作者xkangaroox (kangaroo)
看板FITNESS
標題[討論] 女生們都怎麼在月經前克制食慾呢？
時間Thu Jun 7 14:42:27 2018
應該很多女生跟我一樣
月經前，食慾總是特別強
怎麼都吃不飽就算了
還特別想吃高熱量的食物
而且心情也比較不好，一餓我就忍不住去買食物吃了…
明明平常都可以控制的很好的
不只吃不飽，去運動也提不起勁
感覺每個月前半段減的肥總是在月經前肥回來QQ
但是月經後又回歸正常
運動特別有幹勁，也不會特別想吃高熱量的食物，好想要一直都是這種狀態，好討厭經前的自己…
大家也什麼好辦法減緩這種經前症候群呢？
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1F：推 iammomo: 那就挑容易吃飽的食物囉? 我比較想克服嗜睡... 06/07 14:53
2F：推 jumisui: 我覺得這是生理上的狀況，妳既已知有此狀況，就那個時候 06/07 14:59
3F：→ jumisui: （經前）少吃點、自己不要放縱就好了，不用太苛求自己的 06/07 14:59
4F：→ jumisui: ，妳想，這並非永久之事，有一日妳會停經的。不要討厭這 06/07 14:59
5F：→ jumisui: 樣的自己好嗎？知道問題、面對問題、解決問題，妳很棒了 06/07 14:59
6F：→ jumisui: 。（都個人見解啊） 06/07 14:59
7F：推 abito5566: 我也經前症候群嚴重 消化變超級慢覺得痛苦Q 06/07 15:13
8F：推 jumisui: 所以要適量運動配合 06/07 15:14
9F：推 pennyea618: 也會 會偷吃一兩片小餅乾 但還是要克制 炸物什麼的還 06/07 15:16
10F：→ pennyea618: 是要避免 06/07 15:16
11F：→ jumisui: 當然作息要配合、少吃油炸、冰飲少喝，這都老生常談了。 06/07 15:17
12F：→ jumisui: 女性就是比較辛苦一些的。 06/07 15:17
13F：推 isud40401: 其實有個問題想問問樓上，問什麼不要吃炸的？！煎也算 06/07 15:26
14F：→ isud40401: 一種炸的吧金黃酥脆外表 06/07 15:26
15F：推 jumisui: 我記得沒錯，是油溫的關係，油溫太高的食物首先它的營養 06/07 15:36
16F：→ jumisui: 素會被破壞，變成一個供身體驅動的熱量非營養素，這篇是 06/07 15:36
17F：→ jumisui: 板友問經前的問題，我還是別占太大篇幅，有錯請包涵。 06/07 15:36
18F：→ jumisui: 有問題或者開別篇喔，謝謝 06/07 15:37
19F：推 isud40401: 了解，謝謝j大解釋 06/07 15:39
20F：→ a376496: 一小把堅果再配一大杯水..就可以撐一大陣子了 06/07 15:49
21F：→ a376496: 要無調味的喔 06/07 15:50
22F：推 nanakolin: 飲食控制前會在經期前特別想吃，現在都習慣口味淡的食 06/07 15:52
23F：→ nanakolin: 物，想吃東西的慾望降很多了 06/07 15:52
24F：推 melanie31: 喝水 早點睡 06/07 15:52
25F：推 mabo750166: 我生理期時很想吃的話 會把碳水換成其他想吃的甜食 06/07 15:52
26F：→ mabo750166: 如果還想吃更多就把蛋白質降到1倍體重g 但是總熱量 06/07 15:52
27F：→ mabo750166: 控制在不超過TDEE 如果覺得精神狀況不好我會直接休息 06/07 15:52
28F：推 isud40401: 原來媽寶大是女生！難怪～ 06/07 16:05
29F：推 we59422000: 太難了......（經期中各種想吃+1 06/07 16:17
30F：推 halulu: 就吃啊.... TDEE抓一下...營養素抓一下... 06/07 16:19
31F：推 we59422000: 經期超想吃甜的我就多吃水果了（雖然說平常也不太控 06/07 16:21
32F：→ we59422000: 制水果量就是了.... 06/07 16:22
33F：推 halulu: 水果還是要注意一下啦... 06/07 16:23
34F：→ halulu: 不過我不會想吃甜的 我會想吃 炸的食物 就買一小份吃 06/07 16:23
35F：→ halulu: 如果只有一次 就當Cheat meal處理就好了 06/07 16:24
36F：推 iamwinghaha: 我還以為是我發的文！！哈哈哈哈真的是最近一直暴食 06/07 16:24
37F：→ iamwinghaha: 肚子整個又大回來～好想哭啊 06/07 16:25
38F：推 miyi0630: 嗜睡+1 崩潰 超浪費時間 06/07 16:26
39F：推 mj31721: 嗜睡+1 會特別想喝甜甜熱熱熱的東西QQ 06/07 18:54
40F：→ chunning1202: 提不起勁是因為累嗎？可以考慮看中醫 06/07 19:08
41F：→ chunning1202: 我在看中醫調身體前月經來運動都會沒力氣 06/07 19:08
42F：→ chunning1202: 調了幾個月之後 月經來運動跟平常一樣都不會累 06/07 19:09
