作者bb587321 (der000)
看板FITNESS
標題[減肥] 體脂降了，體態沒什麼變
時間Thu May 31 02:10:36 2018
我有個小小疑問想問各位大大
這兩個月來
我努力運動
慎選食物、斷絕甜食
把原本的一週2-3天重訓
改成1天重訓2-3天有氧
（甚至有時候不重訓）
一個禮拜會有2-3天16/8斷食
最近量了體脂肪
下降4% （30%＞26%）
但是體重
上升了3kg（101＞104）
我那麼重的體重
不是應該體脂跟體重一起下降嗎
就算長肌肉應該也沒那麼扯吧
我朋友說我可能滿肚子大便
這有可能嗎...
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補上我經常吃的食物
https://i.imgur.com/fWkgLLh.jpg
小白菜-蛋-雞胸肉炒黃瓜
基本上都是這幾樣菜在變
偶爾會煮鮭魚
沒有煮的時候會去買鹽水雞
基本上都買
雞胸肉、龍鬚菜、高麗菜、魚豆腐
四季豆、等等幾樣在吃
不加佐料
不然會去小七吃茶葉蛋、無糖豆漿
熱狗、微波食品的BBQ棒棒腿、雞肉串等
一天會吃一把無調味堅果
一杯美式咖啡（有時候會加一點點椰子油
大概這些
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.9.101
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1F：→ vc15jk05: 體脂會有誤差 照鏡子最準 覺得沒變就是沒進步05/31 02:17
2F：推 th11yh23: 有可能是水份05/31 02:18
3F：推 sammoon: 先說你吃什麼 照你這體重就算掉水分也是很多05/31 04:07
4F：推 jackshen32: 有可能是水份增加 也有可能是減脂部位不明顯05/31 07:07
5F：推 isud40401: 皮帶會說話！當孔往前一個代表瘦一吋05/31 07:24
6F：推 sayauser: 你吃的食物內容跟份量要不要補充一下05/31 07:53
※ 編輯: bb587321 (223.139.9.101), 05/31/2018 08:14:37
7F：推 cuoice: 拍照比對最好 機器都會有誤差˙ 05/31 08:29
8F：推 rfadslakk: 詳細食物內容跟運動強度要不要補充一下 05/31 08:52
9F：推 halulu: 你的便當看起來好好吃啊 :Q 要不要試著用皮尺紀錄體型 05/31 08:54
10F：推 we59422000: 便當看起來好吃+1 05/31 09:15
11F：推 halulu: 不過你便當的碳水是飯還是??? 05/31 09:19
12F：推 halulu: 便當是自己準備的嗎還是有人幫你做 如果是有人幫你做 05/31 09:21
13F：→ halulu: 你一定要好好感謝他 看起來真的好好吃喔... 05/31 09:22
14F：推 inbred: 請問你身高? 05/31 09:27
15F：→ io5573917: 可能有宿便問題 05/31 09:27
16F：推 halulu: 宿便三公斤感情水肥車?XD 沒啦 就好好面對自己調整一下 05/31 09:33
17F：推 moJohn: 才兩個月不要太急 體脂測量會受身體水分影響 05/31 09:51
18F：→ lostheaven: 熱狗不要吃了= =... 05/31 10:56
19F：→ Blunt: 肌肉量有增加嗎？？ 05/31 11:26
20F：推 kobelakers: 沒增肌 05/31 12:31
21F：推 airchen0302: 一週2-3天816斷食？ 05/31 12:52
22F：→ airchen0302: 我記得間歇性斷食是持續的吧......偶爾沒達成沒關係 05/31 12:53
23F：→ airchen0302: 你體重應該是水喝多了去量測才高估 05/31 12:54
24F：→ airchen0302: 水喝多體脂會低估 就會有現在的落差 05/31 12:54
25F：→ airchen0302: 而且......聽你敘述的運動量 感覺不像努力運動 05/31 12:55
26F：推 edinia: 便當看起來好吃，但看起來是有不少油份煎的， 05/31 13:09
27F：→ edinia: 太油太甜的食物也會使體重難降。 05/31 13:10
28F：推 isud40401: 吃肯德基又油蛋撻又甜，我還是瘦了！只要有赤字都會瘦 05/31 13:13
29F：→ isud40401: 好嗎？！ 05/31 13:13
30F：→ mabo750166: TDEE你算了沒 05/31 13:22
31F：噓 q789: 討拍？ 05/31 14:36
32F：→ allie63: 肌肉和脂肪的體積並沒有差那麼多 大概只有15%吧 你減了 05/31 14:39
33F：→ allie63: 脂肪 但又多了3kg的體重 一來一往當然沒甚麼改變 05/31 14:40
34F：→ allie63: 況且你的體重有100kg 就算掉了3kg脂肪 也不會有明顯差別 05/31 14:43
35F：→ kingofkid556: 一個禮拜16/8 2-3天太少了吧 05/31 15:32
36F：→ kingofkid556: 兩個月體重上升三公斤 感覺不太可能是長肌肉 05/31 15:35
37F：→ airchen0302: 這課表長得出肌肉 除非是練武奇才 05/31 15:36
38F：→ CozyCloud: 原來肌肉這麼好練 05/31 16:09
39F：→ hsaiopopo: 熱狗 魚豆腐都不要常吃吧～ 05/31 16:30
40F：→ providence: 水份 肌肉 宿便都會影響 "總"體重 05/31 16:34
41F：→ sunstrider: 量量看腰圍有沒有變小 本肥(男)從32%->26% 05/31 18:54
42F：→ sunstrider: 只是肥肉變小了些 體態還是胖的樣子 只是肥肉變少了 05/31 18:55
43F：→ sunstrider: 衣服比較好遮 腰圍也變小了一些 05/31 18:55
44F：→ monologist: 為什麼咖啡要加油?你要先想清楚自己到底在低碳還是?? 05/31 20:36
45F：推 switchoff: 沒重訓長不出肌肉啊 數字差不多就誤差而已 06/01 07:27
46F：→ isaacx: 肌肉 脂肪體積差不少欸 怎會看不出qq 06/03 00:03
47F：→ isaacx: 改為一週一天重訓會不會有點少 06/03 00:03
48F：推 cawba: 兩次測體脂都是運動後嗎？如果一次運動前 一次運動後會差到 06/04 13:42
49F：→ cawba: 3%喔!所以有時健身房教練會安排買課程時測一次 上完課測一 06/04 13:42
50F：→ cawba: 次 體脂會減少的很有感 06/04 13:42