作者xkangaroox (kangaroo)
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标题[讨论] 女生们都怎麽在月经前克制食慾呢？
时间Thu Jun 7 14:42:27 2018
应该很多女生跟我一样
月经前，食慾总是特别强
怎麽都吃不饱就算了
还特别想吃高热量的食物
而且心情也比较不好，一饿我就忍不住去买食物吃了…
明明平常都可以控制的很好的
不只吃不饱，去运动也提不起劲
感觉每个月前半段减的肥总是在月经前肥回来QQ
但是月经後又回归正常
运动特别有干劲，也不会特别想吃高热量的食物，好想要一直都是这种状态，好讨厌经前的自己…
大家也什麽好办法减缓这种经前症候群呢？
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1F：推 iammomo: 那就挑容易吃饱的食物罗? 我比较想克服嗜睡... 06/07 14:53
2F：推 jumisui: 我觉得这是生理上的状况，你既已知有此状况，就那个时候 06/07 14:59
3F：→ jumisui: （经前）少吃点、自己不要放纵就好了，不用太苛求自己的 06/07 14:59
4F：→ jumisui: ，你想，这并非永久之事，有一日你会停经的。不要讨厌这 06/07 14:59
5F：→ jumisui: 样的自己好吗？知道问题、面对问题、解决问题，你很棒了 06/07 14:59
6F：→ jumisui: 。（都个人见解啊） 06/07 14:59
7F：推 abito5566: 我也经前症候群严重 消化变超级慢觉得痛苦Q 06/07 15:13
8F：推 jumisui: 所以要适量运动配合 06/07 15:14
9F：推 pennyea618: 也会 会偷吃一两片小饼乾 但还是要克制 炸物什麽的还 06/07 15:16
10F：→ pennyea618: 是要避免 06/07 15:16
11F：→ jumisui: 当然作息要配合、少吃油炸、冰饮少喝，这都老生常谈了。 06/07 15:17
12F：→ jumisui: 女性就是比较辛苦一些的。 06/07 15:17
13F：推 isud40401: 其实有个问题想问问楼上，问什麽不要吃炸的？！煎也算 06/07 15:26
14F：→ isud40401: 一种炸的吧金黄酥脆外表 06/07 15:26
15F：推 jumisui: 我记得没错，是油温的关系，油温太高的食物首先它的营养 06/07 15:36
16F：→ jumisui: 素会被破坏，变成一个供身体驱动的热量非营养素，这篇是 06/07 15:36
17F：→ jumisui: 板友问经前的问题，我还是别占太大篇幅，有错请包涵。 06/07 15:36
18F：→ jumisui: 有问题或者开别篇喔，谢谢 06/07 15:37
19F：推 isud40401: 了解，谢谢j大解释 06/07 15:39
20F：→ a376496: 一小把坚果再配一大杯水..就可以撑一大阵子了 06/07 15:49
21F：→ a376496: 要无调味的喔 06/07 15:50
22F：推 nanakolin: 饮食控制前会在经期前特别想吃，现在都习惯口味淡的食 06/07 15:52
23F：→ nanakolin: 物，想吃东西的慾望降很多了 06/07 15:52
24F：推 melanie31: 喝水 早点睡 06/07 15:52
25F：推 mabo750166: 我生理期时很想吃的话 会把碳水换成其他想吃的甜食 06/07 15:52
26F：→ mabo750166: 如果还想吃更多就把蛋白质降到1倍体重g 但是总热量 06/07 15:52
27F：→ mabo750166: 控制在不超过TDEE 如果觉得精神状况不好我会直接休息 06/07 15:52
28F：推 isud40401: 原来妈宝大是女生！难怪～ 06/07 16:05
29F：推 we59422000: 太难了......（经期中各种想吃+1 06/07 16:17
30F：推 halulu: 就吃啊.... TDEE抓一下...营养素抓一下... 06/07 16:19
31F：推 we59422000: 经期超想吃甜的我就多吃水果了（虽然说平常也不太控 06/07 16:21
32F：→ we59422000: 制水果量就是了.... 06/07 16:22
33F：推 halulu: 水果还是要注意一下啦... 06/07 16:23
34F：→ halulu: 不过我不会想吃甜的 我会想吃 炸的食物 就买一小份吃 06/07 16:23
35F：→ halulu: 如果只有一次 就当Cheat meal处理就好了 06/07 16:24
36F：推 iamwinghaha: 我还以为是我发的文！！哈哈哈哈真的是最近一直暴食 06/07 16:24
37F：→ iamwinghaha: 肚子整个又大回来～好想哭啊 06/07 16:25
38F：推 miyi0630: 嗜睡+1 崩溃 超浪费时间 06/07 16:26
39F：推 mj31721: 嗜睡+1 会特别想喝甜甜热热热的东西QQ 06/07 18:54
40F：→ chunning1202: 提不起劲是因为累吗？可以考虑看中医 06/07 19:08
41F：→ chunning1202: 我在看中医调身体前月经来运动都会没力气 06/07 19:08
42F：→ chunning1202: 调了几个月之後 月经来运动跟平常一样都不会累 06/07 19:09
