同 micro也是差很多 06/13 22:36
3F:→ sammoon: 身體不是熱量的多寡而已 還有營養對人體的影響 06/13 22:37
4F:推 gracegerry: 水果+珍奶 這個組合很NG 06/13 22:42
5F:推 isud40401: 有赤字的形況下,結果一樣! 但對血糖的波動越大,會容 06/13 22:47
6F:→ isud40401: 易挑起食慾!我個人是這麼覺得! 06/13 22:47
7F:推 Epimenides: 看你效率是什麼意思 如果只看體重沒有差別 但吃垃圾食 06/13 22:51
8F:→ Epimenides: 物你會feel like shit 06/13 22:51
9F:推 qwe123456460: 血糖波動會容易餓,然後胰島素過多會導致脂肪生成, 06/13 23:23
10F:→ qwe123456460: 再來營養素不足,身體會渴望營養...太多了 06/13 23:23
11F:→ chuck1030: 飲食不是只有熱量 第二種這些優質的食物竟然跟珍奶比?? 06/13 23:37
12F:推 cute15825: 第二種最棒 血糖波動大會讓你更容易餓 06/14 00:12
13F:推 narnic: 珍奶最好不要 就算真的要喝 也盡量不要擺在斷食前的一餐 06/14 01:40
14F:推 ginny7619: 我就是亂吃的那個,結果18/6斷食做到極致,還是呈現完 06/14 02:45
15F:→ ginny7619: 全無效的狀況(汗 06/14 02:45
16F:推 erasdfer: 晚上一杯珍奶隔天早上就餓了 你確定你可以撐到中午? 06/14 05:58
17F:推 tryit2601791: 借文問,若不考慮飢餓問題,同樣熱量下喝珍奶會更容 06/14 06:08
18F:→ tryit2601791: 易產生脂肪而影響減脂嗎? 06/14 06:08
19F:推 d8613518: 回樓上,可能性高 06/14 06:12
20F:推 boy1031: 亂吃不會減脂的 只會少肌肉多脂肪 你間接性也一樣 我男 06/14 06:47
21F:→ boy1031: 的以前176/53很瘦 體脂還有15% 就是亂吃垃圾食物 飲食時 06/14 06:47
22F:→ boy1031: 間不正常 06/14 06:47
23F:推 e102768: 即使不斷食,珍奶我也戒好幾年了,婚前工作每天固定一杯 06/14 07:40
24F:→ e102768: ,那時怎麽喝也不會胖 06/14 07:40
25F:推 meteor0905: 微量和維生素的問題 06/14 08:21
26F:→ meteor0905: https://goo.gl/GS6bKi 說沒關係的執行的很可能是外星 06/14 08:22
27F:→ meteor0905: 人生化而不是人族 06/14 08:22
28F:→ xhung: 血糖起伏大 會越容易感覺餓 06/14 09:24
29F:→ xhung: btw 你是少吃一餐 熱量赤字才瘦的 ??? 06/14 09:25
30F:→ isud40401: 有問題嗎?這兩條件應該不衝突吧?! 06/14 10:04
31F:推 d8613518: 某人真的可以再耍笨一點 https://i.imgur.com/7pEzjVw.j 06/14 10:16
32F:→ d8613518: https://i.imgur.com/tPPX24r.jpg 06/14 10:16
33F:推 ananbig: 營養 / 容易餓 06/14 11:50
34F:噓 io5573917: 會問就表示想吃吧 請問你要減什麼脂 ?? 06/14 11:59
35F:推 kawaii98: 珍奶沒什麼營養,改成杏仁奶還比較好 06/14 18:55
36F:推 jumisui: 我以前愛喝珍奶,真的會肥喔。但那是個不知珍奶熱量的年 06/14 19:06
37F:→ jumisui: 代,對血糖起伏也是不好,現在資訊都很發達,請儘量吃健 06/14 19:06
38F:→ jumisui: 康、對身題有益的食物,哈老人碎碎念時間。 06/14 19:06
39F:→ jumisui: 我都泡茶包+鮮奶(給妳參考喔),珍珠我還是喜歡它的嚼的 06/14 19:12
40F:→ jumisui: 感覺,但真的感覺到它好無益身心喔,又會使血糖不穩定, 06/14 19:12
41F:→ jumisui: 算了,等妳老了大概才能體會我的意思的。年輕應該就是能 06/14 19:12
42F:→ jumisui: 亂吃,身體也能負荷,也是沒什麼錯的。 06/14 19:12
43F:推 LuciusMalfoy: 其實偶爾喝一杯M的不會怎樣 有運動就不怕 06/14 21:06
44F:推 a26718: 不管如何 挑選原形"食物"是最好 06/15 00:01
45F:→ tsaonimei: 感謝各位的解答 06/15 06:24
46F:推 gg889g8: 血糖不要波動太大 盡量吃食物 而不是食品 06/16 01:04
47F:推 bewritten: 可能基因超強 06/17 19:39







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