作者jshuan (叶叶)
看板FITNESS
标题[问题] 健身时酸痛了可以换部位练吗
时间Wed May 9 21:57:35 2018
大家好，我是刚开始运动两个礼拜的新手
加入健身房以後，想说自己没有基础就买了教练课程
一小时的课程里，举例来说今天练腿
做半小时左右大腿就会酸痛没力了
跟教练反应腿没力，可不可以换练上半身
教练却说帮我出一点力，但我还是要继续练腿
想问各位前辈，健身的时候是要一直刺激同个部位才有效果吗？
如果是这样的话，以後我会忍耐到极限的
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1F：推 sammoon: 身体觉得不能就停阿 多跟教练沟通 05/09 22:08
2F：推 curtis7248: 你传深蹲到横纹肌溶解的新闻 你教练就不敢了 05/09 22:24
3F：推 gm79227922: 一直刺激是比较好 之後再多休息 如果真的酸到一下都做 05/09 22:47
4F：→ gm79227922: 不了就停止吧 05/09 22:47
5F：→ gigolo5566: 新手练哪大哪，但强迫你没力後调整适应姿势也不能说错 05/09 23:23
6F：推 poca: 新手的肌肉耐受程度比较低，组数太高是有可能过度训练 05/09 23:23
7F：→ aa24225085: 要改变真的就是力竭再力竭，看人啦，不过我健身房的 05/10 01:25
8F：→ aa24225085: 教练都：好~可以了~我们休息一下~，对~这样就可以了~ 05/10 01:26
9F：→ aa24225085: 如果要轻松不累练的有效果，我想只有医美吧 05/10 01:28
10F：推 Boiledwater: 小心横纹肌溶解，容易发生在新手又过度运动。 05/10 07:09
11F：→ Armour13: 忍耐到极限 然後隔天手可能就不能弯了 05/10 07:54
12F：推 kakadoo: 哪个健身房教练这样操？！ 05/10 07:56
13F：推 pyoung: 小心横纹肌溶解 我是过来人 在医院躺一个星期 05/10 10:07
14F：→ ca2418: 力竭跟过度要拿捏 05/10 13:05
15F：推 gj94ekm3: 我的教练也会 力竭後帮忙向心然後做离心 很爽 05/10 14:19
16F：推 asukaka: 不过有人对酸痛忍受度超低欸 05/10 16:06
17F：推 greendoor: 横纹肌溶解+1，当时系篮寒训，我很拼命蹲螃蟹步，其他 05/11 09:11
18F：→ greendoor: 队友没事，就我自己出现横纹肌溶解症状。首先，你还可 05/11 09:12
19F：→ greendoor: 以走路，但大腿会痛到像断掉一样。接着就会出现咖啡色 05/11 09:13
20F：→ greendoor: 的血尿。幸好我当晚就自动去挂急诊了，不然要短期洗肾 05/11 09:14
21F：推 xanthelee: 推文使人惊恐！量力而为啊啊啊 05/17 13:47
22F：推 labox: 咖啡色血尿好可怕！ 05/18 01:17