作者Quatre (Quorra)
看板FITNESS
標題[問題] 請教女生增肌減脂適合哪種類型的訓練
時間Tue May 15 20:43:21 2018
小妹拜讀過版上許多增肌減脂的文章，尤其是女生的心得，學到不少知識，但是卻仍不知道
應該選擇力量、耐力、還是肌肥大，對於增肌減脂修飾線條相對來說比較有利，還請各位專
家賜教
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1F：噓 EstGealach: 有爬文就不會問這問題了 05/15 20:46
2F：推 stu88019: ㄜ 重量訓練就對了 05/15 21:11
3F：→ Quatre: 那究竟是幾RM比較適合呢 05/15 21:17
4F：噓 airchen0302: 妳什麼數字都沒提供 寫得不清不楚就來伸手 05/15 21:19
5F：→ airchen0302: 雖然是女生我也推不下去 05/15 21:20
6F：噓 mabo750166: 爬文再問 05/15 21:25
7F：→ Quatre: 板上女生的心得文都幾乎找過了，有分享部位跟重量，但是 05/15 21:36
8F：→ Quatre: 實在找不到針對重訓類型跟RM的說明，有關鍵字可以將請教 05/15 21:36
9F：→ Quatre: 嗎 05/15 21:36
10F：→ uttc: 這跟性別無關 不用查女生 05/15 21:38
11F：噓 hisashi: 佛系訓練 05/15 22:04
12F：噓 sammoon: 小妹圖呢 05/15 22:07
13F：→ halulu: 你要真的沒概念 又懶得研究那就找教練吧 05/15 22:12
14F：推 poca: 如果是新手的話，可以先用輕重量累積肌耐力，順便抓感受度 05/16 00:03
15F：推 MsAshley: 可以去youtube上看兆佑的新手系列 05/16 00:06
16F：噓 happyfunny: 醫美最快 05/16 00:35
17F：→ rainsstar: 抽脂 05/16 00:39
18F：推 McRay: 找位可信任的教練為妳現場評估，板友沒辦法隔空抓藥的 囧 05/16 00:45
19F：噓 tcc0816: 連作功課都懶，妳還是直接放棄吧！ 05/16 09:59
20F：噓 qb110425: 你問的問題無關性別，而是個人的目標已經體能，在做適當 05/16 10:27
21F：→ qb110425: 的自我規劃，不要用性別來當伸手牌，你問的問題跟男生還 05/16 10:27
22F：→ qb110425: 是女生沒有啥關係，難道女生做的組數，次數就不能高嗎？ 05/16 10:27
23F：→ qb110425: 依照自己要的是什麼來規劃，才是重點 05/16 10:27
24F：噓 tcc0816: 以為先說自己是小妹大家就無限包容？再噓一次 05/16 10:47
25F：→ allennike: 建議去健身房找個巨巨教 05/16 17:02
26F：→ snakejojo: 重量訓練 男生跟女生沒差別 05/16 17:32
27F：→ snakejojo: 你看哪個器材有寫male only 或female only嗎？ 05/16 17:33
28F：噓 asukaka: 翻譯：可以直接給我菜單嗎 05/16 17:43
29F：噓 Qian247: 爬文訓練 05/18 08:59
30F：噓 letiziach: 所以呢 動了沒？ 05/23 02:47