作者nodgop (跑來跑去)
看板FITNESS
標題[問題] 如何有效提升基代
時間Mon May 14 22:53:28 2018
小弟最近在減脂，體脂目標想減少7%
計算TDEE大概約2600
所以這陣子的飲食大概都規劃2100
運動的話都是去World Gym搭配重訓+有氧
目前體脂大約降3%，但昨天測基代少了50
請問這樣是正常的嗎？如果有運動基代不是會上升或維持嗎
為何我會不增反減...
想問一下高手我的規劃是否哪裡出了問題？及修改方向
謝謝大家
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1F：→ sammoon: 體重有降當然會掉基代 05/14 22:55
2F：推 kobelakers: 50 誤差範圍內 不要在意 05/14 22:57
3F：推 ANGELB: 你的肥肉少了當然會掉基代，所以要做重訓提高肌肉來拉高。 05/15 06:02
4F：→ ANGELB: 你會擔心的話，就拉高重訓的比例。 05/15 06:02
5F：→ ANGELB: 你如果會做健力三項的話，那個消脂效果不輸有氧多少。 05/15 06:03
6F：→ happyfunny: 真心建議很多答案谷歌都有 這樣發文很抖 05/15 07:54
7F：→ happyfunny: 運動飲食內容都沒有 置底也不看 05/15 07:55
8F：→ JJBOY: 肌肉掉當然連基代都會掉 請重訓維持肌肉量 或許新手有可能 05/15 07:55
9F：→ JJBOY: 增肌減脂 05/15 07:55
10F：推 tim1993: 吃胖一點最快 05/15 08:20
11F：推 Kingsman87: 增肌呀，阿不然呢?計算機不就跟你說了 05/15 16:38
12F：→ wanmay: 基代基代掉了50?! 你應該有瘦6kg左右? 05/15 23:16