作者jolie539 (情非得已)
看板FITNESS
標題[問題] 運動之後腰椎很不舒服
時間Sat Jun 9 14:42:35 2018
之前有報名拳擊有氧
想說維持自己的體態
但上週腰部感覺很不舒服
給醫生看之後說運動過度需要電療
問題是我一週也才運動一次
怎麼會有運動過度的問題??
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1F：推 Yshen: 假日勇士其實更容易受傷 06/09 14:53
2F：推 sammoon: 頻率少.強度大容易受傷 06/09 14:58
3F：推 jumisui: 真的喔，醫生也說我運動過度我也想不通呢。所以只能讓身 06/09 15:11
4F：→ jumisui: 體慢慢接受和習慣你的運動強度。 06/09 15:11
5F：→ jumisui: 補充 我每天跑30分，慢慢跑類型，居然也叫運動過度 06/09 15:13
6F：推 Leftree: 一天運動一次 又說每天跑30分鐘...所以真相是？ 06/09 15:38
7F：推 jumisui: 樓上，雖然開頭都是J,但我不是原po好不好？ 06/09 16:04
8F：→ jumisui: 它帳號有數字，我沒有耶，這也差太多囉 06/09 16:06
9F：→ fly0409: 核心沒力然後用下背代償吧 猜的 06/09 16:47
10F：推 garygang: 建議先放鬆髂腰 啟動臀中、臀大看看有沒有比較改善 另外 06/09 19:26
11F：→ garygang: 核心的強化是必要的 死蟲或者仰臥舉腿 06/09 19:26
12F：推 flac: 重點在肌肉肌力與肌耐力 06/10 02:26
13F：推 cjchiu: 拳擊有氧強度其實蠻高的，很多人沒運動習慣直接就做其實蠻 06/10 06:48
14F：→ cjchiu: 容易受傷 06/10 06:48
15F：推 wiesgame: 妳有o型腿的問題嗎？ 06/10 10:38
16F：推 gm79227922: 腰部太弱 可以加強核心跟腰部肌肉 06/10 12:35
17F：推 coffee112: 因為身體強度太弱，無法負荷，請循序漸進 06/10 15:32
18F：推 qb110425: 我之前也一樣，後來檢查是骨盆歪斜 長短腳，所以運動會 06/10 17:31
19F：→ qb110425: 影響，導致疼痛 06/10 17:31
20F：推 eowynknight: 樓上 那你怎麼改善？我脊椎側彎有點嚴重 但還不到開 06/11 15:10
21F：→ eowynknight: 刀的程度 我也想問跟原po一樣的問題 06/11 15:10
22F：推 youGG: 核心太弱，所以腰部代償受力，根治辦法是加強核心、臀部、 06/11 15:42
23F：→ youGG: 背部肌肉，並打開胸椎的活動度，可大幅減少腰椎壓力 06/11 15:42
24F：→ Leftree: 回jumisui：看錯了抱歉~ 06/13 19:30
25F：推 jumisui: 不要緊啦 06/13 19:34
26F：推 Golf19: 用羅馬椅 練到只有屁股酸 腰完全無感 你就知道怎麼避免腰 06/16 06:10
27F：→ Golf19: 代償了 06/16 06:10