各位巨巨水水好 這次計畫只進行到1/3就喊停了，請見以下總結 . -身體&訓練資訊- 日期:2018/2/8~2018/3/26 天數:46天 體重全距:(108.3kg-100.7) 體重均重最後均重:101.2kg 每日平均花費:409元~529元 總熱量赤字累積:-20,286 kcal 腰圍:106.4cm->97cm 體脂肪重:32.9kg->27.9kg=-5kg 肌肉重:43.6-42.1=-1.5kg 臥推PR:120kg->140kg 深蹲PR:150kg*5(1RM=171.4kg)->180kg*4(1RM=200kg) 硬舉PR:150kg*5(1RM=171.4kg)->180kg*6(1RM=211.8kg) 有無有氧:無 . -血液報告- https://imgur.com/a/WnZzwXj 請直接看圖，因為項目太多了 只單列出有第一次驗為紅字的 ALT/SGPT 肝酵素:H 57 -> 26 U/L Uric acid 尿酸:H 8.4 -> 7.5 mg/dL Cholesterol 膽固醇:H 235 -> 184 mg/dL LDL-Cho 低密度膽固醇:H 159 -> 118 mg/dL Amylase 澱粉酵素:L 27 -> 27 U/L Testosterone 睪固酮L 223 -> 324 ng/dL . -InBody 請見圖- https://imgur.com/a/6j8S2KK 心得: 這次計畫真的很感謝 運動營養師 楊承樺的專業諮詢，老師的宗旨與理念就是壓力管理與 找出個人最適的方法，與經濟學的最適市場價量，剛好不謀而合。說真的，一定要找專業 的營養師或者教練搭配，才能夠真正無害的減重。 . 這次計畫當然是以失敗收場，這次失敗的原因就在於本人因理念不合離開了前公司，想聽 八卦的自己私底下問我XD我這邊就不贅述，不說好話也不說壞話，這是我最大的情義了。 生活上有重大變革的時候真的不太適合進行各種計畫，因為環境與生活作息皆會有很大的 改變。再者也沒有多餘的時間去控制自己的飲食(好，我知道是藉口XD)，然後本人創業去 啦，希望真的能改變台灣的整體運動風氣，更希望能建立一些基本的科普常識，不再讓民 眾覺得重量訓練是一件很恐怖的事情。 . 希望我自己新公司能趕快站穩腳步，再來玩玩各種新挑戰，謝謝大家的支持，影片最近有 衝到1000以上的觀賞次數，也在健身房被認出很多次，真的很謝謝大家，我的臉不笑真的 就是天生臭臉，希望不要被我嚇跑QQ，以上，祝大家所有計畫都成功!然後不要再相信三 小X天瘦身的鬼話，叫他們把飲食紀錄跟所有體檢報告PO出來戰一下Rㄏㄏ。 我的粉專:https://www.facebook.com/ntukim/ 我的IG:https://www.instagram.com/jackhuang714/ 我的YouTube頻道:https://goo.gl/Wdc3Qk --

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