作者likemisyou (Miz)
看板FITNESS
標題[減肥] 生酮減肥法請益
時間Sun Jun 3 09:37:58 2018
目前我的飲食是幾乎不碰麵飯類型碳水化合物
糖類飲料全禁
但就是照傳統減肥法這樣控制飲食
只吃瘦肉跟蛋白質原型食物（雞胸肉魚肉那類）
還有青菜
但我會吃水果（碳水化合物）
一天餐數不定（2到3）
但一天總熱量控制在7-800以下
運動一個禮拜兩天游泳各1000公尺
跟不定時自體仰臥起坐伏地挺身，腹部核心肌群訓練運動
最近看了很多生酮的影片
因為我是很愛吃肉跟起司的人
請問我是不是可以轉成生酮飲食法減肥呢
如果改變減肥法，
我自己家有半自動咖啡機可以自己做防彈（有必要嗎）
也懂料理會自己煮，我也愛吃鮭魚秋刀魚（魚類都愛）
內臟類只喜歡吃雞睪丸粉腸跟雞肝還有豬腦==
我唯一討厭的是三層肉那種肥肉，我會覺得很噁
我現在這種控制傳統減肥法要轉生酮
是不是戒掉所有高糖水果，改吃油脂多的原型食物就可以了呢
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.198.160.198
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※ 編輯: likemisyou (60.198.160.198), 06/03/2018 09:41:12
1F：噓 asukaka: 你原本的減肥法是把自己餓死減肥法？06/03 09:45
2F：→ rockwind: 一天總熱量7-800？沒打錯嗎？06/03 09:46
我吃的很飽，菜類很多
3F：噓 SihannaH: 傳統減肥法有教你控制熱量在7-800內？要生酮請去諮詢專06/03 09:46
4F：→ SihannaH: 業人士，不要自己亂搞06/03 09:46
我來這邊就是諮詢各位專業人士
※ 編輯: likemisyou (60.198.160.198), 06/03/2018 09:51:05
5F：推 loveblud: 又是以有沒有吃飽來判斷身體有沒有吃夠的...假如我午餐06/03 10:00
6F：→ asukaka: 你幹嘛不乾脆查大S減肥法順便看看吃低於基代的影響，想搞06/03 10:07
7F：→ asukaka: 壞自己的身體還要版友幫你背書？06/03 10:07
8F：推 rex0999: 身體進入生存模式 東縮西減配合妳的"吃很飽"06/03 10:10
9F：→ rex0999: 至於縮了什麼減了什麼 我只能說肥肉只有一小部分 嘻嘻06/03 10:11
我知道你要說肌肉
10F：推 mabo750166: 樓下isu肯德基06/03 10:17
我不要吃肯德基減肥
11F：推 godswd: 這裡只有鄉民 沒有專業人士，左轉出去吧.....06/03 10:19
12F：→ godswd: 這種問題多問沒用，你還是用自己的身體測試吧06/03 10:19
也只能這樣==
※ 編輯: likemisyou (60.198.160.198), 06/03/2018 10:22:51
13F：→ meteor0905: 有專業人仕在看但絕對不會作出實質建議，這是法規問題06/03 10:33
14F：噓 voohong: 來專版問專業 我生病連看醫生錢都能省了 06/03 10:48
ptt臥虎藏龍啊我才不信是純鄉民
15F：→ ym010273: 說不定人家身高130公分體重30公斤基代才700，很正常吧06/03 11:01
16F：→ sammoon: 吃低碳就好了 照你這樣都吃肉可能蛋白質過高 會影響生酮 06/03 11:04
17F：→ Marchosias: 電線桿上寫著天國近了 你感受到了嗎 06/03 11:07
18F：→ Marchosias: 明明會上網 連做點功課都不願意06/03 11:08
我熬夜看了幾乎全部水管的生酮影片
19F：推 allergygirll: 哈哈哈哈哈 06/03 11:26
20F：→ allergygirll: 人家說不定是反串 06/03 11:26
