作者jshuan (葉葉)
看板FITNESS
標題[問題] 健身時痠痛了可以換部位練嗎
時間Wed May 9 21:57:35 2018
大家好，我是剛開始運動兩個禮拜的新手
加入健身房以後，想說自己沒有基礎就買了教練課程
一小時的課程裡，舉例來說今天練腿
做半小時左右大腿就會痠痛沒力了
跟教練反應腿沒力，可不可以換練上半身
教練卻說幫我出一點力，但我還是要繼續練腿
想問各位前輩，健身的時候是要一直刺激同個部位才有效果嗎？
如果是這樣的話，以後我會忍耐到極限的
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1F：推 sammoon: 身體覺得不能就停阿 多跟教練溝通 05/09 22:08
2F：推 curtis7248: 你傳深蹲到橫紋肌溶解的新聞 你教練就不敢了 05/09 22:24
3F：推 gm79227922: 一直刺激是比較好 之後再多休息 如果真的酸到一下都做 05/09 22:47
4F：→ gm79227922: 不了就停止吧 05/09 22:47
5F：→ gigolo5566: 新手練哪大哪，但強迫妳沒力後調整適應姿勢也不能說錯 05/09 23:23
6F：推 poca: 新手的肌肉耐受程度比較低，組數太高是有可能過度訓練 05/09 23:23
7F：→ aa24225085: 要改變真的就是力竭再力竭，看人啦，不過我健身房的 05/10 01:25
8F：→ aa24225085: 教練都：好~可以了~我們休息一下~，對~這樣就可以了~ 05/10 01:26
9F：→ aa24225085: 如果要輕鬆不累練的有效果，我想只有醫美吧 05/10 01:28
10F：推 Boiledwater: 小心橫紋肌溶解，容易發生在新手又過度運動。 05/10 07:09
11F：→ Armour13: 忍耐到極限 然後隔天手可能就不能彎了 05/10 07:54
12F：推 kakadoo: 哪個健身房教練這樣操？！ 05/10 07:56
13F：推 pyoung: 小心橫紋肌溶解 我是過來人 在醫院躺一個星期 05/10 10:07
14F：→ ca2418: 力竭跟過度要拿捏 05/10 13:05
15F：推 gj94ekm3: 我的教練也會 力竭後幫忙向心然後做離心 很爽 05/10 14:19
16F：推 asukaka: 不過有人對痠痛忍受度超低欸 05/10 16:06
17F：推 greendoor: 橫紋肌溶解+1，當時系籃寒訓，我很拼命蹲螃蟹步，其他 05/11 09:11
18F：→ greendoor: 隊友沒事，就我自己出現橫紋肌溶解症狀。首先，你還可 05/11 09:12
19F：→ greendoor: 以走路，但大腿會痛到像斷掉一樣。接著就會出現咖啡色 05/11 09:13
20F：→ greendoor: 的血尿。幸好我當晚就自動去掛急診了，不然要短期洗腎 05/11 09:14
21F：推 xanthelee: 推文使人驚恐！量力而為啊啊啊 05/17 13:47
22F：推 labox: 咖啡色血尿好可怕！ 05/18 01:17