作者steven141412 (stevenhan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 柔软度极差建议用滚筒开始改善吗？
时间Tue May 15 21:57:03 2018
目前准大学生
附上到高三以前的坐姿体前弯惨状
https://i.imgur.com/Yio12Z2.jpg
昨天上体育课有测坐姿体前弯
连5cm都不太行 同学勉强给我报5cm的成绩
真的超哭 旁边女同学还认为我都不出力
我已经痛到爆炸了啊！
我到了高中才意识到自己柔软度有多差
常常做一些伸展动作全身都在抖
即便举的东西对我来说很轻
可是肌肉伸展范围太少 看起来都抖的很没力
以前很胖时因为上身太重 腿又无法弯
根本无法蹲下
後来瘦下来才能蹲 但还是很吃力
还记得之前去某间健身房参观时知道有滚筒这种方式
可是网路上找到的都是说滚筒有助於放松筋骨
但似乎没有 ＂提升柔软度＂的功能
如果能改善
大家建议我这种有柔软度障碍的人
要做传统的伸展操
还是滚筒的方式好呢？
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1F：推 aa789: 瑜珈试试? 05/15 22:02
2F：推 halulu: 就练. 05/15 22:11
3F：推 howdou: 每天早晚拉 05/15 22:14
4F：推 gelion: 不觉得滚筒对柔软度会有任何帮助 除非拿它来当拉伸工具.. 05/15 22:16
5F：推 halulu: 放松肌肉是不错 05/15 22:33
6F：推 gm79227922: 多拉伸 05/15 22:39
7F：推 ca2418: 瑜珈！我也是柔软度很差的，有练有差 05/15 22:49
8F：推 Yshen: 如果是肌肉紧绷造成活动度受限，滚筒是有帮助的。 05/15 22:49
9F：推 erin0522: 高中坐姿体前弯测验，老师说：同学可以开始了。我：我已 05/15 23:05
10F：→ erin0522: 经开始很久了...。老师憋笑叫旁边同学帮我压一下XDD 我 05/15 23:06
11F：推 erin0522: 已经30初，有上瑜珈课，筋有舒展。也有买滚筒，很痛但 05/15 23:07
12F：→ erin0522: 使用完是舒服的。也有拉筋板，觉得常用一定会改善的。 05/15 23:08
13F：→ erin0522: 而且我有蹲踞困难+核心超没力。觉得瑜珈真的有帮助噢！ 05/15 23:09
14F：→ steven141412: 瑜珈听起来不错，可是我才准大学生可能无法负担瑜 05/15 23:28
15F：→ steven141412: 珈课程，而且还是年轻男生感觉去上课好像很奇怪 05/15 23:28
16F：推 halulu: 有什麽好奇怪？ 我在瑜珈课看过不少年轻男性，此外也有一 05/15 23:32
17F：→ halulu: 些便宜的瑜珈课可参加。 05/15 23:32
18F：→ summercome: 大学体适能里一堆男生选修瑜伽啊 外面也不少男生在上 05/15 23:32
19F：→ summercome: 如果学校有开的话可以去看看啊 要找理由就乾脆别做 05/15 23:32
20F：→ summercome: 了XD 05/15 23:32
21F：推 wingdeniel: ASHTANGA八肢男生搞不好比女生还多 05/15 23:41
22F：推 acblily: 我最近超级穷 我就在家 看YouTube 瑜珈教学做 05/15 23:56
23F：推 AV771118: 现在科技公司宅男很疯瑜伽，很多科技公司还开课 05/16 01:56
24F：→ ttyycc: 大学生就去上瑜珈体育课啊！没选到也可以问老师可不可以 05/16 03:09
25F：→ ttyycc: 让你旁听跟着做，重点是持之以恒的练，慢慢地效果就有了 05/16 03:09
26F：推 th11yh23: 可考虑报考中钢 05/16 04:47
27F：推 yuhung: 我上热瑜珈班上也有一些年轻男性，而且每个都是专业级 05/16 08:26
28F：→ yuhung: 这一点都不奇怪，奇怪的是你的心态，如果认真想从事某种 05/16 08:27
29F：→ yuhung: 运动，除非涉及安全问题，不然都不该让自己的年龄或性别 05/16 08:27
