作者newsnotti (哈噜小姐)
看板FITNESS
标题[问题] 以燕麦取代白米饭？
时间Tue May 8 21:22:56 2018
本身是上班族
但是上班时间是中午12-晚上8点
每天都是买早餐店的早餐带去公司吃
下午4.5点左右就会饿了
但是公司附近没有吃的 也不能出去买
所以我都会带苹果或是地瓜 偶尔面包来垫肚
晚上下班回家大概8:30-9点
会吃家里的饭菜，大概2.3样菜+肉
不过因为吃的时间比较晚了
正在考虑是不是能够把白饭换成燕麦
或是早餐换成吃燕麦？
一天大概就是吃两餐而已
不晓得会不会营养很不均衡@_@
减肥吃的占70%
我姊姊自从开始吃素整个人瘦超多...
好想跟她一样，但是我不可能吃素QQ
为了长期抗战考量
我也不想太夸张的控制饮食 会很容易放弃
所以目前只想到一餐的主食把白米换成燕麦
先谢谢大家
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1F：推 charmeleon: 你把饮食控制想得太恐怖了啦! 这样很容易产生剥夺感05/08 21:40
2F：推 charmeleon: 我现在是完全不吃白面类(白米,面条,面包,馒头等)都不05/08 21:42
3F：→ charmeleon: 碰,还是可以每餐吃的很开心05/08 21:42
4F：推 charmeleon: 如果只是一餐从白米换成燕麦就害怕太严苛,实在难以想05/08 21:44
5F：→ charmeleon: 像您身体之後会有什麽改变05/08 21:45
6F：推 cool0177: 吃两餐超少 要成仙了 吃不到基代的话一辈子都不会瘦QQ05/08 21:48
7F：→ cool0177: 家里有煮的话建议带便当 约下午4-6点吃 晚上再回家吃05/08 21:48
8F：→ cool0177: 可以用糙米取代白米 燕麦可当早餐 我也是每餐都吃的很05/08 21:48
9F：→ cool0177: 开心又很饱 常驻大夜班一个月大概瘦快5公斤XD05/08 21:48
我吃两餐是因为起床就准备上班了，吃不到早餐，中间有吃一些，公司没有微波炉也没有
冰箱，不可能带去～～～ 至於基代我是觉得一定有超过啦，毕竟我没特别不吃什麽~
※ 编辑: newsnotti (111.246.29.118), 05/08/2018 22:06:51
10F：推 asukaka: 我宁愿把白米换成肉XD 05/08 22:24
11F：推 sammoon: 你吃地瓜也能取代白饭 燕麦你吃了不会胀气可以吃啦 05/08 22:25
12F：推 sammoon: 不过你要注意燕麦热量比较高喔 几餐不是重点 吃足热量跟 05/08 22:27
13F：→ sammoon: 营养比较重要 05/08 22:27
14F：→ vi000246: 直接买便当吧 早餐店卖的都是容易饿的食物 05/08 22:30
15F：推 voohong: 搅碎燕麦30-40g配低脂牛奶200ml很赞啊，让你饱一早 05/08 22:37
16F：→ voohong: 说你吃到基代，那就列出你吃的东西啊，不然怎麽谈减肥？ 05/08 22:38
17F：推 cool0177: 女生粗估基代1200 两餐还要假设少油少盐少糖 不油炸 这 05/08 22:43
18F：→ cool0177: 个份量应该要霸王级才有办法超过基代XD 05/08 22:43
19F：嘘 flora0306: 都一样没有差别，热量差不多...都是总热量控制跟均衡 05/09 01:02
20F：→ flora0306: 饮食 05/09 01:02
21F：嘘 tsemabel: 我上班9点都能吃到早餐，你中午才上班竟然吃不到早餐， 05/09 07:10
22F：→ tsemabel: 你早上都做什麽？ 05/09 07:10
23F：推 orange22: 可以吃Cauliflower Rice口感跟米饭很像 05/09 08:34
24F：推 CICIKOKO: 我想你应该要先研究一天到底要吃多少营养 再来考虑代换 05/09 11:37
25F：推 sofisofi: 谷类热量都差不多的 只是差在燕麦吸水量较大 05/09 15:45
26F：→ sofisofi: 比较有饱足感 05/09 15:47
27F：推 kingclys: 换成糙米饭就好 05/09 15:54
28F：→ kingclys: 我吃的健康就瘦了20kg 05/09 15:55
29F：→ kingclys: 至於吃素会瘦这件事我抱持怀疑的看法 05/09 15:56
30F：→ kingclys: 动物性蛋白变成植物性蛋白会差很多吗 05/09 15:57
31F：→ kingclys: 我想只是她吃素前饮食内容不好吧 05/09 15:58
32F：推 talrasha: 燕麦有 β-葡聚醣 比白米好 05/09 20:29
33F：→ talrasha: 也了以一半饭一半燕麦混着煮 05/09 20:31
34F：→ talrasha: 另外添加藜麦 豆类 薏仁 ...等看起来比较丰富 05/09 20:35
35F：推 talrasha: 一天大概就是吃两餐>>参考16:8饮食法 05/09 20:49
36F：→ talrasha: 关於吃素 可先试试奶蛋素 05/09 20:52
37F：推 aa789: 我每天都吃鸡腿 还是可以瘦啊 选择原型食物 算好热量 没那 05/11 19:08
38F：→ aa789: 麽严重啦 05/11 19:08
39F：→ TheCrossRoad: 我也常常吃鸡排跟盐酥鸡 赞 05/14 12:21