43F：推 Tochter: 我的经前症候群是嗜睡、软趴趴、无法长时间专注在正事上 06/07 19:10
44F：→ Tochter: ，觉得超级崩溃QQ 06/07 19:10
45F：→ chunning1202: 至於食慾大增就不会特别克制 反正平常有正常吃就好 06/07 19:10
46F：推 shionyuki: 控制不住就吃呀，但不要天天就可以 06/07 19:55
47F：推 funster: 就吃，结束再卖力运动 06/07 20:17
48F：推 shanyer: 总热量控制下，想吃就吃阿~ 经期前会想吃甜+1 06/07 20:39
49F：推 fen610332: 想大吃垃圾食物还能尽量忍住 但提不起劲运动超烦..... 06/07 21:24
50F：推 hazeljane: 真的，又容易累又容易饿QQ 06/07 21:28
51F：推 GGisme: 原来我这几天突然超想吃垃圾食物是这个原因！明明已经控 06/07 23:11
52F：→ GGisme: 制好久不吃了就破功 06/07 23:11
53F：推 zxcvbnm2580: 会吃耶我感觉月经走後又会瘦回去 06/07 23:46
54F：→ zxcvbnm2580: 个人感觉可能只是水肿消了XD 06/07 23:47
55F：→ flora0306: 喝水、吃水果、蛋白棒、自己做0卡爱玉 06/08 00:10
56F：推 milk33: 多喝水 想乱吃的时候让自己忙一点 转移注意力 06/08 00:13
57F：推 misszerozero: 多看看自己的肿脸 06/08 00:45
58F：推 switchoff: 真的会欸 觉得只能什麽都照吃但量减少一点 06/08 03:00
59F：→ switchoff: 不然食慾压抑後的反扑更可怕 06/08 03:00
60F：推 ananbig: 完全无法克制 一个礼拜吃了三次麦当劳 无言== 06/08 05:30
61F：推 TINE: 生理期前可以提高脂质摄取，但要慎选，我都吃高油脂鱼类、 06/08 06:52
62F：→ TINE: 坚果抑制食慾，千万不要碰油炸的 06/08 06:52
63F：推 dobe: 我也是...控制嘴馋中 06/08 07:20
64F：推 isud40401: 生理期前就荷尔蒙波动！平常就吃些三层肉或其他动物性 06/08 07:37
65F：→ isud40401: 油脂，就好了！ 06/08 07:37
66F：推 LuciusMalfoy: 我前一个月用低碳 生理期前很想狂吃 这个月餐餐都有 06/08 09:49
67F：→ LuciusMalfoy: 淀粉 就觉得食慾没有特别强耶XD 06/08 09:49
68F：→ LuciusMalfoy: 不知道有没有关联就是 06/08 09:50
69F：→ oguesto: 那段时间通常越想控制状况就越糟 吃甜点之前看一下标示 06/08 11:59
70F：→ oguesto: 会找成分表里乳制品含量高的甜点来吃(同1F嗜睡比较难解 06/08 12:03
71F：推 jumisui: 真的影响生活的嗜睡要看医生喔，中/西医都可以，影响可大 06/08 12:11
72F：→ jumisui: 可小。走路、骑车、开车、坐计程车...安全第一喔。 06/08 12:11
73F：推 enjoing1986: 我也会啊XD，通常我就会拿蛋白棒、蛋白脆片当零食 06/08 12:29
74F：→ enjoing1986: 但TDEE跟热量还是会注意 06/08 12:30
75F：推 anils: 无法克制。变身大食怪 06/08 12:57
76F：推 abububu: 好难克制吃炸物的慾望 又容易累 一结束又完全不想乱吃.. 06/08 16:58
77F：推 sayant: 吃海苔配气泡水！觉得很饱 06/08 17:05
78F：推 susukkk: 我都会买一小盒巧克力挡一下 06/08 17:25
79F：推 ethel1012: 我也是属於经前会超级饿的那种，我都放自己吃耶，但尽 06/08 23:38
80F：→ ethel1012: 量吃正餐类的多 06/08 23:38
81F：推 SittaC: 经前暴食加一＞＜ 06/09 00:39
82F：推 somia012: 不会克制，流血闷痛已经是地狱了再克制饮食我大概会爆 06/09 13:56
83F：→ somia012: 炸。但会选择相对健康的食物而非零食，例如清淡的海带 06/09 13:57
84F：→ somia012: 味噌汤加豆腐加猪肉片加蛋 06/09 13:57
85F：推 mosuni971: 我也是><而且如果用别的东西替代想吃的最後只会更想吃 06/09 15:51
86F：→ mosuni971: 然後还是冲去吃了XD反而吃更多 06/09 15:51
87F：推 iforjay: 完全能理解QQ 06/09 19:40
88F：推 cocoshe6917: 我也是！而且每次无法克制自己买大罐冰柠檬汁的隔天 06/09 23:26
89F：→ cocoshe6917: 月经必来！ 06/09 23:26
90F：推 LeeSL: 无限循环 女生QQ 06/10 11:16
91F：推 soonsoon: 固定每天补钙！有助经前减少想大吃的饿感！（自己经验 06/13 07:26
92F：推 wahahahahaaa: 当cheat meal吃 然後量体重跟隔天起床看着水肿的自 07/19 23:57
93F：→ wahahahahaaa: 己懊悔 剩下几天就不会想吃了 07/19 23:58