30F：→ yuhung: 成为藉口 05/16 08:27
31F：→ yuhung: 大学的体育课选瑜珈或舞蹈，另外买块瑜珈垫放在寝室天天 05/16 08:28
32F：→ yuhung: 拉筋，一个学期後你会发现明显差异 05/16 08:28
33F：→ yuhung: 觉得年轻男生练瑜珈奇怪，那你会觉得年轻男生练芭蕾奇怪 05/16 08:30
34F：→ yuhung: 吗？现在坊间也有成人芭蕾舞班，一些年纪和你相仿的男性也 05/16 08:30
35F：→ yuhung: 参加，不少人的目的很简单，就是练出线条和柔软度 05/16 08:31
36F：→ yuhung: 毕竟这把年纪练芭蕾也不可能成为Sergei Polunin这种天才 05/16 08:31
37F：→ welly0923: ...快40的人拉筋还有得救吗???我连自己小腿都碰不太到 05/16 09:00
38F：推 amritavoice: 可以看看家里附近有没有里办公室开的瑜珈课，我们隔 05/16 09:13
39F：→ amritavoice: 壁里开的瑜珈课一堂不到50块，我都跑去上XD 05/16 09:13
40F：推 gelion: 任何年龄开始都有效 不开始柔软度也不会停在原地而是不停 05/16 09:35
41F：→ gelion: 恶化 05/16 09:35
42F：→ NOBUNAGA01: 可以找物理治疗评估一下 05/16 11:44
43F：→ NOBUNAGA01: 自己来的话就是运动後滚筒 静态伸展 泡热水三部曲 05/16 11:45
44F：→ NOBUNAGA01: 并且确定你真的是在"伸展" 而不是硬拉 05/16 11:46
45F：推 halulu: 有时候不是柔软度问题是活动度不佳... 05/16 12:32
46F：→ ttyycc: 伸展圣经 ←这本书还不错，也可以买回家照着做，我有个手 05/16 13:50
47F：→ ttyycc: 在背後互握的动作左手在上时两手总是碰不到，有每天练那阵 05/16 13:51
48F：→ ttyycc: 子有可以握到XD 但一握到我就又没练就退步了就是了XD 05/16 13:51
49F：→ imadog9478: 以前瑜珈只有男人能练... 05/16 15:57
50F：推 FloraYei: 我第一次上瑜珈课，就是男同学找老师借场地，号召同学去 05/17 00:24
51F：→ FloraYei: 上课咧，有甚麽不行，而且我还上过老师自己就是男生的 05/17 00:25
52F：推 gametv: 瑜珈起源地印度一堆大师都男的，谁说男生练瑜伽很怪 05/17 11:08
53F：推 coffee112: nba球员也会去练瑜珈喔，大学生就去加个别认真运动一下 05/18 10:33
54F：→ coffee112: 吧，没钱就想一下校内有什麽资源可以利用 05/18 10:33
55F：推 coffee112: 不觉得滚筒对柔软度有什麽帮助，何况...你可能只是三 05/18 10:35
56F：→ coffee112: 分热度，先开始选个运动来学吧，然後运动前後多热身拉 05/18 10:36
57F：→ coffee112: 筋收操比较实际... 05/18 10:36
58F：推 stuupid: 我的瑜珈老师就是男的，不会奇怪，体育课选省钱超划算 05/18 12:47
59F：推 anatawei: 只是看到推文讨论想加入一下 瑜伽不仅训练柔软度还有肌 05/18 23:56
60F：→ anatawei: 耐力 并不是只有"女生"或"年长者"才适合的运动 男生成为 05/18 23:58
61F：→ anatawei: 瑜珈大师的反而比女生更多 建议原po可以认真了解一下:) 05/18 23:58
62F：推 min0323: 每天拉一点久了就开了，我也是成人才开始练的，从不能劈 05/19 00:05
63F：→ min0323: 腿到现在能够做oversplit，没有什麽不可能的，最重要还是 05/19 00:05
64F：→ min0323: 持之以恒 05/19 00:06
65F：推 dawnA: 参加过一堆中年大叔的瑜伽课 不过那种课我自己是没什麽拉 05/25 00:06
66F：→ dawnA: 到筋的感觉 你可以试试 05/25 00:06