作者TousBaby (披着虎皮的蛋糕)
看板FITNESS
标题[闲聊] 飞轮跟不上，从哪里加强好？
时间Thu Jun 7 19:27:27 2018
最近上了三堂飞轮，
课程是说「入门飞轮」，
几乎就是站着或压低身体连骑三～四首歌的程度，
原本觉得骑脚踏车是很高兴的事情，
现在觉得挫折，
站着骑大概没半首，
四头肌就受不了！哈哈哈哈哈
然後就看到镜中的自己，
全班大家都跟着老师，
就我一个弱鸡坐着QQ
觉得自己脸皮好像很厚，跟不上坐着.....
规律运动将近一个多月了，
平时二四六在家练肌力，
一三五会去健身房上各种有氧
该怎麽办呢？
怎麽样可以帮助我跟上大家，
麻烦大家给我指导，谢谢！
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1F：推 angor: 加强核心，不要全靠四头跟腿的力，尤其抬腿时更需核心帮忙 06/07 19:29
2F：推 monetblue: 正常 继续上心肺和肌力提升慢慢就跟的上了 06/07 20:17
3F：→ monetblue: 宁可累了就休息 也不要硬踩到横纹肌溶解 06/07 20:17
4F：推 halulu: 核心、股四头、股二头都要 06/07 20:35
5F：→ halulu: 不过刚开始坐着还好啦 不要昏倒能跟全程就很棒了 加油 06/07 20:36
6F：→ slash66: 飞轮很累的，一开始跟不上正常啦 06/07 22:29
7F：推 nixt: 很正常的,连续骑一个半月後就甚麽都跟得上了 06/07 22:36
8F：推 ca2418: 正常，跟不上就休息～不要太勉强自己 06/07 22:47
9F：→ ken2810: 正常，我坐着骑二个月才慢慢跟上 06/07 22:48
10F：推 ctr1: 跟不上就照自己的节奏踩，不要放弃，迟早可以跟上 06/08 00:16
11F：推 atapu: 佛性训练 06/08 07:46
12F：推 a0970969135: 把阻力调低，转速跟上先 06/08 08:30
13F：→ smallhuai: 有些老师喜欢高阻力的训练时，你阻力就调轻一点 06/08 09:56
14F：→ smallhuai: 如果是喜欢速度的，你就依照自己的能力所及 06/08 09:56
15F：→ smallhuai: 去上课前一天的运动强度不要太强，让自己筋疲力尽 06/08 09:57
16F：→ smallhuai: 然後，每次上课多进步一点，慢慢来一定可以的！ 06/08 09:58
17F：→ smallhuai: 真的没体力坐着骑也不要不好意思，不要过度勉强自己 06/08 10:00
18F：→ LuciusMalfoy: 正常 06/08 10:25
19F：→ crazy0228: 那家的课飞轮站着骑3～4首歌？？ 06/08 12:42
20F：推 FarkU: 你应该上健身房做肌力，一到六都做肌力，做完再做有氧。 06/08 13:29
22F：→ FarkU: 有些会重视阻力，有些会重视回转速，没有哪个比较好，都好 06/08 13:33
23F：→ FarkU: 如果要在讲究一点，上课时自己带卡鞋去踩，效果也不错。 06/08 13:35
24F：→ TousBaby: 谢谢大家的回覆，今天换了一个老师，再加上大家的建议， 06/08 22:33