作者Stan04081214 (國民的媳婦)
看板FITNESS
標題[閒聊] 超長間歇性斷食，一天兩防彈
時間Wed May 23 21:14:07 2018
補充：我計算一杯防彈咖啡成本只要18塊！
最近遇到撞牆期，明明應該要繼續減脂，上個月的成果inbody一量竟然是增肌增脂。雖然肌肉1.5kg增加了很開心，但是我的體脂重退步到去年的水準，讓人覺得不奮發不行！我開始逼自己有氧，以前很討厭有氧，因為花時間又無聊。最近不小心被推坑傳說，我發現打一場傳說就可以花二十分鐘，邊踩交叉機可以消耗兩百大卡，變得比較能接受有氧了XD
同時我也覺得飲食應該調整。我本來就有不吃早餐、以防彈咖啡代替的習慣，來達到16/8斷食，我突然想，如果我早餐跟晚餐都只喝防彈會怎樣？身為一個錢包很扁又有存錢需求的大學生，計算了一下這樣吃的成本可以大幅減少！於是我開始挑戰一個實驗：
一天兩防彈，午餐外食的30天挑戰
其實這樣會有點營養不均衡，不是很正規的飲食法，但我的出發點在於好奇跟省錢。
我以前為了快速減脂也試過生酮，對我是真的有效，但實行的期間實在太痛苦了，稍微跟朋友見個面，吃了她手上的食物，就破酮了，所以生酮期間只能當邊緣人QQ
現在的計畫讓我中午還是可以跟朋友吃飯，早晚餐我本來就會自己吃，不怕變邊緣人。
我的實驗會拍成影片，這是第一部：
https://youtu.be/sjXrpyIgN0k
-----
Sent from JPTT on my HTC_U-3u.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.135.35
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1527081250.A.5B0.html
※ 編輯: Stan04081214 (180.217.135.35), 05/23/2018 21:38:43
※ 編輯: Stan04081214 (180.217.135.35), 05/23/2018 21:38:59
※ 編輯: Stan04081214 (180.217.135.35), 05/23/2018 21:45:34
1F：推 Oct5566: 期待實驗結果 05/24 02:19
2F：推 kenandrew: 有氧的時候我連看球賽都會不小心分神掉速度 05/24 03:37
3F：→ kenandrew: 怎麼有辦法邊打電動...？ 05/24 03:37
4F：推 KobeNi: 我都邊騎腳踏車邊傳說，然後幾乎一滴汗都不會流.... 05/24 08:18
5F：推 xbalaja: 我跑跑步機二十分鐘要消耗兩百大卡要跑超快完全沒辦法做 05/24 09:06
6F：→ xbalaja: 別的事 妳怎麼有辦法打電動啊？ 05/24 09:06
7F：推 princetamaki: 機台顯示的熱量消耗不可盡信啊XD 05/24 09:36
8F：推 starlec: 打傳說很難分心欸 05/24 10:02
9F：推 chieh71922: 我也是打傳說邊踩車，心跳140~150 05/24 11:35
10F：推 st890356789: 明明就越打越嗨越踩越快 05/24 12:24
11F：→ onioncat13: 喝了防彈咖啡胰島素上升，就非間接性斷食 05/24 12:54
12F：推 gametv: 坐等實驗結果 05/24 14:45
13F：推 JJBOY: 我也是不相信邊打邊踩20分鐘200多卡 05/24 14:51
14F：→ fashsboy: 增肌也會增脂不是正常的嗎？原PO現在這樣不會把肌肉消回 05/24 15:21
15F：→ fashsboy: 去嗎？... 05/24 15:21
16F：推 yunghuihsu: 我一直覺得可以一邊有氧一邊看手機的人很厲害... 05/24 15:26
17F：→ Stan04081214: 我是踩交叉機，阻力調11，上面顯示的熱量的確有2xx 05/24 16:01
18F：→ Stan04081214: 耶XD可惜我現在找不到照片 05/24 16:01
19F：→ Stan04081214: 增肌會增脂是正常的，可是弔詭的是我跑的明明是減脂 05/24 16:03
20F：→ Stan04081214: 流程竟然增肌啦！但我體脂有30%，還是要先降體脂不 05/24 16:03
21F：→ Stan04081214: 然實在太油QQ 05/24 16:03
22F：→ kyger: 機器上的熱量消耗不準 除非你有搭配心跳&體重 05/24 16:18
23F：→ Stan04081214: 我全程都握著感應器也有輸入體重 05/24 16:27
24F：推 xbalaja: 問號 全程握著怎麼打傳說 05/24 16:35
25F：推 tree1314: 四隻手還是用嘴巴舌頭玩逆 05/24 16:46
26F：推 curryhats: 防彈咖啡不就是因為不會讓胰島素上升 延續斷食用的嗎 05/24 17:03
27F：→ senby: 防彈咖啡有熱量呀！ 間歇性斷食斷食期間只要攝入超過三十卡 05/24 17:22
28F：→ senby: 的熱量就會破窗了。 05/24 17:22
29F：→ Stan04081214: 啊啊 講成以前的習慣了XD我以前做有氧都很喜歡握感 05/24 17:50
30F：→ Stan04081214: 應器 05/24 17:50
31F：推 Marchosias: 我是覺得你直接喝椰油就好啦 咖啡可以省了 05/24 19:12
32F：→ Stan04081214: 可是防彈咖啡很好喝 椰子油單喝我無法QQ 05/24 19:15
33F：推 Marchosias: 可以加進沙拉 咖啡..建議不要用太好的 我想應該也不是 05/24 19:46
34F：→ oguesto: 我一直覺得防彈咖啡很謎 咖啡會刺激胃酸分泌激起食慾 05/25 17:11
35F：→ oguesto: 但斷食的很愛靠這個來擋 05/25 17:12
36F：推 curryhats: 破窗不是看熱量吧 是看胰島素是否有上升 05/26 01:14
37F：→ kairi: 邊打邊踩的強度都低到爆，20分鐘100大卡就差不多了，200大 05/26 15:59
38F：→ kairi: 卡是在做夢 05/26 15:59
39F：→ xhung: 晚餐防彈? 試試 不用喝咖啡 直接吃奶油就好啊... 05/29 16:06