作者gaiaesque (一起来听techno八 o'_'o)
看板FITNESS
标题[闲聊] 棒式 挑战30天
时间Thu May 24 22:54:26 2018
我看这个报导
https://healthylives.tw/article/501
最後能做到8分钟....
我就在想天啊 我可以吗
我从昨天开始做两分钟
今天的份刚刚才做完
很ㄍㄧㄥ撑到3分钟
有点佩服自己
感觉根本就撑不下去了
而且做完後感觉很好睡XD
我想要试试看
每天挑战自己的极限
尽量每一天都能超过前一天
有没有版友想要一起来做棒式的啊
youtube找一下 planks 30 days其实影片还不少
大家可以一起挑战一下
也可以一起努力
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我们的世界很大很大
他们的世界只有我们
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.242.93.110
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※ 编辑: gaiaesque (111.242.93.110), 05/24/2018 22:56:00
1F：推 bendsa623: 五楼肚子垂地 05/24 23:00
2F：推 Yshen: 棒式做30秒~1分钟就可以了，再多都是用其它部位代偿，也偏 05/24 23:01
3F：→ Yshen: 离了棒式本来的目的 05/24 23:01
4F：→ talrasha: 农场标题(？ 05/24 23:10
5F：→ talrasha: 指影片~ 05/24 23:10
6F：推 candy0919: 推二楼，觉得可以拿剩下时间做其他核心训练～棒式当暖 05/24 23:11
7F：→ candy0919: 身一分钟就够了 05/24 23:11
8F：推 sammoon: 把时间拿去多蹲几组比较实在啦 05/24 23:14
9F：→ pnpncat: 认真练过一个月 能很标准的撑到五分多 但是後来没频繁练 05/24 23:16
10F：→ pnpncat: 就又掉回三分多了XD 05/24 23:17
12F：推 vi000246: 这ID好像是图王 05/25 00:46
13F：推 flyaway2100: 图呢 05/25 00:54
14F：推 Whiteplus: 推二楼 05/25 05:24
15F：推 sogue: 练过三个月，时间拉长可以知道哪些肌群较弱，我是下腰跟肩 05/25 05:54
16F：→ sogue: 。 05/25 05:54
17F：推 motan: 我有练到10分钟过，但是後来发现疑似会伤腰就没继续了 05/25 08:30
18F：嘘 jeff0801: 没什麽用 05/25 09:51
19F：→ dehors: 图王发文没图无法给推 05/25 12:39
20F：嘘 fuxin999: 应该来个挑战前的图吧!! 05/25 12:42
21F：推 hohey: 超过ㄧ分钟 还不如增加棒式的难度 05/25 13:30
22F：嘘 brownway: 没什麽用 我认真 不如做点其他的 05/25 23:10
23F：推 g9911615: 棒式 侧棒式 桥式 死虫 鸟够 都是很好的核心锻链 05/26 00:19
24F：推 beibeirudo: 我棒式只能撑20秒qq 05/26 09:57
25F：推 stu88019: 能一分钟以上就改动作练了啦 05/27 08:32
26F：推 DWR: 做些变化比较有用 最基础棒式对整体的功效有其极限 05/27 11:25
27F：推 yuyu0340: 棒式真的不用做太久 一分钟左右就够了 05/31 17:51