作者IELTS (あいえるつ)
看板FITNESS
标题[问题] myprotein的菊粉
时间Thu May 24 15:19:42 2018
最近为了减脂开始计算营养组成
(为了方便计算都自己秤重自己煮)
目前大概一天是蛋白质110.97g(26%)
脂肪60.66g(32%)
碳水176.48g(41%)
不过目前遇到的问题是
虽然把饭换成了糙米饭
一天一包青江菜(250g)和金针菇(180g)
这样一整天下来膳食纤维也才13g左右
达不到建议值最低的20g
而现在这样的蔬菜量已经让我觉得已经要嚼很久了
再多的话一餐不晓得要花多少时间进食
看到myprotein的菊粉好像没有很贵又有很多膳食纤维
(每5g就有4.4g)
感觉蛮心动的
想问问有板友有吃过的经验可以分享吗?
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1F：→ talrasha: 洋车前子或奇亚籽可以考虑 05/24 16:26
2F：→ MeowDeLay: 看了一下，这应该就是菊苣纤维粉吧，三多健康膳食纤维 05/24 19:33
3F：→ MeowDeLay: 有健康食品标示那款就是这东西，一罐大概200元上下，似 05/24 19:34
4F：→ MeowDeLay: 乎比myprotein便宜很多。 之前家人买过，吃了排便有些 05/24 19:35
5F：→ MeowDeLay: 帮助。 不过缺点就是他要热水才会溶，然後罐子没盖好很 05/24 19:36
6F：→ MeowDeLay: 容易就受潮硬掉变整坨在罐子里(後来外面多套个塑胶袋橡 05/24 19:37
7F：→ MeowDeLay: 皮筋加强就好多了) 05/24 19:38
8F：推 isud40401: 为什麽要吃这个？多吃菜就可以了！营养素还更多 05/24 19:42
9F：→ MeowDeLay: 然後有些高纤啥的饮料好像里面也是加这个，像是美朝绿 05/24 19:44
10F：→ MeowDeLay: 茶那些就是。 05/24 19:45
11F：→ cuteayumi: 纤维有分粗纤维跟膳食纤维 05/24 19:57
12F：→ talrasha: 预防便秘吗？推荐大冰奶 05/24 20:29
13F：→ TheCrossRoad: 我吃那些都没啥用 最後是一直按摩肠子才觉得有用 05/25 01:11
14F：→ TheCrossRoad: 肚脐左边 戳下去 如果是硬硬的 那就是大便了 05/25 01:12
15F：→ salamender: 我之前用三多的菊苣纤维粉，它有加糖，热量上要注意 05/25 01:21
16F：→ salamender: 菊糖的用处是益生菌会利用脢来转换成养分促进生长，坏 05/25 01:22
17F：→ salamender: 菌能利用的不多。 05/25 01:23
18F：→ salamender: Inulin 有兴趣的可以自行查资料阅读，虽然很多称呼但 05/25 01:26
19F：→ salamender: 在国内好像是法律问题被归类在膳食纤维那边。 05/25 01:27
20F：→ MeowDeLay: 三多有加糖吗? 刚看一下热量跟原po说的myprotein的差不 05/25 08:49
21F：→ MeowDeLay: 多。记得这东西好像就有些类似糖，所以带点微甜味吧 05/25 08:50
22F：→ salamender: 我罐子已经丢了，之前有看过成份表确实有加糖，菊糖虽 05/25 11:28
23F：→ salamender: 然会有微甜味但很淡很淡 05/25 11:28
24F：推 littlesno: 纤维吃多 但没吃油一样会便秘喔 05/25 14:00
26F：→ MeowDeLay: 成分没有糖啊，如果你是看营养标示看到有糖 05/25 20:31
28F：→ MeowDeLay: 本身含的，因为去找myprotein的营养标示，糖含量也差不 05/25 20:32
29F：→ MeowDeLay: 多 05/25 20:33
30F：推 juchmm: 建议吃人生制药的膳食纤维粉 05/25 22:44
31F：→ juchmm: 小包装 一包有7克的纤维 05/25 22:44
32F：→ juchmm: 可溶於冷水 没什麽味道 05/25 22:44
33F：→ juchmm: ㄧ盒21包大概165元 不贵 05/25 22:45
34F：→ juchmm: 我吃好几年了 05/25 22:45
35F：→ salamender: to meowdelay 我换了别牌子的菊糖後几乎没甜味，成分 05/28 13:06
36F：→ salamender: 表完全没糖的，只有很淡的甜味，跟三多菊糖那种明显的 05/28 13:06