作者anthrop (anth)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 下半身肥胖和上半身不成比例
时间Fri May 25 18:54:34 2018
※ 引述《ev9d (zo)》之铭言：
: 基本资料
: 158 cm 46~47 kg aound
: 上半身很纤细,扁身,但是下半身臀部和大腿与小腿比168公分的还粗
: 应该练那些运动或从哪方面着手
: 即使吃到50公斤,上半身仍然纤细
: 都集中腹部以下特别是臀部非常大
: 上半身可以xs的衣服
: 下半身要穿m的size 差两个size
: 可想而知多惊人
: 吃在胖也是英文字母第一个开头的cup.
: 脂肪会跑到下半身去凑热闹
: 这有解吗?
我刚好相反
165cm . 51-52kg, 体重机量体脂约23.5
运动内衣是sa的70/E
腰很短（基本没有）
买压缩裤xs 往往都是腹部紧小腿松（skins, under armor and 2xu都这样)
最近练负重深蹲大腿变粗了点所以大腿部份没那麽松了
请问应该加强有氧还是重训呢？
谢谢
补充ㄧ下：主要是最近想开始增肌
，上网爬文又觉得我的问题好像是体脂（脂肪堆积在腹部所以肚子大）...
但是体重在减也不现实（就变大头了....）
所以想请教板友....
放张照片让大家参考一下...可能比较好懂.....
https://i.imgur.com/Ff6E53b.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 92.231.35.19
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1527245676.A.BB6.html
1F：推 jojo2147: 看起来是腿部肌肉不足，练腿吧05/25 19:23
2F：→ anthrop: 可是不想小腿变粗啊......05/25 19:33
3F：→ killkids: 可能需要加强肯德基炸鸡？05/25 19:41
4F：→ kairi: 如果不是胖，小腿要练粗根本像登天一样难05/25 19:53
5F：推 chisy: 小腿会因为重训变粗是原本在外面的脂肪吧...05/25 19:58
6F：推 loveblud: 原po想达到什麽目的呢？ 先说目的版友比较好给建议喔05/25 20:02
7F：→ loveblud: 本来以为你是要练腿平衡比例 但看到原po说不想小腿变05/25 20:02
8F：→ loveblud: 粗 所以...？05/25 20:02
9F：→ anthrop: M,我想上下半身平衡但是不想腿变粗..那就只能上身减脂对05/25 20:04
※ 编辑: anthrop (92.231.35.19), 05/25/2018 20:16:17
10F：→ axdwrg: 变粗 hehe 05/25 21:01
11F：嘘 a5160007: 不想小腿变粗就像怕重训会变金刚芭比一样 05/25 21:32
12F：推 linche: 有这麽简单就变粗.....？看一下运动国手们吧 05/25 22:19
13F：→ anthrop: 因爲我小腿短。所以看起来容易粗 05/26 00:19
14F：→ halulu: 小腿变粗 05/26 00:30
15F：→ halulu: 我总觉得越练越细了... 05/26 00:30
16F：推 kib945261: 推a516.. 05/26 01:22
17F：→ cuteayumi: 你照片看不出来穿XS的身材，而且你指的都是有弹性裤子 05/26 03:41
18F：→ anthrop: 就是因为明明穿xs 可是看不出来所以很郁闷 05/26 05:15
19F：→ lostheaven: 小腿想练粗你以为很简单哦？ 05/26 10:58
20F：→ smile831003: 小腿很吃基因,有些人想练都练不起来 05/26 11:48
21F：→ sandyishan: 看到小腿粗....求帮监定 这要怎麽瘦小腿QQ 05/28 15:02
23F：→ sandyishan: 我还蛮常做腿部训练的运动，有氧也是，可是好像完全没 05/28 15:05
24F：→ sandyishan: 改善 05/28 15:05