43F：推 Tochter: 我的經前症候群是嗜睡、軟趴趴、無法長時間專注在正事上 06/07 19:10
44F：→ Tochter: ，覺得超級崩潰QQ 06/07 19:10
45F：→ chunning1202: 至於食慾大增就不會特別克制 反正平常有正常吃就好 06/07 19:10
46F：推 shionyuki: 控制不住就吃呀，但不要天天就可以 06/07 19:55
47F：推 funster: 就吃，結束再賣力運動 06/07 20:17
48F：推 shanyer: 總熱量控制下，想吃就吃阿~ 經期前會想吃甜+1 06/07 20:39
49F：推 fen610332: 想大吃垃圾食物還能盡量忍住 但提不起勁運動超煩..... 06/07 21:24
50F：推 hazeljane: 真的，又容易累又容易餓QQ 06/07 21:28
51F：推 GGisme: 原來我這幾天突然超想吃垃圾食物是這個原因！明明已經控 06/07 23:11
52F：→ GGisme: 制好久不吃了就破功 06/07 23:11
53F：推 zxcvbnm2580: 會吃耶我感覺月經走後又會瘦回去 06/07 23:46
54F：→ zxcvbnm2580: 個人感覺可能只是水腫消了XD 06/07 23:47
55F：→ flora0306: 喝水、吃水果、蛋白棒、自己做0卡愛玉 06/08 00:10
56F：推 milk33: 多喝水 想亂吃的時候讓自己忙一點 轉移注意力 06/08 00:13
57F：推 misszerozero: 多看看自己的腫臉 06/08 00:45
58F：推 switchoff: 真的會欸 覺得只能什麼都照吃但量減少一點 06/08 03:00
59F：→ switchoff: 不然食慾壓抑後的反撲更可怕 06/08 03:00
60F：推 ananbig: 完全無法克制 一個禮拜吃了三次麥當勞 無言== 06/08 05:30
61F：推 TINE: 生理期前可以提高脂質攝取，但要慎選，我都吃高油脂魚類、 06/08 06:52
62F：→ TINE: 堅果抑制食慾，千萬不要碰油炸的 06/08 06:52
63F：推 dobe: 我也是...控制嘴饞中 06/08 07:20
64F：推 isud40401: 生理期前就荷爾蒙波動！平常就吃些三層肉或其他動物性 06/08 07:37
65F：→ isud40401: 油脂，就好了！ 06/08 07:37
66F：推 LuciusMalfoy: 我前一個月用低碳 生理期前很想狂吃 這個月餐餐都有 06/08 09:49
67F：→ LuciusMalfoy: 澱粉 就覺得食慾沒有特別強耶XD 06/08 09:49
68F：→ LuciusMalfoy: 不知道有沒有關聯就是 06/08 09:50
69F：→ oguesto: 那段時間通常越想控制狀況就越糟 吃甜點之前看一下標示 06/08 11:59
70F：→ oguesto: 會找成分表裡乳製品含量高的甜點來吃(同1F嗜睡比較難解 06/08 12:03
71F：推 jumisui: 真的影響生活的嗜睡要看醫生喔，中/西醫都可以，影響可大 06/08 12:11
72F：→ jumisui: 可小。走路、騎車、開車、坐計程車...安全第一喔。 06/08 12:11
73F：推 enjoing1986: 我也會啊XD，通常我就會拿蛋白棒、蛋白脆片當零食 06/08 12:29
74F：→ enjoing1986: 但TDEE跟熱量還是會注意 06/08 12:30
75F：推 anils: 無法克制。變身大食怪 06/08 12:57
76F：推 abububu: 好難克制吃炸物的慾望 又容易累 一結束又完全不想亂吃.. 06/08 16:58
77F：推 sayant: 吃海苔配氣泡水！覺得很飽 06/08 17:05
78F：推 susukkk: 我都會買一小盒巧克力擋一下 06/08 17:25
79F：推 ethel1012: 我也是屬於經前會超級餓的那種，我都放自己吃耶，但盡 06/08 23:38
80F：→ ethel1012: 量吃正餐類的多 06/08 23:38
81F：推 SittaC: 經前暴食加一＞＜ 06/09 00:39
82F：推 somia012: 不會克制，流血悶痛已經是地獄了再克制飲食我大概會爆 06/09 13:56
83F：→ somia012: 炸。但會選擇相對健康的食物而非零食，例如清淡的海帶 06/09 13:57
84F：→ somia012: 味噌湯加豆腐加豬肉片加蛋 06/09 13:57
85F：推 mosuni971: 我也是><而且如果用別的東西替代想吃的最後只會更想吃 06/09 15:51
86F：→ mosuni971: 然後還是衝去吃了XD反而吃更多 06/09 15:51
87F：推 iforjay: 完全能理解QQ 06/09 19:40
88F：推 cocoshe6917: 我也是！而且每次無法克制自己買大罐冰檸檬汁的隔天 06/09 23:26
89F：→ cocoshe6917: 月經必來！ 06/09 23:26
90F：推 LeeSL: 無限循環 女生QQ 06/10 11:16
91F：推 soonsoon: 固定每天補鈣！有助經前減少想大吃的餓感！（自己經驗 06/13 07:26
92F：推 wahahahahaaa: 當cheat meal吃 然後量體重跟隔天起床看著水腫的自 07/19 23:57
93F：→ wahahahahaaa: 己懊悔 剩下幾天就不會想吃了 07/19 23:58