作者tsaonimei (我是九筒)
看板FITNESS
标题[问题] 间歇性断食食物选择的影响
时间Wed Jun 13 22:24:30 2018
我目前正在执行16/8间歇性断食快一个月了，体重跟体脂的确有下降，但我一直有一个问
体想请问各位前辈，每天中餐都吃一样的情况下，晚餐吃一个卤排骨便当 或吃煎鲑鱼+凉
拌小黄瓜+花椰菜+水果 或是吃一点水果+1杯珍奶，假设这三种类型的晚餐的热量都是800
大卡，这样对间歇性断食的效率有何差异呢?
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1F：推 th11yh23: 含糖饮料当然能不选就不选啊 06/13 22:28
2F：推 sammoon: 你的例子不只macro不同 micro也是差很多 06/13 22:36
3F：→ sammoon: 身体不是热量的多寡而已 还有营养对人体的影响 06/13 22:37
4F：推 gracegerry: 水果+珍奶 这个组合很NG 06/13 22:42
5F：推 isud40401: 有赤字的形况下，结果一样！ 但对血糖的波动越大，会容 06/13 22:47
6F：→ isud40401: 易挑起食慾！我个人是这麽觉得！ 06/13 22:47
7F：推 Epimenides: 看你效率是什麽意思 如果只看体重没有差别 但吃垃圾食 06/13 22:51
8F：→ Epimenides: 物你会feel like shit 06/13 22:51
9F：推 qwe123456460: 血糖波动会容易饿，然後胰岛素过多会导致脂肪生成， 06/13 23:23
10F：→ qwe123456460: 再来营养素不足，身体会渴望营养...太多了 06/13 23:23
11F：→ chuck1030: 饮食不是只有热量 第二种这些优质的食物竟然跟珍奶比?? 06/13 23:37
12F：推 cute15825: 第二种最棒 血糖波动大会让你更容易饿 06/14 00:12
13F：推 narnic: 珍奶最好不要 就算真的要喝 也尽量不要摆在断食前的一餐 06/14 01:40
14F：推 ginny7619: 我就是乱吃的那个，结果18/6断食做到极致，还是呈现完 06/14 02:45
15F：→ ginny7619: 全无效的状况（汗 06/14 02:45
16F：推 erasdfer: 晚上一杯珍奶隔天早上就饿了 你确定你可以撑到中午？ 06/14 05:58
17F：推 tryit2601791: 借文问，若不考虑饥饿问题，同样热量下喝珍奶会更容 06/14 06:08
18F：→ tryit2601791: 易产生脂肪而影响减脂吗？ 06/14 06:08
19F：推 d8613518: 回楼上，可能性高 06/14 06:12
20F：推 boy1031: 乱吃不会减脂的 只会少肌肉多脂肪 你间接性也一样 我男 06/14 06:47
21F：→ boy1031: 的以前176/53很瘦 体脂还有15% 就是乱吃垃圾食物 饮食时 06/14 06:47
22F：→ boy1031: 间不正常 06/14 06:47
23F：推 e102768: 即使不断食，珍奶我也戒好几年了，婚前工作每天固定一杯 06/14 07:40
24F：→ e102768: ，那时怎麽喝也不会胖 06/14 07:40
25F：推 meteor0905: 微量和维生素的问题 06/14 08:21
27F：→ meteor0905: 人生化而不是人族 06/14 08:22
28F：→ xhung: 血糖起伏大 会越容易感觉饿 06/14 09:24
29F：→ xhung: btw 你是少吃一餐 热量赤字才瘦的 ??? 06/14 09:25
30F：→ isud40401: 有问题吗？这两条件应该不冲突吧？！ 06/14 10:04
33F：推 ananbig: 营养 / 容易饿 06/14 11:50
34F：嘘 io5573917: 会问就表示想吃吧 请问你要减什麽脂 ?? 06/14 11:59
35F：推 kawaii98: 珍奶没什麽营养，改成杏仁奶还比较好 06/14 18:55
36F：推 jumisui: 我以前爱喝珍奶，真的会肥喔。但那是个不知珍奶热量的年 06/14 19:06
37F：→ jumisui: 代，对血糖起伏也是不好，现在资讯都很发达，请尽量吃健 06/14 19:06
38F：→ jumisui: 康、对身题有益的食物，哈老人碎碎念时间。 06/14 19:06
39F：→ jumisui: 我都泡茶包+鲜奶（给你参考喔），珍珠我还是喜欢它的嚼的 06/14 19:12
40F：→ jumisui: 感觉，但真的感觉到它好无益身心喔，又会使血糖不稳定， 06/14 19:12
41F：→ jumisui: 算了，等你老了大概才能体会我的意思的。年轻应该就是能 06/14 19:12
42F：→ jumisui: 乱吃，身体也能负荷，也是没什麽错的。 06/14 19:12
43F：推 LuciusMalfoy: 其实偶尔喝一杯M的不会怎样 有运动就不怕 06/14 21:06
44F：推 a26718: 不管如何 挑选原形"食物"是最好 06/15 00:01
45F：→ tsaonimei: 感谢各位的解答 06/15 06:24
46F：推 gg889g8: 血糖不要波动太大 尽量吃食物 而不是食品 06/16 01:04
47F：推 bewritten: 可能基因超强 06/17 19:39