作者nodgop (跑来跑去)
看板FITNESS
标题[问题] 如何有效提升基代
时间Mon May 14 22:53:28 2018
小弟最近在减脂，体脂目标想减少7%
计算TDEE大概约2600
所以这阵子的饮食大概都规划2100
运动的话都是去World Gym搭配重训+有氧
目前体脂大约降3%，但昨天测基代少了50
请问这样是正常的吗？如果有运动基代不是会上升或维持吗
为何我会不增反减...
想问一下高手我的规划是否哪里出了问题？及修改方向
谢谢大家
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1F：→ sammoon: 体重有降当然会掉基代 05/14 22:55
2F：推 kobelakers: 50 误差范围内 不要在意 05/14 22:57
3F：推 ANGELB: 你的肥肉少了当然会掉基代，所以要做重训提高肌肉来拉高。 05/15 06:02
4F：→ ANGELB: 你会担心的话，就拉高重训的比例。 05/15 06:02
5F：→ ANGELB: 你如果会做健力三项的话，那个消脂效果不输有氧多少。 05/15 06:03
6F：→ happyfunny: 真心建议很多答案谷歌都有 这样发文很抖 05/15 07:54
7F：→ happyfunny: 运动饮食内容都没有 置底也不看 05/15 07:55
8F：→ JJBOY: 肌肉掉当然连基代都会掉 请重训维持肌肉量 或许新手有可能 05/15 07:55
9F：→ JJBOY: 增肌减脂 05/15 07:55
10F：推 tim1993: 吃胖一点最快 05/15 08:20
11F：推 Kingsman87: 增肌呀，阿不然呢?计算机不就跟你说了 05/15 16:38
12F：→ wanmay: 基代基代掉了50?! 你应该有瘦6kg左右? 05/15 23:16