21F：→ omage: 如果以有沒有吃飽來判斷，我一天喝10杯珍奶都算正常飲食吧06/03 11:32
22F：噓 callhek: 吃蒟蒻也會很飽阿，三餐都吃熱量更低。06/03 11:35
蒟蒻很噁
23F：→ callhek: 不可以吃調味的喔 06/03 11:35
不能加胡椒粉辣粉？
24F：推 jkchangmac: 先把你的身高體重年齡體脂肪說出來 06/03 12:32
29歲 167/75/體脂25
25F：噓 happyfunny: 所以你生酮要吃更少熱量？06/03 12:37
沒有，不就是可以吃到有飽足感，因為油脂會讓人膩口？
26F：推 daphneH: 很多菜都含有碳水你不知道嗎？真正的生酮飲食是連蔬菜水06/03 12:44
我知道，我指的蔬菜不是在地下的根莖類，是小大白菜菠菜那些
27F：→ daphneH: 果的碳水都要控制，所以很多生酮飲食者都會口臭便秘 06/03 12:44
28F：推 belleb05588: 如果真的只吃700~800 沒多久身體就會先出問題吧..06/03 12:58
29F：→ cycyu: 佛系減肥法 一到五喝水配阿彌陀佛 六日隨便吃 包你瘦06/03 13:05
※ 編輯: likemisyou (60.198.160.198), 06/03/2018 13:10:27
※ 編輯: likemisyou (60.198.160.198), 06/03/2018 13:12:08
30F：→ lostheaven: 生酮沒意義，乖乖重訓 06/03 13:13
31F：→ juiceweb: 這裡能回答的幾乎都是久病成良醫.... 06/03 13:23
32F：→ juiceweb: 你只做仰臥起坐伏地挺身，腹部核心肌群訓練運動... 06/03 13:25
33F：→ juiceweb: 也要有變化 肌肉才會長 06/03 13:26
34F：→ EstGealach: 連生酮怎麼吃都不懂還是不要嘗試的好 06/03 13:29
35F：→ JITER: 低碳也是要拉高油量，不然熱量缺口那裡補.. 06/03 14:08
36F：推 qkrolm: 生酮主要是冶病，恢復身體健康，減肥只是恢復健康的副作用 06/03 14:16
37F：→ roro525266: 吃水果不行吧 囧 06/03 14:36
38F：推 cute15825: 你至少要拉高油脂吧 而且作息也要正常啊 你熬夜不正常 06/03 14:46
39F：→ cute15825: 70%是來自好的油脂 你有吃到嗎 還是只吃菜? 06/03 14:47
40F：推 gm79227922: 要吃超過基代 不然很難瘦 06/03 14:53
41F：→ Marchosias: 你看的影片是生酮減肥還是生酮自殺啊 06/03 15:09
42F：推 cocazero: 只知道一部分不如全部不知道的好，先看書做功課 06/03 15:10
43F：推 gk1329: 我只想問原來的方法有沒有效 有效幹嘛換 06/03 15:23
44F：噓 daphneH: 其實我是想噓的，連板規都沒看清楚，發問問題又沒有寫基 06/03 15:42
45F：→ daphneH: 本資料，小白菜波菜也是有碳水，如果吃生酮連這些菜都不 06/03 15:43
46F：→ daphneH: 能吃，水果也不能吃，要吃更多油脂。 06/03 15:43
47F：推 lasslass: 你要生酮，菜不是不能吃，只是你的油要攝取非常多，你上 06/03 16:01
48F：→ lasslass: 面寫的蛋白質偏多，你又不敢三層肉，鮭魚雖然油多蛋白 06/03 16:01
49F：→ lasslass: 質也多，主要還是要靠油，而且基代不吃到不行吧 06/03 16:02
50F：→ cruby841031: 重點是你熱量攝取太少 要吃得比基代多一點 06/03 16:13
51F：→ cruby841031: 不是吃飽就好 06/03 16:13
