作者gaiaesque (一起來聽techno八 o'_'o)
看板FITNESS
標題[閒聊] 棒式 挑戰30天
時間Thu May 24 22:54:26 2018
我看這個報導
https://healthylives.tw/article/501
最後能做到8分鐘....
我就在想天啊 我可以嗎
我從昨天開始做兩分鐘
今天的份剛剛才做完
很ㄍㄧㄥ撐到3分鐘
有點佩服自己
感覺根本就撐不下去了
而且做完後感覺很好睡XD
我想要試試看
每天挑戰自己的極限
盡量每一天都能超過前一天
有沒有版友想要一起來做棒式的啊
youtube找一下 planks 30 days其實影片還不少
大家可以一起挑戰一下
也可以一起努力
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我們的世界很大很大
他們的世界只有我們
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.93.110
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※ 編輯: gaiaesque (111.242.93.110), 05/24/2018 22:56:00
1F：推 bendsa623: 五樓肚子垂地 05/24 23:00
2F：推 Yshen: 棒式做30秒~1分鐘就可以了，再多都是用其它部位代償，也偏 05/24 23:01
3F：→ Yshen: 離了棒式本來的目的 05/24 23:01
4F：→ talrasha: 農場標題(？ 05/24 23:10
5F：→ talrasha: 指影片~ 05/24 23:10
6F：推 candy0919: 推二樓，覺得可以拿剩下時間做其他核心訓練～棒式當暖 05/24 23:11
7F：→ candy0919: 身一分鐘就夠了 05/24 23:11
8F：推 sammoon: 把時間拿去多蹲幾組比較實在啦 05/24 23:14
9F：→ pnpncat: 認真練過一個月 能很標準的撐到五分多 但是後來沒頻繁練 05/24 23:16
10F：→ pnpncat: 就又掉回三分多了XD 05/24 23:17
12F：推 vi000246: 這ID好像是圖王 05/25 00:46
13F：推 flyaway2100: 圖呢 05/25 00:54
14F：推 Whiteplus: 推二樓 05/25 05:24
15F：推 sogue: 練過三個月，時間拉長可以知道哪些肌群較弱，我是下腰跟肩 05/25 05:54
16F：→ sogue: 。 05/25 05:54
17F：推 motan: 我有練到10分鐘過，但是後來發現疑似會傷腰就沒繼續了 05/25 08:30
18F：噓 jeff0801: 沒什麼用 05/25 09:51
19F：→ dehors: 圖王發文沒圖無法給推 05/25 12:39
20F：噓 fuxin999: 應該來個挑戰前的圖吧!! 05/25 12:42
21F：推 hohey: 超過ㄧ分鐘 還不如增加棒式的難度 05/25 13:30
22F：噓 brownway: 沒什麼用 我認真 不如做點其他的 05/25 23:10
23F：推 g9911615: 棒式 側棒式 橋式 死蟲 鳥夠 都是很好的核心鍛鍊 05/26 00:19
24F：推 beibeirudo: 我棒式只能撐20秒qq 05/26 09:57
25F：推 stu88019: 能一分鐘以上就改動作練了啦 05/27 08:32
26F：推 DWR: 做些變化比較有用 最基礎棒式對整體的功效有其極限 05/27 11:25
27F：推 yuyu0340: 棒式真的不用做太久 一分鐘左右就夠了 05/31 17:51