作者jolie539 (情非得已)
看板FITNESS
标题[问题] 运动之後腰椎很不舒服
时间Sat Jun 9 14:42:35 2018
之前有报名拳击有氧
想说维持自己的体态
但上周腰部感觉很不舒服
给医生看之後说运动过度需要电疗
问题是我一周也才运动一次
怎麽会有运动过度的问题??
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1F：推 Yshen: 假日勇士其实更容易受伤 06/09 14:53
2F：推 sammoon: 频率少.强度大容易受伤 06/09 14:58
3F：推 jumisui: 真的喔，医生也说我运动过度我也想不通呢。所以只能让身 06/09 15:11
4F：→ jumisui: 体慢慢接受和习惯你的运动强度。 06/09 15:11
5F：→ jumisui: 补充 我每天跑30分，慢慢跑类型，居然也叫运动过度 06/09 15:13
6F：推 Leftree: 一天运动一次 又说每天跑30分钟...所以真相是？ 06/09 15:38
7F：推 jumisui: 楼上，虽然开头都是J,但我不是原po好不好？ 06/09 16:04
8F：→ jumisui: 它帐号有数字，我没有耶，这也差太多罗 06/09 16:06
9F：→ fly0409: 核心没力然後用下背代偿吧 猜的 06/09 16:47
10F：推 garygang: 建议先放松髂腰 启动臀中、臀大看看有没有比较改善 另外 06/09 19:26
11F：→ garygang: 核心的强化是必要的 死虫或者仰卧举腿 06/09 19:26
12F：推 flac: 重点在肌肉肌力与肌耐力 06/10 02:26
13F：推 cjchiu: 拳击有氧强度其实蛮高的，很多人没运动习惯直接就做其实蛮 06/10 06:48
14F：→ cjchiu: 容易受伤 06/10 06:48
15F：推 wiesgame: 你有o型腿的问题吗？ 06/10 10:38
16F：推 gm79227922: 腰部太弱 可以加强核心跟腰部肌肉 06/10 12:35
17F：推 coffee112: 因为身体强度太弱，无法负荷，请循序渐进 06/10 15:32
18F：推 qb110425: 我之前也一样，後来检查是骨盆歪斜 长短脚，所以运动会 06/10 17:31
19F：→ qb110425: 影响，导致疼痛 06/10 17:31
20F：推 eowynknight: 楼上 那你怎麽改善？我脊椎侧弯有点严重 但还不到开 06/11 15:10
21F：→ eowynknight: 刀的程度 我也想问跟原po一样的问题 06/11 15:10
22F：推 youGG: 核心太弱，所以腰部代偿受力，根治办法是加强核心、臀部、 06/11 15:42
23F：→ youGG: 背部肌肉，并打开胸椎的活动度，可大幅减少腰椎压力 06/11 15:42
24F：→ Leftree: 回jumisui：看错了抱歉~ 06/13 19:30
25F：推 jumisui: 不要紧啦 06/13 19:34
26F：推 Golf19: 用罗马椅 练到只有屁股酸 腰完全无感 你就知道怎麽避免腰 06/16 06:10
27F：→ Golf19: 代偿了 06/16 06:10