作者steven141412 (stevenhan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 柔軟度極差建議用滾筒開始改善嗎？
時間Tue May 15 21:57:03 2018
目前準大學生
附上到高三以前的坐姿體前彎慘狀
https://i.imgur.com/Yio12Z2.jpg
昨天上體育課有測坐姿體前彎
連5cm都不太行 同學勉強給我報5cm的成績
真的超哭 旁邊女同學還認為我都不出力
我已經痛到爆炸了啊！
我到了高中才意識到自己柔軟度有多差
常常做一些伸展動作全身都在抖
即便舉的東西對我來說很輕
可是肌肉伸展範圍太少 看起來都抖的很沒力
以前很胖時因為上身太重 腿又無法彎
根本無法蹲下
後來瘦下來才能蹲 但還是很吃力
還記得之前去某間健身房參觀時知道有滾筒這種方式
可是網路上找到的都是說滾筒有助於放鬆筋骨
但似乎沒有 ＂提升柔軟度＂的功能
如果能改善
大家建議我這種有柔軟度障礙的人
要做傳統的伸展操
還是滾筒的方式好呢？
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1F：推 aa789: 瑜珈試試? 05/15 22:02
2F：推 halulu: 就練. 05/15 22:11
3F：推 howdou: 每天早晚拉 05/15 22:14
4F：推 gelion: 不覺得滾筒對柔軟度會有任何幫助 除非拿它來當拉伸工具.. 05/15 22:16
5F：推 halulu: 放鬆肌肉是不錯 05/15 22:33
6F：推 gm79227922: 多拉伸 05/15 22:39
7F：推 ca2418: 瑜珈！我也是柔軟度很差的，有練有差 05/15 22:49
8F：推 Yshen: 如果是肌肉緊繃造成活動度受限，滾筒是有幫助的。 05/15 22:49
9F：推 erin0522: 高中坐姿體前彎測驗，老師說：同學可以開始了。我：我已 05/15 23:05
10F：→ erin0522: 經開始很久了...。老師憋笑叫旁邊同學幫我壓一下XDD 我 05/15 23:06
11F：推 erin0522: 已經30初，有上瑜珈課，筋有舒展。也有買滾筒，很痛但 05/15 23:07
12F：→ erin0522: 使用完是舒服的。也有拉筋板，覺得常用一定會改善的。 05/15 23:08
13F：→ erin0522: 而且我有蹲踞困難+核心超沒力。覺得瑜珈真的有幫助噢！ 05/15 23:09
14F：→ steven141412: 瑜珈聽起來不錯，可是我才準大學生可能無法負擔瑜 05/15 23:28
15F：→ steven141412: 珈課程，而且還是年輕男生感覺去上課好像很奇怪 05/15 23:28
16F：推 halulu: 有什麼好奇怪？ 我在瑜珈課看過不少年輕男性，此外也有一 05/15 23:32
17F：→ halulu: 些便宜的瑜珈課可參加。 05/15 23:32
18F：→ summercome: 大學體適能裡一堆男生選修瑜伽啊 外面也不少男生在上 05/15 23:32
19F：→ summercome: 如果學校有開的話可以去看看啊 要找理由就乾脆別做 05/15 23:32
20F：→ summercome: 了XD 05/15 23:32
21F：推 wingdeniel: ASHTANGA八肢男生搞不好比女生還多 05/15 23:41
22F：推 acblily: 我最近超級窮 我就在家 看YouTube 瑜珈教學做 05/15 23:56
23F：推 AV771118: 現在科技公司宅男很瘋瑜伽，很多科技公司還開課 05/16 01:56
24F：→ ttyycc: 大學生就去上瑜珈體育課啊！沒選到也可以問老師可不可以 05/16 03:09
25F：→ ttyycc: 讓你旁聽跟著做，重點是持之以恆的練，慢慢地效果就有了 05/16 03:09
26F：推 th11yh23: 可考慮報考中鋼 05/16 04:47
27F：推 yuhung: 我上熱瑜珈班上也有一些年輕男性，而且每個都是專業級 05/16 08:26
28F：→ yuhung: 這一點都不奇怪，奇怪的是你的心態，如果認真想從事某種 05/16 08:27
29F：→ yuhung: 運動，除非涉及安全問題，不然都不該讓自己的年齡或性別 05/16 08:27
