作者anthrop (anth)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 下半身肥胖和上半身不成比例
時間Fri May 25 18:54:34 2018
※ 引述《ev9d (zo)》之銘言：
: 基本資料
: 158 cm 46~47 kg aound
: 上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗
: 應該練那些運動或從哪方面著手
: 即使吃到50公斤,上半身仍然纖細
: 都集中腹部以下特別是臀部非常大
: 上半身可以xs的衣服
: 下半身要穿m的size 差兩個size
: 可想而知多驚人
: 吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.
: 脂肪會跑到下半身去湊熱鬧
: 這有解嗎?
我剛好相反
165cm . 51-52kg, 體重機量體脂約23.5
運動內衣是sa的70/E
腰很短（基本沒有）
買壓縮褲xs 往往都是腹部緊小腿鬆（skins, under armor and 2xu都這樣)
最近練負重深蹲大腿變粗了點所以大腿部份沒那麼鬆了
請問應該加強有氧還是重訓呢？
謝謝
補充ㄧ下：主要是最近想開始增肌
，上網爬文又覺得我的問題好像是體脂（脂肪堆積在腹部所以肚子大）...
但是體重在減也不現實（就變大頭了....）
所以想請教板友....
放張照片讓大家參考一下...可能比較好懂.....
https://i.imgur.com/Ff6E53b.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 92.231.35.19
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1527245676.A.BB6.html
1F：推 jojo2147: 看起來是腿部肌肉不足，練腿吧05/25 19:23
2F：→ anthrop: 可是不想小腿變粗啊......05/25 19:33
3F：→ killkids: 可能需要加強肯德基炸雞？05/25 19:41
4F：→ kairi: 如果不是胖，小腿要練粗根本像登天一樣難05/25 19:53
5F：推 chisy: 小腿會因為重訓變粗是原本在外面的脂肪吧...05/25 19:58
6F：推 loveblud: 原po想達到什麼目的呢？ 先說目的版友比較好給建議喔05/25 20:02
7F：→ loveblud: 本來以為你是要練腿平衡比例 但看到原po說不想小腿變05/25 20:02
8F：→ loveblud: 粗 所以...？05/25 20:02
9F：→ anthrop: M,我想上下半身平衡但是不想腿變粗..那就只能上身減脂對05/25 20:04
※ 編輯: anthrop (92.231.35.19), 05/25/2018 20:16:17
10F：→ axdwrg: 變粗 hehe 05/25 21:01
11F：噓 a5160007: 不想小腿變粗就像怕重訓會變金剛芭比一樣 05/25 21:32
12F：推 linche: 有這麼簡單就變粗.....？看一下運動國手們吧 05/25 22:19
13F：→ anthrop: 因爲我小腿短。所以看起來容易粗 05/26 00:19
14F：→ halulu: 小腿變粗 05/26 00:30
15F：→ halulu: 我總覺得越練越細了... 05/26 00:30
16F：推 kib945261: 推a516.. 05/26 01:22
17F：→ cuteayumi: 你照片看不出來穿XS的身材，而且你指的都是有彈性褲子 05/26 03:41
18F：→ anthrop: 就是因為明明穿xs 可是看不出來所以很鬱悶 05/26 05:15
19F：→ lostheaven: 小腿想練粗你以為很簡單哦？ 05/26 10:58
20F：→ smile831003: 小腿很吃基因,有些人想練都練不起來 05/26 11:48
21F：→ sandyishan: 看到小腿粗....求幫鑑定 這要怎麼瘦小腿QQ 05/28 15:02
23F：→ sandyishan: 我還蠻常做腿部訓練的運動，有氧也是，可是好像完全沒 05/28 15:05
24F：→ sandyishan: 改善 05/28 15:05