作者Stan04081214 (国民的媳妇)
看板FITNESS
标题[闲聊] 超长间歇性断食，一天两防弹
时间Wed May 23 21:14:07 2018
补充：我计算一杯防弹咖啡成本只要18块！
最近遇到撞墙期，明明应该要继续减脂，上个月的成果inbody一量竟然是增肌增脂。虽然肌肉1.5kg增加了很开心，但是我的体脂重退步到去年的水准，让人觉得不奋发不行！我开始逼自己有氧，以前很讨厌有氧，因为花时间又无聊。最近不小心被推坑传说，我发现打一场传说就可以花二十分钟，边踩交叉机可以消耗两百大卡，变得比较能接受有氧了XD
同时我也觉得饮食应该调整。我本来就有不吃早餐、以防弹咖啡代替的习惯，来达到16/8断食，我突然想，如果我早餐跟晚餐都只喝防弹会怎样？身为一个钱包很扁又有存钱需求的大学生，计算了一下这样吃的成本可以大幅减少！於是我开始挑战一个实验：
一天两防弹，午餐外食的30天挑战
其实这样会有点营养不均衡，不是很正规的饮食法，但我的出发点在於好奇跟省钱。
我以前为了快速减脂也试过生酮，对我是真的有效，但实行的期间实在太痛苦了，稍微跟朋友见个面，吃了她手上的食物，就破酮了，所以生酮期间只能当边缘人QQ
现在的计画让我中午还是可以跟朋友吃饭，早晚餐我本来就会自己吃，不怕变边缘人。
我的实验会拍成影片，这是第一部：
https://youtu.be/sjXrpyIgN0k
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※ 编辑: Stan04081214 (180.217.135.35), 05/23/2018 21:38:43
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※ 编辑: Stan04081214 (180.217.135.35), 05/23/2018 21:45:34
1F：推 Oct5566: 期待实验结果 05/24 02:19
2F：推 kenandrew: 有氧的时候我连看球赛都会不小心分神掉速度 05/24 03:37
3F：→ kenandrew: 怎麽有办法边打电动...？ 05/24 03:37
4F：推 KobeNi: 我都边骑脚踏车边传说，然後几乎一滴汗都不会流.... 05/24 08:18
5F：推 xbalaja: 我跑跑步机二十分钟要消耗两百大卡要跑超快完全没办法做 05/24 09:06
6F：→ xbalaja: 别的事 你怎麽有办法打电动啊？ 05/24 09:06
7F：推 princetamaki: 机台显示的热量消耗不可尽信啊XD 05/24 09:36
8F：推 starlec: 打传说很难分心欸 05/24 10:02
9F：推 chieh71922: 我也是打传说边踩车，心跳140~150 05/24 11:35
10F：推 st890356789: 明明就越打越嗨越踩越快 05/24 12:24
11F：→ onioncat13: 喝了防弹咖啡胰岛素上升，就非间接性断食 05/24 12:54
12F：推 gametv: 坐等实验结果 05/24 14:45
13F：推 JJBOY: 我也是不相信边打边踩20分钟200多卡 05/24 14:51
14F：→ fashsboy: 增肌也会增脂不是正常的吗？原PO现在这样不会把肌肉消回 05/24 15:21
15F：→ fashsboy: 去吗？... 05/24 15:21
16F：推 yunghuihsu: 我一直觉得可以一边有氧一边看手机的人很厉害... 05/24 15:26
17F：→ Stan04081214: 我是踩交叉机，阻力调11，上面显示的热量的确有2xx 05/24 16:01
18F：→ Stan04081214: 耶XD可惜我现在找不到照片 05/24 16:01
19F：→ Stan04081214: 增肌会增脂是正常的，可是吊诡的是我跑的明明是减脂 05/24 16:03
20F：→ Stan04081214: 流程竟然增肌啦！但我体脂有30%，还是要先降体脂不 05/24 16:03
21F：→ Stan04081214: 然实在太油QQ 05/24 16:03
22F：→ kyger: 机器上的热量消耗不准 除非你有搭配心跳&体重 05/24 16:18
23F：→ Stan04081214: 我全程都握着感应器也有输入体重 05/24 16:27
24F：推 xbalaja: 问号 全程握着怎麽打传说 05/24 16:35
25F：推 tree1314: 四只手还是用嘴巴舌头玩逆 05/24 16:46
26F：推 curryhats: 防弹咖啡不就是因为不会让胰岛素上升 延续断食用的吗 05/24 17:03
27F：→ senby: 防弹咖啡有热量呀！ 间歇性断食断食期间只要摄入超过三十卡 05/24 17:22
28F：→ senby: 的热量就会破窗了。 05/24 17:22
29F：→ Stan04081214: 啊啊 讲成以前的习惯了XD我以前做有氧都很喜欢握感 05/24 17:50
30F：→ Stan04081214: 应器 05/24 17:50
31F：推 Marchosias: 我是觉得你直接喝椰油就好啦 咖啡可以省了 05/24 19:12
32F：→ Stan04081214: 可是防弹咖啡很好喝 椰子油单喝我无法QQ 05/24 19:15
33F：推 Marchosias: 可以加进沙拉 咖啡..建议不要用太好的 我想应该也不是 05/24 19:46
34F：→ oguesto: 我一直觉得防弹咖啡很谜 咖啡会刺激胃酸分泌激起食慾 05/25 17:11
35F：→ oguesto: 但断食的很爱靠这个来挡 05/25 17:12
36F：推 curryhats: 破窗不是看热量吧 是看胰岛素是否有上升 05/26 01:14
37F：→ kairi: 边打边踩的强度都低到爆，20分钟100大卡就差不多了，200大 05/26 15:59
38F：→ kairi: 卡是在做梦 05/26 15:59
39F：→ xhung: 晚餐防弹? 试试 不用喝咖啡 直接吃奶油就好啊... 05/29 16:06