30F：→ yuhung: 成為藉口 05/16 08:27
31F：→ yuhung: 大學的體育課選瑜珈或舞蹈，另外買塊瑜珈墊放在寢室天天 05/16 08:28
32F：→ yuhung: 拉筋，一個學期後你會發現明顯差異 05/16 08:28
33F：→ yuhung: 覺得年輕男生練瑜珈奇怪，那你會覺得年輕男生練芭蕾奇怪 05/16 08:30
34F：→ yuhung: 嗎？現在坊間也有成人芭蕾舞班，一些年紀和你相仿的男性也 05/16 08:30
35F：→ yuhung: 參加，不少人的目的很簡單，就是練出線條和柔軟度 05/16 08:31
36F：→ yuhung: 畢竟這把年紀練芭蕾也不可能成為Sergei Polunin這種天才 05/16 08:31
37F：→ welly0923: ...快40的人拉筋還有得救嗎???我連自己小腿都碰不太到 05/16 09:00
38F：推 amritavoice: 可以看看家裡附近有沒有里辦公室開的瑜珈課，我們隔 05/16 09:13
39F：→ amritavoice: 壁里開的瑜珈課一堂不到50塊，我都跑去上XD 05/16 09:13
40F：推 gelion: 任何年齡開始都有效 不開始柔軟度也不會停在原地而是不停 05/16 09:35
41F：→ gelion: 惡化 05/16 09:35
42F：→ NOBUNAGA01: 可以找物理治療評估一下 05/16 11:44
43F：→ NOBUNAGA01: 自己來的話就是運動後滾筒 靜態伸展 泡熱水三部曲 05/16 11:45
44F：→ NOBUNAGA01: 並且確定你真的是在"伸展" 而不是硬拉 05/16 11:46
45F：推 halulu: 有時候不是柔軟度問題是活動度不佳... 05/16 12:32
46F：→ ttyycc: 伸展聖經 ←這本書還不錯，也可以買回家照著做，我有個手 05/16 13:50
47F：→ ttyycc: 在背後互握的動作左手在上時兩手總是碰不到，有每天練那陣 05/16 13:51
48F：→ ttyycc: 子有可以握到XD 但一握到我就又沒練就退步了就是了XD 05/16 13:51
49F：→ imadog9478: 以前瑜珈只有男人能練... 05/16 15:57
50F：推 FloraYei: 我第一次上瑜珈課，就是男同學找老師借場地，號召同學去 05/17 00:24
51F：→ FloraYei: 上課咧，有甚麼不行，而且我還上過老師自己就是男生的 05/17 00:25
52F：推 gametv: 瑜珈起源地印度一堆大師都男的，誰說男生練瑜伽很怪 05/17 11:08
53F：推 coffee112: nba球員也會去練瑜珈喔，大學生就去加個別認真運動一下 05/18 10:33
54F：→ coffee112: 吧，沒錢就想一下校內有什麼資源可以利用 05/18 10:33
55F：推 coffee112: 不覺得滾筒對柔軟度有什麼幫助，何況...你可能只是三 05/18 10:35
56F：→ coffee112: 分熱度，先開始選個運動來學吧，然後運動前後多熱身拉 05/18 10:36
57F：→ coffee112: 筋收操比較實際... 05/18 10:36
58F：推 stuupid: 我的瑜珈老師就是男的，不會奇怪，體育課選省錢超划算 05/18 12:47
59F：推 anatawei: 只是看到推文討論想加入一下 瑜伽不僅訓練柔軟度還有肌 05/18 23:56
60F：→ anatawei: 耐力 並不是只有"女生"或"年長者"才適合的運動 男生成為 05/18 23:58
61F：→ anatawei: 瑜珈大師的反而比女生更多 建議原po可以認真了解一下:) 05/18 23:58
62F：推 min0323: 每天拉一點久了就開了，我也是成人才開始練的，從不能劈 05/19 00:05
63F：→ min0323: 腿到現在能夠做oversplit，沒有什麼不可能的，最重要還是 05/19 00:05
64F：→ min0323: 持之以恆 05/19 00:06
65F：推 dawnA: 參加過一堆中年大叔的瑜伽課 不過那種課我自己是沒什麼拉 05/25 00:06
66F：→ dawnA: 到筋的感覺 你可以試試 05/25 00:06