52F：推 ddavinci: 想之後復胖就去吧，看來你不會接受別人的建議 06/03 16:19
53F：噓 ghostforever: 完全不像有做功課 一天700卡還在那我吃很飽只能祝 06/03 16:25
54F：→ ghostforever: 你開心就好 06/03 16:25
55F：噓 lv05: 每天吃到超飽，一年後還是瘦了20kg!三餐吃超多 06/03 17:07
56F：→ paul87511: 至少要吃到基代吧 700感覺會死掉 06/03 17:45
57F：→ karate33girl: 只吃700遲早有一天要付出代價的，我身高163以前65kg 06/03 18:25
58F：→ karate33girl: 吃仙女餐和中藥又不運動瘦到48，但之後得暴食症，吐 06/03 18:26
59F：→ karate33girl: 到牙齒都沒琺瑯質。等下定決心不要再虧待自己的身 06/03 18:26
60F：→ karate33girl: 體就一路復胖到75... 06/03 18:26
61F：推 xbalaja: 167/75體脂25 妳肌肉量爆表？ 06/03 19:26
62F：推 owlrex: 肌肉量超高 基代又低 新人類喔 06/03 19:29
63F：推 isud40401: 不會餓，沒吃沒差吧！當間接性斷食照樣可以 06/03 19:37
64F：推 sammoon: 生酮不能吃菜喔顆顆XD 生酮反而要吃更多菜欸 06/03 20:28
65F：→ sammoon: 葉菜類挑低碳的吃 還不能吃菜 真有趣的言論 06/03 20:29
66F：→ xdoradora: 其實這邊有些人沒研究過生酮只是看到關鍵字就先砲轟的 06/03 20:34
67F：噓 w76301: 仙女餐你就等著溜溜球肥回去吧 06/03 20:38
68F：噓 kvhiucn: 仙女餐 06/03 21:37
69F：→ karate33girl: 然後你又不愛吃三層肉，真心建議不要嘗試生酮 06/04 00:29
70F：→ karate33girl: 不然依生酮的油量你應該會餐餐想吐 06/04 00:30
71F：→ fashsboy: 要當神仙嘍！ 06/04 13:19
72F：噓 x19x: 700只夠我一天的一餐，你身體受得了？ 06/04 15:12
73F：推 ptt085: 建議你可以吃肉蛋菜，就不要精緻碳水，油的部分不用刻意 06/04 17:30
74F：推 ptt085: 補，也不用防彈咖啡，先用身上的油來當熱量，1個禮拜後再 06/04 17:32
75F：→ ptt085: 來看，先生酮，在斷食，不然你會適應不良 06/04 17:33
76F：推 ptt085: 熱量不用去管，一天先控制在3餐內，讓胰島素分泌，不要過 06/04 17:35
77F：→ ptt085: 多，水果先停，可以吃綜合維他命補微量就好 06/04 17:36
78F：推 isud40401: 樓上專業！ 06/04 22:49
79F：噓 a5160007: 還有人對生酮有錯誤資訊，什麼叫菜不能吃，我快笑死，go 06/04 23:33
80F：→ a5160007: ogle很難嗎？ 06/04 23:33
81F：噓 trnet433: 噓生酮 06/06 00:40
82F：噓 lita777: 純需觀念 06/06 18:17
83F：推 iuo: 生酮的蔬菜內的碳水是纖維 可以不計入每日攝取量 06/08 09:44
84F：噓 AV771118: 有吃水果+蛋白質，有辦法壓在700～800？ 06/11 04:33
85F：→ AV771118: 是不是算錯了 06/11 04:33
86F：噓 ai4zo: 生酮不錯但噓仙女餐 08/27 14:42
87F：→ ai4zo: MCT油沒味道，至於三層肉，你有$天天吃肥鮭魚也行 08/27 14:42
88F：→ ai4zo: 167/75 體脂25 不是純胖子用生酮很困難 08/27 14:44