作者IELTS (あいえるつ)
看板FITNESS
標題[問題] myprotein的菊粉
時間Thu May 24 15:19:42 2018
最近為了減脂開始計算營養組成
(為了方便計算都自己秤重自己煮)
目前大概一天是蛋白質110.97g(26%)
脂肪60.66g(32%)
碳水176.48g(41%)
不過目前遇到的問題是
雖然把飯換成了糙米飯
一天一包青江菜(250g)和金針菇(180g)
這樣一整天下來膳食纖維也才13g左右
達不到建議值最低的20g
而現在這樣的蔬菜量已經讓我覺得已經要嚼很久了
再多的話一餐不曉得要花多少時間進食
看到myprotein的菊粉好像沒有很貴又有很多膳食纖維
(每5g就有4.4g)
感覺蠻心動的
想問問有板友有吃過的經驗可以分享嗎?
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1F：→ talrasha: 洋車前子或奇亞籽可以考慮 05/24 16:26
2F：→ MeowDeLay: 看了一下，這應該就是菊苣纖維粉吧，三多健康膳食纖維 05/24 19:33
3F：→ MeowDeLay: 有健康食品標示那款就是這東西，一罐大概200元上下，似 05/24 19:34
4F：→ MeowDeLay: 乎比myprotein便宜很多。 之前家人買過，吃了排便有些 05/24 19:35
5F：→ MeowDeLay: 幫助。 不過缺點就是他要熱水才會溶，然後罐子沒蓋好很 05/24 19:36
6F：→ MeowDeLay: 容易就受潮硬掉變整坨在罐子裡(後來外面多套個塑膠袋橡 05/24 19:37
7F：→ MeowDeLay: 皮筋加強就好多了) 05/24 19:38
8F：推 isud40401: 為什麼要吃這個？多吃菜就可以了！營養素還更多 05/24 19:42
9F：→ MeowDeLay: 然後有些高纖啥的飲料好像裡面也是加這個，像是美朝綠 05/24 19:44
10F：→ MeowDeLay: 茶那些就是。 05/24 19:45
11F：→ cuteayumi: 纖維有分粗纖維跟膳食纖維 05/24 19:57
12F：→ talrasha: 預防便祕嗎？推荐大冰奶 05/24 20:29
13F：→ TheCrossRoad: 我吃那些都沒啥用 最後是一直按摩腸子才覺得有用 05/25 01:11
14F：→ TheCrossRoad: 肚臍左邊 戳下去 如果是硬硬的 那就是大便了 05/25 01:12
15F：→ salamender: 我之前用三多的菊苣纖維粉，它有加糖，熱量上要注意 05/25 01:21
16F：→ salamender: 菊糖的用處是益生菌會利用脢來轉換成養分促進生長，壞 05/25 01:22
17F：→ salamender: 菌能利用的不多。 05/25 01:23
18F：→ salamender: Inulin 有興趣的可以自行查資料閱讀，雖然很多稱呼但 05/25 01:26
19F：→ salamender: 在國內好像是法律問題被歸類在膳食纖維那邊。 05/25 01:27
20F：→ MeowDeLay: 三多有加糖嗎? 剛看一下熱量跟原po說的myprotein的差不 05/25 08:49
21F：→ MeowDeLay: 多。記得這東西好像就有些類似糖，所以帶點微甜味吧 05/25 08:50
22F：→ salamender: 我罐子已經丟了，之前有看過成份表確實有加糖，菊糖雖 05/25 11:28
23F：→ salamender: 然會有微甜味但很淡很淡 05/25 11:28
24F：推 littlesno: 纖維吃多 但沒吃油一樣會便祕喔 05/25 14:00
26F：→ MeowDeLay: 成分沒有糖啊，如果你是看營養標示看到有糖 05/25 20:31
28F：→ MeowDeLay: 本身含的，因為去找myprotein的營養標示，糖含量也差不 05/25 20:32
29F：→ MeowDeLay: 多 05/25 20:33
30F：推 juchmm: 建議吃人生製藥的膳食纖維粉 05/25 22:44
31F：→ juchmm: 小包裝 一包有7克的纖維 05/25 22:44
32F：→ juchmm: 可溶於冷水 沒什麼味道 05/25 22:44
33F：→ juchmm: ㄧ盒21包大概165元 不貴 05/25 22:45
34F：→ juchmm: 我吃好幾年了 05/25 22:45
35F：→ salamender: to meowdelay 我換了別牌子的菊糖後幾乎沒甜味，成分 05/28 13:06
36F：→ salamender: 表完全沒糖的，只有很淡的甜味，跟三多菊糖那種明顯的 05/28 13:06