作者TousBaby (披著虎皮的蛋糕)
看板FITNESS
標題[閒聊] 飛輪跟不上，從哪裡加強好？
時間Thu Jun 7 19:27:27 2018
最近上了三堂飛輪，
課程是說「入門飛輪」，
幾乎就是站著或壓低身體連騎三～四首歌的程度，
原本覺得騎腳踏車是很高興的事情，
現在覺得挫折，
站著騎大概沒半首，
四頭肌就受不了！哈哈哈哈哈
然後就看到鏡中的自己，
全班大家都跟著老師，
就我一個弱雞坐著QQ
覺得自己臉皮好像很厚，跟不上坐著.....
規律運動將近一個多月了，
平時二四六在家練肌力，
一三五會去健身房上各種有氧
該怎麼辦呢？
怎麼樣可以幫助我跟上大家，
麻煩大家給我指導，謝謝！
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1F：推 angor: 加強核心，不要全靠四頭跟腿的力，尤其抬腿時更需核心幫忙 06/07 19:29
2F：推 monetblue: 正常 繼續上心肺和肌力提升慢慢就跟的上了 06/07 20:17
3F：→ monetblue: 寧可累了就休息 也不要硬踩到橫紋肌溶解 06/07 20:17
4F：推 halulu: 核心、股四頭、股二頭都要 06/07 20:35
5F：→ halulu: 不過剛開始坐著還好啦 不要昏倒能跟全程就很棒了 加油 06/07 20:36
6F：→ slash66: 飛輪很累的，一開始跟不上正常啦 06/07 22:29
7F：推 nixt: 很正常的,連續騎一個半月後就甚麼都跟得上了 06/07 22:36
8F：推 ca2418: 正常，跟不上就休息～不要太勉強自己 06/07 22:47
9F：→ ken2810: 正常，我坐著騎二個月才慢慢跟上 06/07 22:48
10F：推 ctr1: 跟不上就照自己的節奏踩，不要放棄，遲早可以跟上 06/08 00:16
11F：推 atapu: 佛性訓練 06/08 07:46
12F：推 a0970969135: 把阻力調低，轉速跟上先 06/08 08:30
13F：→ smallhuai: 有些老師喜歡高阻力的訓練時，你阻力就調輕一點 06/08 09:56
14F：→ smallhuai: 如果是喜歡速度的，你就依照自己的能力所及 06/08 09:56
15F：→ smallhuai: 去上課前一天的運動強度不要太強，讓自己筋疲力盡 06/08 09:57
16F：→ smallhuai: 然後，每次上課多進步一點，慢慢來一定可以的！ 06/08 09:58
17F：→ smallhuai: 真的沒體力坐著騎也不要不好意思，不要過度勉強自己 06/08 10:00
18F：→ LuciusMalfoy: 正常 06/08 10:25
19F：→ crazy0228: 那家的課飛輪站著騎3～4首歌？？ 06/08 12:42
20F：推 FarkU: 你應該上健身房做肌力，一到六都做肌力，做完再做有氧。 06/08 13:29
22F：→ FarkU: 有些會重視阻力，有些會重視迴轉速，沒有哪個比較好，都好 06/08 13:33
23F：→ FarkU: 如果要在講究一點，上課時自己帶卡鞋去踩，效果也不錯。 06/08 13:35
24F：→ TousBaby: 謝謝大家的回覆，今天換了一個老師，再加上大家的建議， 06/08 22:33