作者newsnotti (哈嚕小姐)
看板FITNESS
標題[問題] 以燕麥取代白米飯？
時間Tue May 8 21:22:56 2018
本身是上班族
但是上班時間是中午12-晚上8點
每天都是買早餐店的早餐帶去公司吃
下午4.5點左右就會餓了
但是公司附近沒有吃的 也不能出去買
所以我都會帶蘋果或是地瓜 偶爾麵包來墊肚
晚上下班回家大概8:30-9點
會吃家裡的飯菜，大概2.3樣菜+肉
不過因為吃的時間比較晚了
正在考慮是不是能夠把白飯換成燕麥
或是早餐換成吃燕麥？
一天大概就是吃兩餐而已
不曉得會不會營養很不均衡@_@
減肥吃的佔70%
我姊姊自從開始吃素整個人瘦超多...
好想跟她一樣，但是我不可能吃素QQ
為了長期抗戰考量
我也不想太誇張的控制飲食 會很容易放棄
所以目前只想到一餐的主食把白米換成燕麥
先謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.29.118
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1F：推 charmeleon: 妳把飲食控制想得太恐怖了啦! 這樣很容易產生剝奪感05/08 21:40
2F：推 charmeleon: 我現在是完全不吃白麵類(白米,麵條,麵包,饅頭等)都不05/08 21:42
3F：→ charmeleon: 碰,還是可以每餐吃的很開心05/08 21:42
4F：推 charmeleon: 如果只是一餐從白米換成燕麥就害怕太嚴苛,實在難以想05/08 21:44
5F：→ charmeleon: 像您身體之後會有什麼改變05/08 21:45
6F：推 cool0177: 吃兩餐超少 要成仙了 吃不到基代的話一輩子都不會瘦QQ05/08 21:48
7F：→ cool0177: 家裡有煮的話建議帶便當 約下午4-6點吃 晚上再回家吃05/08 21:48
8F：→ cool0177: 可以用糙米取代白米 燕麥可當早餐 我也是每餐都吃的很05/08 21:48
9F：→ cool0177: 開心又很飽 常駐大夜班一個月大概瘦快5公斤XD05/08 21:48
我吃兩餐是因為起床就準備上班了，吃不到早餐，中間有吃一些，公司沒有微波爐也沒有
冰箱，不可能帶去～～～ 至於基代我是覺得一定有超過啦，畢竟我沒特別不吃什麼~
※ 編輯: newsnotti (111.246.29.118), 05/08/2018 22:06:51
10F：推 asukaka: 我寧願把白米換成肉XD 05/08 22:24
11F：推 sammoon: 你吃地瓜也能取代白飯 燕麥你吃了不會脹氣可以吃啦 05/08 22:25
12F：推 sammoon: 不過你要注意燕麥熱量比較高喔 幾餐不是重點 吃足熱量跟 05/08 22:27
13F：→ sammoon: 營養比較重要 05/08 22:27
14F：→ vi000246: 直接買便當吧 早餐店賣的都是容易餓的食物 05/08 22:30
15F：推 voohong: 攪碎燕麥30-40g配低脂牛奶200ml很贊啊，讓你飽一早 05/08 22:37
16F：→ voohong: 說你吃到基代，那就列出你吃的東西啊，不然怎麼談減肥？ 05/08 22:38
17F：推 cool0177: 女生粗估基代1200 兩餐還要假設少油少鹽少糖 不油炸 這 05/08 22:43
18F：→ cool0177: 個份量應該要霸王級才有辦法超過基代XD 05/08 22:43
19F：噓 flora0306: 都一樣沒有差別，熱量差不多...都是總熱量控制跟均衡 05/09 01:02
20F：→ flora0306: 飲食 05/09 01:02
21F：噓 tsemabel: 我上班9點都能吃到早餐，你中午才上班竟然吃不到早餐， 05/09 07:10
22F：→ tsemabel: 你早上都做什麼？ 05/09 07:10
23F：推 orange22: 可以吃Cauliflower Rice口感跟米飯很像 05/09 08:34
24F：推 CICIKOKO: 我想你應該要先研究一天到底要吃多少營養 再來考慮代換 05/09 11:37
25F：推 sofisofi: 穀類熱量都差不多的 只是差在燕麥吸水量較大 05/09 15:45
26F：→ sofisofi: 比較有飽足感 05/09 15:47
27F：推 kingclys: 換成糙米飯就好 05/09 15:54
28F：→ kingclys: 我吃的健康就瘦了20kg 05/09 15:55
29F：→ kingclys: 至於吃素會瘦這件事我抱持懷疑的看法 05/09 15:56
30F：→ kingclys: 動物性蛋白變成植物性蛋白會差很多嗎 05/09 15:57
31F：→ kingclys: 我想只是她吃素前飲食內容不好吧 05/09 15:58
32F：推 talrasha: 燕麥有 β-葡聚醣 比白米好 05/09 20:29
33F：→ talrasha: 也了以一半飯一半燕麥混著煮 05/09 20:31
34F：→ talrasha: 另外添加藜麥 豆類 薏仁 ...等看起來比較豐富 05/09 20:35
35F：推 talrasha: 一天大概就是吃兩餐>>参考16:8飲食法 05/09 20:49
36F：→ talrasha: 關於吃素 可先試試奶蛋素 05/09 20:52
37F：推 aa789: 我每天都吃雞腿 還是可以瘦啊 選擇原型食物 算好熱量 沒那 05/11 19:08
38F：→ aa789: 麼嚴重啦 05/11 19:08
39F：→ TheCrossRoad: 我也常常吃雞排跟鹽酥雞 讚 05/14 12:21